Pasienio asmenybės sutrikimas ir pyktis: kur man nubrėžti liniją?

Vienas iš ribinio asmenybės sutrikimo (BPD) simptomų, pagal HealthyPlace.com, yra „netinkamas, stiprus pyktis ar sunku valdyti pyktį (pvz., dažnas nuotaikos demonstravimas, nuolatinis pyktis, pasikartojančios fizinės muštynės)“. Kai kurie pyktis yra normalus. Bet kur mes turėtume nubrėžti ribą tarp priimtino ir nepriimtino pykčio?

[caption id = "Attack_NN" align = "aligncenter" width = "400" caption = "Jono Martino paveikslas" Didžioji Jo rūstybės diena "vaizduoja pyktį."][/ antraštė]

O kas, jei aš nežinau, dėl ko pykstu?

Pyktis dažnai gali būti nukreiptas į įvairius taikinius, o tai gali dar labiau supainioti. Dr. Afroditė Matsakis rašo Aš negaliu peržengti: vadovas išgyvenusiems po traumos „Sunkiau jausti pyktį prieš prievartautojus, jei jie mirę (arba serga ar yra pagyvenę), nei tada, kai jie gyvi, sveiki ir vis dar prievartauja. Panašiai, kaip jūs „atsigaunate“ ar išreiškiate pyktį dėl žemės drebėjimo, tornado, uragano ar potvynio? Arba, jei esate kovos veteranas, kuris pyksta ant vyriausybių už tai, kad remia karo instituciją, kam ar kuo galite pašalinti savo pyktį? Sunkiau nukreipti pyktį į beasmenes institucijas - ten, kur tam tikru mastu kalti visi, tačiau niekas nėra kaltas, nei konkrečiam asmeniui “.

Kai pirmą kartą pradėjau mokslus, supratau, kad turiu daug pykčio. Aš pykau ant savo priekabiautojų. Aš pykau ant pašaliečių, pateisinančių piktnaudžiavimą. Bet aš nesuvokiau, kaip susitvarkyti su pykčiu, kurį taip ilgai slopinau. Dėl to pradėjau kentėti nuo blyksčių ir depresijos. Vienas mano draugas palygino mane su sukratytu soda pop buteliuku - kiekvieną kartą, kai buvo atidarymas, aš sprogo. Aš vos nelaikiau dangčio.

Galite bijoti susisiekti su savo pykčiu, kad galite sprogti. Kvalifikuotas terapeutas gali padėti jums tai išspręsti - ir pykti vienu metu.

Ką daryti, jei turiu žiaurių fantazijų?

Tai normalu. Smurtinis kerštas yra įvairių istorijų tema Iliada į Betmeno franšizę. Tačiau jei pastebite, kad gavote keršto priemones (pvz., Nusipirkote ginklą) ar rengiate konkrečius planus (pvz., Nustatote nužudymo datą), nedelsdami kreipkitės pagalbos.

Taip pat normalu, kad pyktis nukreiptas į save. Tačiau jei kyla minčių ar planų pakenkti sau, nedelsdami kreipkitės pagalbos.

„Pirmas žingsnis, norint suvaldyti savo pyktį, yra pasakyti sau ir toliau sau sakyti, kad man viskas gerai“, - rašo Matsakis. „Viskas, kas su manimi vyksta, yra tai, kad aš jaučiuosi piktas. Viskas, ką šiandien turiu su savo pykčiu, tai jaučiu. Vėliau galiu išsiaiškinti, ką su tuo daryti. Viskas, ką dabar turiu padaryti, tai važiuoti su juo. Jei galiu tiesiog pajusti pyktį nepakenkdamas nei sau, nei kam nors kitam, man sekasi “.

Kanalizuok savo įniršį

Gali būti naudinga nukreipti šį pyktį į fizinius pratimus. Pvz., Po to, kai esu liudijęs užpuolimo, aš nusprendžiu mokytis kovos menų: konkrečiai Šotokano karatė ir yoseikan budo aikido. Dėmesys savikontrolei padėjo man suprasti savo pykčio problemas, o mankšta buvo būdas nudeginti adrenaliną. Aš taip pat radau įgalinimo jausmą savigynos srityje. Aikido tikriausiai neleido man prarasti proto.

Matsakis pasakoja istoriją apie grupę Niujorko miesto moterų, kurias smurtavo prieš savo vyrus ir kurios policija nepaisė. Pasipiktinę jie pateikė NYPD ieškinį dėl klasės. Jie pasinaudojo savo įniršiu dėl neteisybės, kad įveiktų į juos išmestas kliūtis ir galiausiai laimėtų bylą. Rezultatai vis dar naudingi išnaudojamoms moterims.

„Dėl neteisybės gimęs pyktis užsidegė tautas į didžiulius politinius ir socialinius pokyčius“, - rašo Matsakis. „Dalis to įniršio slypi tavyje. Jūs turite teisę pykti dėl bet kokių neteisybių, kurias patyrėte, tiek dėl kitų, tiek dėl likimo. Ir tu nebūtum žmogus, jei nenorėtum atsitrenkti atgal į tai, kas ar kas sužeidė. Nors niekada nėra jūsų interesas smurtauti priešingai, tai yra jūsų labui bent jau žinoti savo kerštingus jausmus ir mintis. Tiesą sakant, kai kurias jūsų nesmurtines keršto fantazijas galbūt vertėtų apsvarstyti kaip teigiamų veiksmų pagrindą “.

Žinant, kur nubrėžti pykčio liniją, ir atitinkamai elgtis - gali būti labai svarbu atsigaunant.