Bendras nerimo sutrikimas yra didelis, tačiau tinka dėžutėje

Turėti generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD) nerimauti - daug. Tiesa, tačiau tai pernelyg supaprastinimas. „Nerimauti“ nelabai pradedama apibūdinti, kas vyksta GAD. Visi jaudinasi; tai yra buvimas žmogumi dalis. Aišku, kai žmonės, pavyzdžiui, jaudinasi dėl savo pažymio testo, pavyzdžiui, jaudinasi dėl savo darbo saugumas, kai mažinamas dydis, arba nerimauti dėl jų vaiko saugumo, kai jis / ji yra toli. Bet su GAD, nerimauti tampa per daug - Daugiausia, paprastai ir paprastai, neapsiriboja viena situacija. Užuot turėjęs rūpesčių savo gyvenime, tas, kuris serga GAD, pats gyvenimas yra nuolatinis rūpestis.

GAD sistemoje smegenys amžinai budrios. Jis stebi grėsmes ir, kadangi yra jų tikrinimo vietoje, juos randa visur.

Ar jūs kada nors susidomėjote tam tikros rūšies transporto priemone - kažkuo, kas jums atrodo nauja ir kitokia, bet kai tai suprasite, pradedate matyti visur? Štai ką nerimauja smegenys su GAD; tačiau budrumas dėl suvoktų pavojų, grėsmių ir rūpesčių yra daug sunkesnis nei budrumas tam tikros rūšies transporto priemonei.

Panašu, kad mus gali aplenkti generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD)

Našta GAD simptomai yra iš tikrųjų. Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas (DSM-5), psichikos sutrikimų diagnostiniai kriterijai, paskelbti Amerikos psichiatrų asociacijos, be kriterijų nusako ir kriterijus nerimauti, tai turi smarkiai sutrikdyti žmogaus gyvenimą ir būti diagnozuotam (bent trims iš šių, mažiausiai šešiems mėnesiams) GAD:

• Neramumas, užraktas į viršų arba ant krašto
• Nuovargis
• Sunkumas susikaupti arba protas tuštinasi
• Dirglumas
• Raumenų įtempimas
• Miego problemos

Iš esmės GAD yra visavertis, kontroliuojantis mintis, jausmus ir elgesį. Kaip ir visų nerimo sutrikimų atveju, GAD gali atrodyti, kad jis mus užgniaužia. Tai gali jaustis bauginanti, nes kartais neatrodo, kad mes valdome savo pačių gyvenimą, savo esybę (Kaip nustoti galvoti apie savo nerimą).

GAD galima nustumti į dėžę

Labai gera žinia yra ta, kad niekas nėra pasmerktas amžinai gyventi su GAD ir visada būti valdomas bei kontroliuojamas jos. Mes tikrai galime atgauti savo galią. Kitame vaizdo įraše aptariu vieną paprastą techniką, kuri pasirodė esanti veiksminga priemonė atsikratyti nerimo.

Įrankis apima dėžutę (arba maišą ar kitą tokį indą). GAD problema yra ta, kad rūpesčiai užima visą mintį, o jie neišnyksta. Palaipsniui naudodamiesi šia technika, panašumu į Gvatemalos nerimaujančias lėles, galite panašiai pradėti dėti specifinius rūpesčius į psichikos langelį, kad jūsų smegenyse būtų vietos kitoms mintims ir jausmai.

Tai nėra mano paties išradimas, o metodas, naudojamas daugelyje skirtingų terapinių metodų. Aš jį panaudojau ir jis veikia (bet tam reikia praktikos). Kviečiu įsijausti į vaizdo įrašą, kad gautumėte daugiau informacijos.

Susisiekti su Tanya on Facebook, „Twitter“, „Google +“, „LinkedIn“, jos knygas, ir ji Interneto svetainė.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.