Neleisk, kad toksiški mąstymo modeliai valdytų tavo gyvenimą
Toksiški mąstymo būdai iš esmės trikdo pasitikėjimą savimi. Kaip jūs turėtumėte jaustis užtikrintai arba priversti mintyse palikti erdvę jaustis gerai, kai susitelksite į blogus? Jūsų smegenys tampa įpratusios ieškoti daugiau negatyvo, kai sutelkiate dėmesį į tai, todėl maži poslinkiai pozityvo link gali būti galingi (Kaip lengvai įveikti neigiamo mąstymo modelius). Galite atpažinti ir ištrinti toksiškus mąstymo modelius iš savo proto.
Kiek laiko jūs praleidžiate kiekvieną dieną aptardami savo problemas ir sutelkdami dėmesį į tai, kas blogai jūsų gyvenime ar pasaulyje? Anksčiau galvojau, kad sprendžiu problemas, bet buvau kviesdamas į mano gyvenimą daugiau negatyvo. Kiek laiko jūs praleidžiate nerimaudami dėl ateities ar galvodami apie tai, ko negalite suvaldyti? Kaip jūs turėtumėte jaustis pasitikintis savimi ar priversti mintyse palikti erdvę jaustis gerai, kai sutelkiate dėmesį į blogą (Kaip neigiamas mąstymas žudo jūsų pasitikėjimą savimi)?
Kliūva ne tik mūsų toksiški mąstymo modeliai; tai yra ir mūsų aplinka. Kiek dieną naršote internete, atnaujinate savo naujienų kanalus, kalbatės su kitais besiskundžiančiais, skleisdami baimę ar pritraukdami daugiau streso į savo gyvenimą? Jei atostogaujate su žmonėmis, kurie jus sveria, jūs taip pat jausite tą negatyvą. Galite paversti toksišką aplinką pamokomis ir išmokti mąstyti sveikiau. Tai pagerins jūsų pasitikėjimą savimi ir laimę
perimk savo minčių kontrolę.Penki būdai toksiško mąstymo modeliams paversti
- Susikoncentruokite į gėrį savyje ir kituose. Ieškokite šviesos tamsoje. Jei sutelksite dėmesį į visą pasaulio baimę, protą pripildys nerimas. Jei sąmoningai imate žiūrėti į daugiau gėrio, žmones ir situacijas, kurie padeda ir įkvepia kitus, treniruojate savo mintis suvokti pozityvumą tavo gyvenime. Jūs pradedate kontroliuoti savo mąstymą, o ne baimę.
- Kas vyksta teisingai? Galime pažvelgti į visas pasaulio ir savo gyvenimo problemas ir pasijusti bejėgiai, arba galime susitaikyti su tuo, kad nors problemos kyla retkarčiais, galime jas naudoti kaip priminimus ieškoti to, kas vyksta gerai. Galite būti supykę ir nusivylę kažkuo, bet ar pamiršite apie žmones, kurie jums šį rytą buvo malonūs?
- Pradėkite atkreipti dėmesį į tai, kur eina jūsų mintys. Nustebsite suvokdami, kaip dažnai jūs netyčia mąstote, kalbate ar elgiatės sutelkę dėmesį į tai, ką norite jausti. Užuot sumušę save taip galvodami, priimkite tai ir pasirinkti pozityvesnę mintį. Savo dieną ar akimirką ieškokite gero, pabandykite apsiversti pozityvesnių minčių link.
- Gerbkite ir pripažinkite neigiamus mąstymo modelius. Ne amžinai, tiesiog nustatykite juos, tada sąmoningai pasirinko problemą išspręsti arba galvoti apie tai pozityviau. Pavyzdžiui, aš dažnai sakydavau: „Aš tiesiog toks užimtas ir priblokštas“. Kai iš tikrųjų galėčiau sau pasakyti: pastebiu, kad esu mažiau energingi, kokius pokyčius man reikia atlikti, kad jaustųsi laimingesnis? “Jūs matote, kai naudojate savo jausmus kaip kompasą, jie nukreipia jus į tai, kas daryti.
- Problemos neišnyksta, bet jūs galite padaryti tik tiek, kad jas išspręstumėte dabar. Jei laukiate iš ko nors išgirsti ir jaučiate nerimą, galite leisti savo baimingoms mintims diktuoti jūsų nuotaiką ir spiralę nekontroliuojamai, arba galite patikrinti faktus. „Aš jiems paskambinau ir susirašinėjau. Anksčiau jie puikiai reagavo. Vakar turėjome puikų pokalbį, todėl greičiausiai jie manęs neignoruos. Aš žinau, kad jie užsiima tuo projektu, todėl galbūt netikrino savo telefono. Aš galiu padaryti ką nors, kad galėčiau atsisakyti šios minties, nes šiuo metu padariau viską, ką galėjau. Jie taip pat nenorėtų, kad aš tai apsėstų. “Jūs kalbate sau apie saugesnę mintį ir gerbiate savo emocijas (Kaip nustoti jaudintis dėl to, ką galvoja kiti).
„Kiekviena mintis, kurią galvojame, kuria mūsų ateitį“, - sako Louise Hay. Kaip jūs kontroliuojate savo toksiško mąstymo įpročius? Tik nedidelis poslinkis gali žymiai pagerinti jūsų pasitikėjimą savimi, išbandykite vieną iš šių patarimų šiandien ir sužinokite, kiek tai jums padeda.
Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi. Galite aplankyti Emily's „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.
