Bipolinės emocinės būsenos - piktos, nusivylusios ir nerimą keliančios

Pykęs, nusivylęs, susierzinęs ir susijaudinęs - ar aš kada nors apie tai užsiminiau bipolinė manija, hipomanija ir depresija nėra vienintelės mano bipolinio sutrikimo nuotaikos / emocinės būsenos? Nors dauguma šių reiškinių nėra bipolinio sutrikimo simptomai, jie yra įprasta bipolinio sutrikimo išraiška arba atsiranda su juo. Taigi kartais, užuot „tiesiog“ prislėgtas ar hipomaniškas, aš taip pat labai jaudinuosi, esu nusivylęs, supykęs ar susierzinęs.

Ar dažnai pykčiai, frustracija, dirglumas ir nerimas pasireiškia bipoliniu sutrikimu?

Dirglumas arba, veikiau, dirglumas, iš tikrųjų yra simptomas bipolinė manija / hipomanija. Taigi, jei žmogus išgyvena maniją, hipomaniją ar bipolinę mišrią būseną, dirglumas iš tikrųjų yra labai dažnas. Ir, be abejo, jei pasaulis jus erzina, nusivylimas taip pat atrodo natūralus atotrūkis.

Be to, nors aš anksčiau aprašiau, kad pyktis nėra bipolinio sutrikimo diagnostinis simptomas, atrodo, kad tai yra bendra ligos išraiška. Net kai bipolinis sutrikimas yra remisijoje,

pykčio lygis padidėjęs sergantiesiems bipoliniu sutrikimu. Man tiesiog atrodo, kaip pasaulis grūdosi ant manęs kaip švitrinis popierius ant neapdorotų nervų, todėl jaučiuosi supykęs - dėl visko.

Kalbant apie nerimą, jis taip pat būdingas bipoliniam sutrikimui. Kai nerimo sutrikimas yra kartu su bipoliniu sutrikimu, jis yra žinomas kaip gretutinis. Pagal a 2015 m. 52 tyrimų metaanalizė, 42,7% bipoliniu sutrikimu sergančių žmonių yra patyrę gretutinį nerimo sutrikimą. Labiausiai paplitę panikos sutrikimai (16,6 proc.), Generalizuoto nerimo sutrikimai (14,4 proc.) Ir socialinio nerimo sutrikimai (13,3 proc.). (Atminkite, kad kai kurie žmonės yra patyrę daugiau nei vieną nerimo sutrikimą.)

Tvarkyti emocinius bipolinius simptomus, pavyzdžiui, nerimą, frustraciją, dirglumą ir nerimą.

Nors šios emocinės būsenos čiulpia - tarsi, tikrai čiulpia -, su jomis įmanoma susitvarkyti.

Terapija, tokia kaip kognityvinė elgesio terapija (CBT), gali išmokyti geriau susitvarkyti su dramatiškomis emocinėmis būsenomis, nepriklausomai nuo depresijos manijos / hipomanijos. Išmokite pastebėti emociją ir elgtis su ja sveikai prieš tai tai yra kritiška išoriniam pasauliui. Nors šiuo metu jaučiuosi kaip smaugdamas žmogų, pastebėsi, kad nesiimu kaltinimų užpuolimu, nes nors ir giliai jaučiu šiuos dalykus, aš neleidžiu jiems pakeisti mano elgesio kraštutiniu būdu.

Terapija taip pat gali padėti susitvarkyti su kitais dalykais jūsų gyvenime, kurie gali sustiprinti nerimą, nusivylimą, dirglumą ar nerimą. Visi mes turime stresorių ir kartais terapija yra geriausia vieta tyrinėti juos ir ieškoti naujų būdų, kaip su jais susidoroti.

Ir nors tai skamba supaprastintai, gilus kvėpavimas yra kažkas, kas man atrodo kritiška patiriant tokio tipo stiprias emocijas. Tikrai. Jaučiu šį didžiulį nusivylimą viskas ir viskas manyje sugriežtėja. Siekdamas kovoti, aš labai tikslingai kvėpuoju giliai, lėtai, o deguonis šiek tiek atpalaiduoja stresą. Tai yra biologinė reakcija, kurią galite naudoti savo naudai. Žinoma, aš turiu tai daryti vėl ir vėl kas keletą minučių, bet ji vis tiek veikia.

Be to, visada gera idėja pasitarti su gydytoju apie šias emocines būsenas, nes joms gali padėti vaistai. pokyčiai ar net gali būti šalutinis vaistų poveikis (kai kuriuos savo pyktį priskiriu vienam iš mano vaistų, tačiau nauda yra didesnė už tą pusę) efektas).

Tu nesi tavo nusivylimas, nerimas, dirglumas ir pyktis

Žmonės visada sako: „Tu ne tavo liga“. Tai tiesa. Taip pat tiesa, kad jūsų nusivylimas, nerimas, dirglumas ir pyktis taip pat nėra jūsų ir greičiausiai susiję su bipoliais. Tokiu atveju svarbu elgtis su tokiais dalykais, kokie jie yra - medicininės ligos simptomais. Jie nėra nei charakterio trūkumai, nei asmenybės bruožai. Tai bruožai, kuriuos sukelia netinkamai sujungtos smegenys.

Tai nereiškia, kad neprivalote prisiimti atsakomybės už juos ar su jais susijusius veiksmus - iš tikrųjų atvirkščiai; aktyvi pozicija yra kritinė, tačiau tai reiškia, kad šioms emocinėms būsenoms galima padėti ir jūs galite pradėti geriau su jomis elgtis ir leisti joms mažiau jus paveikti.

Peržiūrėkite Natasha Tracy knygą: Pamiršote marmurą: įžvalgos apie mano gyvenimą, sergant depresija ir bipoliais ir susisiekite su ja Facebook, „Google+“ arba „Twitter“ arba Bipolinis burbulas, jos tinklaraštis.