Kam skirti šie skyriai, o kam jie ne
2 skyrius
Jei jūsų pagrindinis tikslas šiuo metu yra perskaityti apie funkcines priemones ar praktinius būdus, kaip pagerinti jūsų tarpusavio santykius, apie geresnius būdus, kaip susitvarkyti su dabartiniu pasauliu, ar apie pokyčių rekomendacijas, kuriuos galite įnešti į jį, jūs skaitote neteisingai tekstas. Ši knyga nėra net vadovas analizuoti ar išspręsti gyvenimo problemas veiksmingais mąstymo metodais.
Tikimasi, kad atsitiktinis šios knygos skaitymas bus naudingas tuo, kad galite šiek tiek praplėsti savo mintis. Kita vertus, jei pasinaudosite žiniomis ir pratimais, pateiktais skyrelyje „daryk pats dabar“, tai ir padarysi geba kryptingai paveikti savo jausmus ir pojūčius, skirdamas jiems sistemingą dėmesį.
Geros naujienos ...
Galima pagrįstai tikėtis, kad po ne ilgo treniruočių laikotarpio jums bus lengviau palaipsniui: koncentruoti jaučiami nemalonūs jausmai, pojūčiai, nuotaikos ir kiti kūno pojūčiai dėmesio. Didžiąją laiko dalį tokią būseną galėsite pasiekti po kelių sekundžių koncentruoto ir sutelkto dėmesio jiems skyrimo (toliau vadinami „fokusavimu“). Mokymo pradžioje ir net po to, kai susidursi su sunkiais atvejais, pokyčiai bus jaučiami tik po minutės ar net kelių minučių ...
Po palyginti trumpo treniruočių laikotarpio (kartais net per pirmą valandą), jūs gausite didžiulį pelną iš fokusavimo technikos taikymo. Galėsite panaudoti savo naujai įgytas žinias reikšmingesniems tikslams nei tik pakelti silpną nuotaiką ir palengvinti sunkius jausmus. Taip pat galėsite pasiekti tokių tikslų, kaip išspręsti ilgalaikes tarpasmenines problemas, vidinius konfliktus ar atsikratyti žalingų įpročių.
Blogos naujienos ...
Tačiau pastarieji tikslai nėra lengvai pasiekiami. Jie reikalauja išankstinio tinkamų įgūdžių įgijimo ir naujos fokusavimo technikos įgūdžių, t. Y. Susikaupimo įgūdžių apie jaučiamus fizinius kūno pojūčius ir ne mažiau svarbų įgūdį perdirbti atitinkamą emociškai pakrautą turinį.
tęsti pasakojimą žemiau
Be to, ne tik keli žmonės yra „įstrigę“ beveik nuolatiniuose ar pasikartojančiuose nemaloniuose pojūčiuose ar jausmuose ar nuotaikose. Tik nedaugelis iš šių nemalonumų yra labai sunkūs ir yra gana atsparūs greitam sprendimui. Ypač tada, kai jie yra tikro ir labai prasmingo įvykio rezultatas, kai rezultatai ir pasekmės greitai nepraeina. Tokiais atvejais nėra lengva pasiekti reikšmingą rezultatą, kuris nėra vien tik momentinis palengvėjimas. Tai gali būti jaučiama tik sukaupus valandą ar net kelias valandas susikaupus, per keletą dienų ar savaičių.
Ankstyvajame susitelkimo etape vieninteliai reikšmingi patobulinimai, kurių galima tikėtis - ir kuriuos pavyks pasiekti kaip atlygį už kruopštų darbą - yra tik emocinio klimato srityje. Dar sunkiau pasiekti ilgalaikius rezultatus ir pagrindinius emocinės ir elgesio tvarkos pokyčius (įpročius, nuotaiką, ilgalaikes nuotaikas, „asmenybės tendencijas“ ir kt.). Be technikos išmanymo, rimtesniems tikslams pasiekti reikalinga daug sistemingos veiklos per ilgą laiką. Šie tikslai retai pasiekiami be savaičių ir mėnesių kruopštaus įvairių technikos taktikų naudojimo - vadovaujantis vadove, pateiktu 5 skyriuje.
