Valgymo sutrikimo atkryčio prevencija
Taigi kaip išvengti valgymo sutrikimų recidyvų? Supraskite, kad atkrytis gali greitai įvykti mažiausio aktyviklio dėka, o atkrytį gali sukelti ne vienas trigeris. Viskas, nuo streso mokykloje ar jūsų šeimoje, iki susidūrimo su tuo, ką išgyvena draugas, iki tiesiog turinčio Kalbėdamas apie sunkų dalyką, nutikusį jūsų gyvenime su terapeutu, gali sukelti valgymo sutrikimą atkrytis. Iš anksto supraskite dalykus, kurie gali jus paskatinti pasikartoti. Štai keletas dalykų, kuriuos pastebėjau, kad jie gali sukelti atkryčius savyje ir tuos, kuriuos pažįstu:
- Viduryje ir finalai mokykloje arba bet kokie svarbiausi artimiausioje ateityje egzaminai.
- Didėja šeimos (ypač tėvų) spaudimas arba didėja jų problemos.
- Išgyvenate skausmingą išsiskyrimą su mergina ar draugu ar esate atstumtas.
- Problemos su vyru ar žmona.
- Problemos darbe.
- Artėjančios sporto šakos varžybos (spec. gimnastika, baletas ir (arba) šokiai)
- Draugo ar šeimos nario netektis.
- Turėti draugą, kuris išgyvena sunkų laiką.
- Neseniai kalbėjomės su terapeutu apie praeities traumas (seksualinę / psichinę / fizinę prievartą, prievartavimus ir kt.)
- Tiesiog paleistas iš stacionarinio gydymo.
- Bandant pasveikti, būkite šalia tų, kurie pripratę prie savo valgymo sutrikimų.
- Baimė pasveikti.
- Tikėjimas, kad esate visiškai pasveikęs, kai vis dar yra pagrindinių problemų, kurios nebuvo tinkamai išspręstos nepažeidžiant.
Tai tik keletas dalykų, kurie gali sukelti valgymo sutrikimo atkrytį. Pažvelkite į savo gyvenimą ir sudarykite savo sąrašą iš anksto, tam tikrus dalykus, kurie gali paskatinti jus atsigręžti į bandymą badauti ar išvalyti savo problemas. Iš anksto suprantate, kas gali jums pakenkti, ir ką galite padaryti, kad padėtumėte spręsti šias problemas nenaikinančiai, kai jos atsiranda.
Aš tikrai noriu pabrėžti, kad daugybė atkryčių atsiranda, kai kas nors pradeda kalbėti su terapeutu apie praeitį traumos, tokios kaip prievarta ar prievartavimas, tačiau tai nereiškia, kad neturėtumėte apie tai kalbėti tik todėl, kad tai sukelia tu. Turite apie tai kalbėti taip siaubingai, kaip priekabiavimas ar prievartavimas, kad galėtumėte išmokti nuo to pereiti. Priešingu atveju, jei tik toliau bėgsite nuo tų klausimų sprendimo, jie ir toliau jus persekios ir sukels skausmą jūsų gyvenime. Vienintelis būdas galutinai atsikratyti tų problemų yra jas spręsti. Jei kalbatės su savo terapeutu dėl kylančių problemų, prašau, prašau, prašau, praneškite terapeutui, kad jums tai labai sunku kalbėti ir kad kitos jūsų problemos, nesvarbu, ar tai valgymo sutrikimas, depresija, savęs žalojimas, OKS ir kt., rizikuoja dar labiau pablogėti pasikalbėjus ir galiausiai susidūrus su tai.
„Mylėti save reikia darbo, kantrybės ir vilties. Elkitės kaip su draugu, kai tik ketinate nardyti... "SushiJunkie
Prieš pasireiškiant valgymo sutrikimui, naudinga turėti žmonių sąrašą ir jų telefonų numerius jums paskambinti tuo metu, kai esate suaktyvėjęs, arba kai įtariate, kad jums tiks suveikė. Jei įmanoma, galbūt norėsite turėti rėmėją, asmenį, kuris galėtų sekti jūsų elgesį ir reakcijų, kad turėtumėte ką nors perspėti jus iš anksto, kai įtariama, kad esate recidyvuojantis. Nesvarbu, ką tau liepia tavo galva, tai tikrai yra gerai, kad grubiais laikais turite papildomą palaikymą. Tu nesi silpnas ar godus. Vis dėlto jūs išgyvenate sunkų laiką ir jums tiesiog reikia pagalbos. Čia nėra nieko blogo!
Kartais tai, kas padeda žmonėms atsinaujinti, sudaro sąrašą dalykų, kuriuos jie gali padaryti, užuot badavę ar apsivalę. Padėti gali tokie dalykai kaip valymas, žaidimas su gyvūnu, kompiuterio lankymas, kalbėjimasis su draugu, stovyklavimas, mėgstamo kompaktinio disko klausymasis ir pan.
Kitas: Savęs žalojimas: tiesa už gėdos
~ visi straipsniai apie taiką, meilę ir viltį
~ valgymo sutrikimų biblioteka
~ visi straipsniai apie valgymo sutrikimus
