Ką mes galime sužinoti iš „Queer Eye“ apie LGBTQ savigydą?
Aš tikiu, kad svarbu rūpintis savimi, ypač lesbietėms, gėjams, biseksualams, transseksualams ir keiksmažodžiams (LGBTQ). Bet aš ne visada buvau toks. Tiesą sakant, iki šių praėjusių metų aš girdėjau apie savigyda judėjimą, bet atmetė jį kaip „narcisistinį“ ar „savanaudį“. Aš taip pat maniau, kad nenusipelniau rūpintis savimi, kai galėčiau skirti laiko padėti kitiems.
Tačiau per mažai tikėtiną šaltinį sužinojau, kad rūpinimasis savimi nėra tai, kad ignoruoji savo artimuosius ar pareigas, mainais į dažnas SPA dienas ar valgydamas bongas paplūdimyje. Tai apie rūpintis savo psichine, fizine ir emocine sveikata kad turėtumėte pakankamai energijos klestėti bet kurioje situacijoje.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kas yra rūpinimasis savimi ir kas nėra taip, kaip išmokė mane per „Netflix“ TV serialą „Queer Eye“, taip pat penkis patarimus apie savęs priežiūrą LGBTQ asmenims.
Kaip „Queer Eye“ pakeitė mano įsitikinimus apie „LGBTQ Self Care“
Kaip ir daugelis iš mūsų, keistuolių bendruomenėje, mano draugai ir aš dažnai atsipalaiduojame žiūrėdami televizijos serialą „Queer Akis. “Aš žaviuosi penkių šeimininkų misija padėti žmonėms, su kuriais jie susiduria, gyventi savo gyvenimą pilniausias. Ir vienas iš labiausiai paplitusių būdų, kaip tai padaryti, yra išmokyti sveikos sveikatos priežiūros svarbą.
Vienas iš šeimininkų Jonathanas Van Nessas iš naujo apibrėžė savigydą tokiu būdu, kuris man atrodė kaip LGBTQ žmogus: tai nėra savęs palepinimas. Tai reiškia, kad reikia imtis veiksmų palaikyti savo sveikatą ir bendrą savijautą, ypač jei esate priblokšti.2 Jei esate išsekęs ir negalite savimi pasirūpinti, tada negalite pasirūpinti ir kitais. Tai taip pat nebūtinai turi būti didelis gyvenimo būdo pakeitimas: rūpinimasis savimi gali būti toks paprastas, kaip ryte pasivaikščioti ar pabandyti sąmoningumo meditacija po įtemptos dienos.
Pagal šį apibrėžimą, rūpinimasis savimi leidžia būti pakankamai sveikiems, kad galėtumėte padėti ir kitiems, ir rasti ilgalaikę gyvenimo laimę. Būti savanaudžiu neturi nieko bendra.
5 LGBTQ savigydos patarimai
Dabar, kai jūs sužinojote šiek tiek daugiau apie tai, kas yra rūpinimasis savimi, pateikiame penkis patarimus, kaip rūpintis savimi, kurie man pasirodė naudingi kaip LGBTQ asmeniui:
- Visiems reikia palaikymo sistema, tačiau tai ypač pasakytina apie LGBTQ asmenis. Apsupkite save draugais, šeima ar mentoriais, kurie jus besąlygiškai myli.
- Galite atsidurti situacijose, kai kiti jūsų supratimo ar net priešiškumo jūsų tapatybei supranta. Turėkite omenyje, kad leisti leisti toksiški santykiai savo gyvenime ir kiek įmanoma stenkitės nepatekti į nesaugias situacijas.
- Ryšys su LGBTQ bendruomene gali padėti susirasti kitus, kurie įsijaučia į tai, ką išgyveni. Ieškokite LGBTQ klubų, paramos grupių ar bendruomenės centrų savo rajone, kad susitiktumėte su žmonėmis, kurie supranta, ką jūs išgyvenate.
- Psichinė sveikata yra svarbus rūpinimasis savimi, o keistuolių bendruomenės nariai yra ypač pažeidžiami psichinių ligų.1 Jei jus kamuoja depresija, nerimas ar kita psichinės sveikatos problema, pasakykite mylimam žmogui ir prireikus kreipkitės į profesionalų pagalbą.
- Atminkite, kad yra skirtumas tarp meilės sau ir savęs įsisavinimo. Gerai didžiuotis tuo, kas esate, ir žengti žingsnius link sveika savivertė.
Šaltiniai
- Kidd, S., „Sunki psichinė liga tarp LGBT gyventojų: apimties apžvalga“. Psichiatrijos tarnybų žurnalas, 2016 liepa.
- Gilbertas, K. ir Van Ness, J., „Jonathanas Van Nessas yra vienintelis asmuo, kurį mes kada nors norime pakalbėti apie savipagalbą“. Formos žurnalas, pateko į 2019 m. gegužės 10 d.
Andy Winderis yra šiuolaikinis YA rašytojas, šiuo metu peržvelgiantis keistą romaną apie translytę merginą, kuri patenka į televizijos kepimo varžybas. Jis yra parašęs „HuffPost Personal“, „Bustle“ ir „FTM Magazine“ ir dirba kaip rašytojas ankstyvojo raštingumo ne pelno siekiančioms organizacijoms. Daugiau apie jo darbą galite sužinoti apsilankę andywinder.com arba „Twitter“ adresu @andyjwinder.