Ieškant technikos apribojimų, iškilo daug sunkių tikslų ir problemų. Tačiau dar nesu susidūręs su neįmanomu dalyku. Galbūt sulauksite didesnės sėkmės!
Pagarba kančioms
Prieš tęsdami šios brošiūros skaitymą - Būk ĮSPĖJAMA!! Per didelis sensato fokusavimas (skiriant daug koncentruoto dėmesio jaučiant kūno pojūčius) gali duoti negrįžtamus rezultatus. Pratimai ir veiksmai, kurie bus aptariami skyriuje „Daryk sau dabar“, gali negrįžtamai pakeisti jūsų gyvenimo kokybę ar net jūsų asmenybę.
Tie, kurių kančios, trūkumai ir trūkumai jiems yra brangūs, ir tie, kuriems kenčia žmonių kančios įgyja daugiau pagarbos nei užuojautos ar gailesčio - padarys sau palankumą, jei to neskaitys knyga.
Šiems žmonėms, kuriems labai svarbu nesikeisti, bus protinga nesiimti nė vieno iš įvairių mokymų, susijusių su sensacija. Netgi vienas preliminaraus etapo vieno veiksmo vykdymas gali sukelti procesus, kurie atneš negrįžtamus pokyčius.
Panašu, kad būdas, kuriuo šios knygos tekstas susijęs su pojūčiais, emocijomis ir žmonių kančiomis, daugeliui gali pasirodyti netinkamas. Gali atrodyti, kad traktavimas šioje srityje yra fakto dalykas ir todėl nepagarbus. Mano požiūris gali pakenkti kenčiančių sielų ir per daug rimtai su literatūra ir poezija susijusiems žmonėms. Atsiprašome už šį netyčinį, bet neišvengiamą emocinių reiškinių dezinfekcijos ir banalizacijos aspektą.
Teiginys, kad emocinius ir kitus jaučiamus kančios pojūčius galima palyginti nesunkiai pašalinti (arba bent jau atsikratyti juos patyrus), tikriausiai, supykdys daugelį vertinančių žmonių. Tai suerzins visus tuos, kurie žmonių kančioms priskiria svarbią teigiamą vertę. Tai labiausiai suerzins tuos, kurie didžiąją dalį žmonių kančių ar net visas jas perduoda dieviškajam šaltiniui.
Aš nesutinku su aukščiau paminėtų nuomonėmis, taip pat su tais, kurie iš esmės yra pritaria žmonių kančių panaikinimui, tačiau taktiškai tikėkite, kad „kuo blogiau, tuo greičiau jis tampa geriau “. Be to, netikiu jokiu valomuoju kančios poveikiu. Todėl nematau nė vienos priežasties, kad būčiau švelnus įvairių atviras ar slaptas sadistų bei mazochistų pažiūras ir įsitikinimus, taip pat nejaučiu jokio noro prašyti jų atleidimo.
Tik tobulėjimas
Deja, norint neįkvėpti tų, kurie mato pagrindinę žmogaus kančios šaknį netinkamos socialinės tvarkos ribose, čia pabrėžiama kad šioje knygoje pateiktos idėjos ir pasiūlymai nėra skirti pakeisti geresnės socialinės tvarkos siekį, o papildyti tai.
Tačiau sukaupta daugelio stažuotojų patirtis rodo, kad net prieš tai, kai bus pasiektas reikšmingas socialinės tvarkos pagerėjimas, įmanoma palengvinti asmenines kančias. Prie šio tikslo pradeda prisidėti pirmieji nemalonaus emocinio sudėtingumo atskyrimo žingsniai - jau pasiekti pradėjus sensacinio fokusavimo treniruotes. Tai ir šių žingsnių laimėjimai leidžia individui geriau atskirti įvairių veiksnių indėlį į jo kančią.
