Šizoafektinė depresija ir susidorojimas su BAD šią žiemą
Aš patiriu šizoafektinę depresiją, taip pat turiu įveikti sezoninį afektinį sutrikimą (BAD). Sezoninis afektinis sutrikimas reiškia tik tai, ką sakoma - jūs kenčiate klinikinė pagrindinė depresija aštriau žiemą. Taip nutinka ir man. Tačiau vasarą taip pat labai jaudinuosi. Štai kaip aš susiduriu su BAD ir šizoafektiniu sutrikimu, bipoliniu.
Susidoroti su šizoafektine depresija ir žiemos bliuzu
Tai nėra taip paprasta, kaip sakyti, kad vasarą nerimauju, o žiemą - depresija. Panašu, kad ekstremaliomis oro sąlygomis esu susijaudinęs ir prislėgtas. Šiuo metų laiku aš susiduriu su šizoafektyvine depresija ir su ja susijusiu BAD.
Žiemą aš naudoju šviesos terapijos lempą 20 minučių kiekvieną rytą, kad kompensučiau skausmingai trumpą dienos šviesos tempimą lauke. A šviesos terapijos lempa skleidžia šviesą, imituojančią dienos šviesą. Panašiai atrodo kaip „lightbox“. Kiekvieną rytą sėdžiu maždaug dviejų pėdų atstumu nuo šviesos šaltinio ir retkarčiais žvilgsnis į tikrąją šviesą.
Taip pat žiemą stengiuosi kiek įmanoma išeiti į saulės spindulius.
Nepadeda ir tai, kad šią žiemą esu išsigandęs vairavimo sniege. Aš žinau, kai aš iš tikrųjų važinėju sniegu, pamatysiu, kad jis nėra toks blogas. Bet mano nerimas, šizoafektinės smegenys sako man, kad pateksiu į brangų sparnų lenktuvą. Stengiuosi paguosti žinodamas, kad avarija gali įvykti bet kokiomis oro sąlygomis. Bet, kaip ir Alisa Stebuklų šalyje, aš duodu sau labai gerų patarimų ir labai retai jų klausau.
Drąsiai susiduriu su šizoafektyviu nerimu ir depresija kiekvieną dieną
Šviesos terapijos lempa, atrodo, padeda mano šizoafektyviai depresijai, nors ji nėra ir nėra sukurta taip, kad jaustųsi taip stipriai. Aš kartais labai noriu padaryti ką nors paprasto, pavyzdžiui, kepti kiaušinius ar išsimaudyti. Kepdamas kiaušinius bijau, kad sudeginsiu butą. Jei išsimaudysiu, bijau, kad vandenyje rasiu ką nors keisto, kuris mane išlaisvins. Galvoju ir apie dušą. Negaliu visiškai paaiškinti, kodėl šie dalykai mane gąsdina - jie tiesiog tai daro.
Šį rytą net nenorėjau keltis iš lovos, nes buvau taip išsigandusi, kaip nerimastingos, šizoafektyviai veikiančios smegenys mane išvarys visą dieną. Bet aš išlipau iš lovos, o patirtis privertė suvokti, kad turiu duok sau kreditą už mano dienos praleidimą, diena iš dienos. Vieną valandą sunku išgyventi, kai jaučiu, kad negaliu pasitikėti savo mintimis. Mano terapeutas ir aš prie to dirbame. Mes kalbėjome apie tai, kad man prireiks patikrinti realybę. Paprastai tai veikia. Realybės patikrinimai taip pat yra mano galvoje.
Elizabeth Caudy gimė 1979 m. Rašytoja ir fotografė. Ji rašo nuo penkerių metų. Ji turi BFA iš Čikagos Meno instituto mokyklos ir MFA fotografijos srityje iš Čikagos Kolumbijos koledžo. Ji gyvena ne Čikagoje su savo vyru Tomu. Raskite Elžbietą „Google+“ ir toliau jos asmeninis dienoraštis.
