Nerimo simptomai - nerimo gydymas
Iššūkį nerimą keliančioms mintims sunkiau, kai turime stiprią žarnyno reakciją - pojūtį, kad kažkas negerai ir kad turime veikti, kad tai sustabdytume. Kai nėra jokios konkrečios grėsmės, mūsų protas linkęs įsivaizduoti daugybę galimų grėsmių, sukeldamas gąsdinančias mintis, kurios neabejotinai yra tikros. Tačiau šios nerimastingos mintys retai būna tikslios ir veda mus prie nerimastingo triušio skylės, kurią sunku nutraukti. Iš savo išgyvenimų su nerimu aš sužinojau, kad vien ginčyti savo minčių tikslumą nėra efektyvu, nes jie vis tiek jaučiasi tikslūs man. Aš naudoju požiūrį, kuris užginčija mano nerimastingų minčių pagrįstumą ir pagerina emocinę būseną. Štai vienas iš nerimą keliančių minčių, kurias išmokau išmokti efektyviai jas įgyvendinti, procesas.
Ar nerimas turi įtakos jūsų susikaupimui? Jei jus kankina nerimas, greičiausiai žinote, kad dažnas nerimo simptomas yra sunkumas susikaupti. Nerimas gali mus nukreipti į žlugdančio ir neracionalaus mąstymo, kuris gali turėti įtakos mūsų sugebėjimui sutelkti dėmesį.
Aš patiriu sezoninį nerimą, todėl natūraliai to tikiuosi, bet niekada, kai tik jis pasirodys. Šiandien žvilgtelėjau pro langą, ir ten jis buvo. Per mano kūną sukosi nerimo banga. Tai buvo pažįstamas sujudimas, kuris sureagavo į bendrą nerimo sukelėją - šaltą, pūslią dieną su dangumi, tamsesniu už mano mėgstamus pilkos spalvos anglies marškinėlius. Atėjo ruduo ir ateina žiema. Natūralu, kad sezoninis nerimas taip pat yra.
Panikos priepuolio padariniai retai būna nedelsiant palengvinami. Gyvenimas su sunkiu nerimu ir panikos sutrikimu reiškia išlikti budriems - įprastų įvykių, ypatingų įvykių, žmonių ir paties mūsų nerimo sutrikimo atveju. Mes nerimaujame ir stebime, norėdami kontroliuoti, ką galime, ir bent jau nuspėti likusius. Iš dalies dėl to panikos priepuolį taip sunku patirti. Kai panikos priepuolis baigiasi, prasideda panikos priepuolio padariniai.
Nerimaujantiems žmonėms prasminga suvaldyti nerimą valgant - juk visi esame girdėję posakį „tu yra tai, ką jūs valgote. “Kalbant apie psichinę sveikatą, ypač svarbu žinoti maisto produktus, kurie jums padeda ar skauda svarbu. Dalyvavimas kai kuriuose maisto produktuose ar gėrimuose, pavyzdžiui, alkoholyje, ilgainiui gali sukelti nerimą ir depresiją. Kitų, pavyzdžiui, žemiau, vartojimas gali nuraminti mūsų protą ir padėti suvaldyti nerimą dėl maisto.
Dirglumas ir pyktis gali būti susiję su nerimu. Kai galvojame apie nerimą, dauguma iš mūsų galvoja apie nerimą ir baimę. Kartais galime galvoti apie kompulsijas ir apsėstas, tačiau tik nedaugelis iš mūsų galvoja apie dirglumą ir pyktį. Tačiau šie du paskutiniai nerimo simptomai dažnai būna tokie pat varginantys kaip kiti. Tiesą sakant, kai kuriems žmonėms dirglumas ir pyktis gali būti labiausiai nerimą keliantys generalizuoto nerimo sutrikimo (GAD) simptomai.
Empatijos dažnai kelia nerimą. Empatija apibūdinama kaip sugebėjimas suprasti ir pasidalyti kito jausmais. Visi žmonės geba įsijausti į tragedijos akimirkas, net jei nepatyrė panašios situacijos. Tačiau empatija yra įgimtas bruožas, aštriau išryškėjantis tam tikriems visuomenės nariams (intensyvus nerimas ir labai jautrus asmuo). Empatijos yra asmenys, kuriuos nesąmoningai veikia kitų žmonių nuotaikos, norai, mintys ir energija. Jie tiesiogine prasme gali jausti kitų žmonių emocijas savo kūne ir bandyti nešti šias emocijas ant savo pečių, niekada jų neprašydami. Dėl šios priežasties dažnai jaučiamas nerimas.
Ar jūsų nerimas kada nors verčia jus jaustis kaip nesėkme? Ar tai kada nors verčia jaustis kvailai? Skaitytojo komentaras apie mano įrašą „Top 10 nerimui palankių darbų“ tikrai privertė mane galvoti apie šią problemą. Jie nurodė, kad dėl nerimo darbe jie turėjo keletą bendrų žemos savivertės požymių, įskaitant sunkumus išlaikyti darbą, lengvai susipainioti ir užmiršti. Kadangi darbe aš galutinai kovojau su tais pačiais klausimais, tai privertė mane susimąstyti ir apie kitas priežastis, dėl kurių nerimas verčia jaustis kvailai ir tarsi patirti nesėkmę.