Šis atskyrimas leidžia gana anksti ir net prieš tai, kai visi vidiniai ir išoriniai žalingi veiksniai bus neutralizuoti, sutelkti asmeniui prieinamus išteklius. Ši mobilizacija palengvina visų rūšių veiksnių sprendimą. Taigi sensato dėmesio sutelkimo procesai įgalina asmenį pagerinti savo gyvenimo kokybę - net prieš įvykstant bet kokiems aplinkos pokyčiams.
Tiems, kurie aktyviai kovoja dėl socialinės tvarkos pakeitimo dėl vyraujančio nereikalingumo kančia, išlaisvinti ištekliai leis tai padaryti sėkmingiau ir žmogiškiau mada.
tęsti pasakojimą žemiau
Psichologijos kerštas
Praėjusiais dešimtmečiais populiarėjantis bendravimas su psichologija padidino supratimą apie skirtingus procesus, vykstančius individo viduje. Bendros žinios apie šiuos procesus - jau sukauptos atliekant sistemingus tyrimus ir „lauko darbus“ - yra didžiulės. Visiems prieinama jos dalis vis dar per maža, tačiau jos taip pat daugėja. Taip pat yra daugiau žmonių, kurie nebetenkina turinio ir todėl nesutinka palikti savo jausmų ir „emocinių problemų“ šios srities specialistams.
Ši tendencija yra panaši į plintantį polinkį dalyvauti sporte ir kitoje fizinėje veikloje, skirtoje sveikatai ir kūno palaikymui, už bet kokios oficialios struktūros ar organizacijos ribų. Ši tendencija, be kita ko, išreiškia norą panaikinti ortopedijos ir kitų specialistų monopolį dėl skeleto ir raumenų gerovės palaikymo.
Panašios tendencijos pastebimos plačiame judėjimo sraute, siekiant išlaisvinti asmenį nuo „savo srities profesionalų ir valdžios institucijų“ karaliavimo. Ši srovė išreiškia didėjantį žmonių polinkį prisiimti atsakomybę už savo funkcionavimą ir vietą pasaulyje. (Tarp išskirtinių knygų, skirtų pasiekti šį tikslą „destruktyviomis priemonėmis“, yra Ivano Ilitcho „Eliminuojanti mokykla“ ir „Medicinos kerštas“). Jie bando tai padaryti savo indėliu „Parodydami įstaigos ekspertų sąmokslą“.)
Taip pat yra „konstruktyvių“ priemonių šiam tikslui pasiekti. Daugelis žmonių stengiasi, kad pasauliečiams būtų prieinamos (prieinamos) organizuotos žinios, pagrįstos taikomaisiais mokslais. Jie imasi skausmo „versti“ mokslo išvadas ir profesionalias publikacijas į tekstus, rašomus kasdiene kalba, ir sugalvoja naujų „pasidaryk pats“ tipo metodų. Taigi anksčiau paslaptingos pasirinktų kelių žinių žinios tampa suprantamos paprastam žmogui, kuris pasinaudodamas šia pagalba gali tapti nepriklausomu nuo profesionalios pagalbos.
Mano ir mano besimokančiųjų sukauptos ir į šią knygą sukauptos žinios - ir ypač tos, kurios pateikiamos skyriuje „Daryk pats“, yra „statybininko“ pobūdžio. Tai prisideda prie mūsų žinių augimo, leidžiančio išlaisvinti asmenį nuo visiškos priklausomybės nuo specialistų.
Šis augantis žinių rinkinys labiau nei bet kuris kitas šiuolaikinis veiksnys prisideda prie augančio žmonių laisvės jausmo šiais laikais. Nebereikia vėl ir vėl rinktis dėl aplaidumo ar baimės, kai reikia kreiptis į ekspertus - kam kreiptis dėl kiekvieno mažo vienos sistemos gedimo.
Kaip mums pasisekė, kad profesionalų pasipriešinimo jėga ir sugebėjimas atkeršyti už prarastą išskirtinumą nėra panašūs į dievus... kuris pagal graikų mitologiją nubaudė Prometėją už ugnies paslapties atskleidimą žmonijai
Kitas: Kaip ir kodėl reikia skaityti šią knygą
