Kaip bejėgis jausmas padeda atsigauti po traumos
Bejėgiškumas padeda atsigauti po traumos? Taip - teisingai perskaitėte pavadinimą. Šio straipsnio tema yra bejėgiškumas kaip išgydymo forma. Jei tai jums atrodo visiškai prieštaringa, jūs ne vieni. Esu įsitikinęs, kad jei anksčiau būčiau matęs straipsnį, kuriame teigiama apie tą patį teiginį, būčiau pavadinęs jį visiškai juokingu. Bet išgirsk mane. Jei visiškai nesutinkate, savo komentarą galite parašyti komentaruose.
Taip pat, kai jūs skaitote tai, man reikia, kad jūs suprastumėte, jog aš nesiginčiju, kad turėtumėte sąmoningai atsinešti sau į bejėgiškumo vietą, kad būtų galima atsigauti po traumos, nei tą pavojingą bejėgiškumą (tokį, koks yra gali sukelti potrauminio streso sutrikimą- PTSD - arba pakartotinė trauma) yra kažkaip katarsinis. Užuot norėjęs jums papasakoti apie situaciją, kurioje buvau aiškiai bejėgis, ir kaip sutikimas, kuris padėjo man jaustis šiek tiek saugesniam šiame chaotiškame pasaulyje.
Kaip bejėgiškumo jausmai padėjo atsigauti po traumos
Priimti bejėgiškumą po bandymo nusižudyti
2015 m. Bandžiau nusižudyti ir vėliau buvau paguldytas į 72 valandų nevalingą psichiatrinį sulaikymą (Kodėl žmonės žudo save, bando nusižudyti). Mano vyras ilgai pyko ant manęs, kai aš bandžiau nusižudyti. Jis jautė, kad mano nevilties aktas reiškia apleistumą ir jis piktinosi, kad liko vienas su dviem mūsų dukterimis.
Kol buvau ligoninėje, jis važiavo savotišku sielvartu, kuris, mano požiūriu, pasireiškė kaip nereikalingas žiaurumas. Kartais jis atsisakydavo atsakyti telefonu ir leisdavo man kalbėtis su dukromis. Kitu metu jis pažadėjo juos atvežti, bet tada nepasirodė ir nepaskambino. Kai gydytojai ėmė teirautis mano vyro, ar jaučiasi saugiai, kad turi mane namuose, jis atsakė į jo atsakymą ir paliko man abejonę, ar būsiu priverstas ilgiau būti ligoninėje. Ne kartą, būdamas tame būryje, patekau į nervinę nuolaužą, bijodamas už savo laisvę ir nerimaudamas dėl savo vaikų saugumo.
Galiausiai stacionarinis, patekęs į palatą, mane atsisėdo, paėmė į rankas ir man pasakė:
„Jūs negalite pakeisti to, ką jūsų vyras sako apie jūsų grįžimą namo, o nerimas dėl savo vaikų nepadarys jų saugesniais. Tu pasitiki savo vyru, kad juo pasirūpins, kai nesi čia, privalai pasitikėti juo ir pasauliu - dabar “.
Aišku, pasitikėjimas nėra kažkas, kas man lengvai ateina, ir tai, kaip mano vyras elgėsi su manimi, nepadėjo. Bet mano draugas buvo teisus. Asmuo vedė mane per kvėpavimo pratimą ir padėjo man nusiraminti, kol galėjau susitaikyti su tuo, kad nors ir buvo toli gražu ne idealu, tuo metu buvau bejėgis prižiūrėti savo vaikus ar valdyti savo vyrą. Kai priėmiau savo situacijos bejėgiškumą, laikui bėgant nebebuvo jaučiamas grotelės. Mano rūpestis nustojo pasireikšti kaip siaučiantis, beviltiškas nerimas. Galiausiai aš sugebėjau būti paleistas 72 valandų pabaigoje ir mano vaikai buvo saugūs.
Kodėl susitaikymas su bejėgiškumu padeda atsigauti mano traumai
Apskritai PTSS atsiranda dėl gyvybei pavojingo ar fiziškai pažeidžiančio įvykio, kurio metu auka yra ar jaučiasi bejėgė. Šios rūšies patirtis yra baisi. Bejėgiškumas, kurį jaučiau būdamas užpultas, privertė mane desperatiškai valdyti savo gyvenimą, nes to negali padaryti bent vienas iš mūsų, bent jau ne visiškai. Tai taip pat sukūrė psichinį ryšį tarp bejėgiškumo ir pavojaus, kuris taip pat nebūtinai yra tikras.
Priėmimas buvau bejėgis pakeisti savo artimiausias aplinkybes ar rūpintis savo šeima, būdamas ligoninėje, padėjo man suprasti, kad buvimas bejėgis ne visada yra pavojaus rodiklis. Tai gali būti nemalonu, bet tai nėra tas pats, kas pavojinga. Tai taip pat padėjo man atsikratyti beviltiško poreikio kontroliuoti savo aplinką. Žinoma, tai yra pamoka, kurią dažnai turiu iš naujo išmokti; mano piktnaudžiavimas tęsėsi daugelį metų, todėl negaliu tikėtis, kad per dieną ar dvi išmesiu viską, ko išmokiau. Tačiau sugebėjimas sėdėti turint diskomfortą ir pripažinti, kad bejėgiškumas ne visada prilygsta pavojui, prisidėjo prie mano traumos atsigavimo. Mes negalime kontroliuoti kiekvieno savo gyvenimo aspekto, bet jei galime priimti tai, ko negalime pakeisti, galime įgyti taiką.
Gyvenimas dėl bejėgiškumo ir traumos atsigavimo diskomforto
Diskomfortas yra gyvenimo dalis. Kartais visi turime patirti situacijų, dėl kurių jaučiamės blogai ar bejėgiai. Šiame trumpame vaizdo įraše pasidalinu su jumis keliomis detalėmis apie savo dabartinius nemalonius išgyvenimus ir kaip tęsti gyvenimą ir dirbti per juos man padeda pasiekti geresnį gyvenimo etapą, taip pat nenukentėjus labai.
