Ar yra paprastas būdas nustoti pykti ar susierzinti?
TAIP, TEN YRA. Pyktis ir susierzinimas kyla dėl jūsų padarytų išvadų apie įvykio prasmę. Padarote išvadą, kad buvote įžeistas ar nepagarbus, ir tada jaučiate pyktį reaguodami į nepagarbą.
Pvz., Kai kas nors padaro X, tai reiškia, kad jie mano, jog tu kvailas. O kas, jei taip bus ne ką tai reiškia? Tuomet tavo pyktis būtų tiesiog bereikalinga kančia, tiesa?
Pabandykite tai: kitą kartą, kai pyksitės ar susierzinsite dėl to, kad kažkas ką nors padarė, paklauskite savęs, ką, jūsų manymu, reiškia veiksmas. Tada paklauskite savęs Ką dar tai galėtų reikšti? Jūsų pirmoji išvada gali būti ne pati geriausia, todėl paprašykite jos keletą kartų. Jūsų pyktis sumažės, kai sumažės tikrumas dėl įvykio prasmės.
Norėdami sužinoti daugiau apie šį mygtuką, spustelėkite čia
Čia yra pokalbio skyrius apie optimizmą iš būsimos knygos:
Pokalbis apie optimizmą
Jei nerimas kelia jums problemų ar net jei norėtumėte paprasčiau mažiau jaudintis, net jei ir tiek nesijaudinate, galbūt norėtumėte perskaityti tai:
„Ocelot“ bliuzas
Sužinokite, kaip neleisti sau patekti į įprastus spąstus, kuriuos visi esame linkę dėl žmogaus smegenų struktūros:
Mintinės iliuzijos
Kitas: Greitas palengvėjimas
