4 įpročiai, kenkiantys jūsų savigarbai

Yra daugybė įpročių, kuriais nesąmoningai užsiimate kiekvieną dieną. Nuo išlipimo iš lovos tam tikroje pusėje, iki „Facebook“ ar „Instagram“ patikrinimo valgant pusryčius ar sustojus toje pačioje degalinėje po darbo. Kiekviena diena, kiekviena akimirka yra galimybė jums padaryti ką nors tokio ugdo jūsų savivertę arba sabotažas jūsų pasitikėjimas savimi. Kuo daugiau būsite protingi, tuo geresnius sprendimus priimsite patys.

Įpročiai, kurie kenkia savęs vertinimui

Cassandra buvo dvidešimtmečio pabaigoje ir jautėsi nepatenkinta daugeliu savo gyvenimo sričių. Iš išorės dauguma žmonių ją laikytų „sudėjusia“. Ji turėjo gerą darbą, draugus ir palaikančią šeimą, tačiau nesijautė laiminga. Ji tai pastebėjo blogi įpročiai kurie anksčiau jautėsi paslaugūs, iš tikrųjų pradėjo mažinti jos svorį.

Ji dažnai vengė gauti paštą, kol dėžutė nebuvo perpildyta; Ji nenorėjo jausti nerimo matydama visas sąskaitas. Dėl vėluojančių sąskaitų ir telefono skambučių apie skolingus pinigus ji blogai jautėsi dėl finansų. Ji naršė internete, kai jai buvo nuobodu darbe, tačiau pastebėjo, kad kiekvieną dieną vėjais žiūrės į buvusio „Facebook“ puslapį, sukeldama atmetimo jausmą. Po ilgos dienos ji įmes į savo spintą drabužius, kurie nebuvo tokie blogi, jei kartą per laiką pasiimtų, bet niekada to nepadarė. Tai lėmė nesibaigiantį rytą jausmą, tarsi ji neturėtų ką vilkėti ir vėluotų į raukšlėtus marškinius. Kiekviena diena prasidėdavo taip: pašlijusi ir nusivylusi savimi.

Šie maži dezorganizacijos ar disfunkcijos veiksmai gali atrodyti minimalūs, tačiau kai Cassandra juos pridėjo, ji suprato, kad šie mažesni veiksmai yra didesnio klausimo dalis. Tai nebuvo vien tik „atidėliojimas“ ar tinginystė “, šie įpročiai neleido jaustis gerai savimi daugelyje savo gyvenimo sričių. Kokie įpročiai kenkia jūsų savivertei? (skaityti: Elkitės priešingai, kad padidintumėte savo savivertę)

Įpročiai, kurie daro daugiau žalos nei naudos

Kai sustoji ir paklausi savęs: „kokia yra tokio elgesio funkcija?“ arba "Kodėl aš tai darau?" Jūs geriau suprantate priežastis, dėl kurių šiuos įpročius sunku sugriauti. Šie įpročiai įsiskverbė į kitas funkcionavimo sritis. Gal kiekvieną dieną sustoji kavinėje prieš darbą; kofeino, kurio gydytojas liepė vengti, ir 5,00 USD vertės gėrimas jums suteikia energijos, tačiau jūsų banko sąskaita ir pasitikėjimas ištuštėja. Pagalvokite apie kelis pakartotinai padarytus dalykus, kurie gali būti nenaudingi. Štai keletas bendrų.

1. Vengti suaugusiųjų užduočių. Sąskaitų mokėjimas yra nelinksmas, ypač jei tai sukelia savivertės stokos jausmą ir pakartoja žinutes, kurias gavote apie pinigus iš savo vaikystės. Vengimo problema yra sukauptos sąskaitos, taip pat ir netinkamumo jausmai. Vietoj to, sugalvokite planą apmokėti sąskaitas internetu arba pasamdykite draugą, kuris padės jums likti atskaitingiems. Tai nėra lengva, tačiau gyvendami neviršydami biudžeto galite sulaužyti pinigų ar finansinių baimių, kurios sulaiko jus prie šio blogo įpročio. (skaityti: Elkis kaip suaugęs ir ugdyk savivertę)

2. Nekontroliuojama netvarka. Ar kada pažvelgėte į savo stalą ar namus ir pagalvojote: „Kada aš visa tai kaupiau ?!“ Popieriai, drabužiai ar net a netvarkinga piniginė gali padėti ieškoti daiktų, vėluoti ir sustiprina dezorganizacijos įpročius kitose tavo gyvenimas. Netvarka išeikvoja tavo energiją ir slopina tavo ketinimus. Tai tarsi veidrodis to, kaip jautiesi savimi; kuo daugiau jį supilsi, tuo blogiau jautiesi. Fengšui ekspertas, Rodika Tchi turi keletą puikių patarimų: „Suplanuokite„ nepakankamai “, o ne„ per daug “. Pradėkite maža ir skirkite laiko savo pastangoms. Pvz., Skirkite sau 25 minutes konkrečiai sričiai, o kai pasibaigs laikas, tiesiog palikite ją. Jūs puikiai padarėte “.

3. Žmonių atidėjimas. Tavo tėvai tave palieka kita balso paštas, jūsų senasis kolegijos draugas siunčia jums kita el. laišką (trečiąjį šią savaitę) ir jūs turite susigrąžinti šiuos žmones. Kuo daugiau laiko atidedate, tuo labiau jis jaučiasi našta ir tampa didesnis jūsų smegenyse. Gali būti nelengva elgtis su kitais, tačiau tai nuteka tave, jei to nepadarysi greitai. Paskambinkite savo tėvams, kol esate pakeliui į darbą ar susitikę, kad turėtumėte ribotą laiką kalbėtis arba praleistumėte 10 minučių grįždami į žmones. Išlipę iš lėkštės jausitės labiau pasitikintys savimi.

4. Laukiu iki paskutinės minutės. Mes linkę į „skubėjimą“, kai laukiame paskutinės akimirkos ką nors padaryti: užsisakyti bilietus, sumokėti sąskaitą ar prisipilti degalų. Tačiau tai sukelia nerimą ir nereikalingą stresą. Tuo metu, kai pastebite, kad jūsų protas vengia, sutvarkykite jį arba nustatykite žadintuvą, kad tai padarytumėte nuvykę į savo dienos vietą, kur tinkama.

Praktikuokite suvokdami nereikalingą stresą. Kaip ir „Cassandra“, visi mes turime keletą įpročių, kuriuos galima sulaužyti. Ji ėmė energiją nukreipti į teigiamus įpročius ir stengėsi pradėti įgyvendinti mažus pokyčiai: kiekvieną pirmadienį einama prie pašto dėžutės ir kiekvieną naktį praleidžiama 5 minutes, kad ji aprengtų savo drabužius Kita diena. Nutraukite mažus įpročius, bet pirmiausia juos nustatykite ir įvertinkite, kiek papildomo streso jie sukelia jūsų gyvenimui.

Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi.Galite aplankyti Emiliją „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.