Ką mums daro teroras
Savęs terapija žmonėms, kurie mėgaujasi mokydamiesi apie save
Aš rašau tai praėjus kelioms savaitėms po teroristų išpuolio prieš JAV.
Galėčiau tai parašyti apie daugelį kitų siaubų, su kuriais kartais susiduria suaugusieji, pavyzdžiui
gyventi be tinkamo maisto ir vandens,
gyvena su lėtine fizine prievarta,
gyventi su žmogumi, kuris ketina „sulaužyti mūsų valią“
gyventi su galutine liga, kuri gali užklupti bet kurią akimirką,
ir per karo mūšius.
Ši tema skirta suaugusiesiems. (Nors vaikai dažnai patiria terorą, jie nėra mano dėmesys.)
NETIESIOGINIS POVEIKIS
Kai nutinka bauginantis incidentas, mūsų pirmas jausmas yra baimė. Iškart pradedame galvoti apie „kovą ar skrydį“: ar imsimės prievartos... Kovok su tuo... arba pabandykite tai sumažinti naudodamiesi mūsų protingiausia strategija?
Vėliau mes galėsime didžiuotis tuo, ką padarėme per pirmąsias kelias minutes.
Ši neatidėliotina reakcija į terorą iš tikrųjų yra naudinga mums psichologiškai. Tai mums parodo, kaip puikiai mokame elgtis blogiausioje situacijoje, kokią tik galime įsivaizduoti.
TRUMPALAIKIS POVEIKIS
Pirmosiomis dienomis ar savaitėmis po terorizuojančio įvykio visi jaučia tam tikrus baimės padarinius. Kiekvienas taip pat patiria unikalų asmeninių jausmų rinkinį.
Visų žmonių baimingas poskonis, kurį patiriame, kyla iš mūsų minčių apie praeitį ir ateitį.
Kadangi teroro įvykis buvo toks intensyvus, jis įstrigo mūsų galvoje ir po truputį kartojame atmintį, kol vaizdas pagaliau nusidėvi. Kadangi visada norime apsisaugoti, natūraliai pagalvojame ir apie tai, ar ateityje nutiks panašių įvykių.
Ypatingai asmeniški jausmai yra jausmai, kuriuos kiekvienas žmogus linkęs pripažinti, kai kas nors nutinka blogai jų gyvenime. Tai gali būti liūdesys, pyktis, kaltė, gėda, neracionali baimė ir visa kita, ką jaučiame, kai viskas klostosi blogai. Sveikiausi iš mūsų turės tik keletą tokių jausmų, o tie, kuriuos mes patiriame, nebus per daug intensyvūs. Mažiausiai sveiki iš mūsų gali turėti daug tokių jausmų, o kai kurie gali būti intensyvūs.
Reikėtų atsiminti visus šiuos trumpalaikius padarinius, kad jie yra normalūs. Net kai kurie žmonės jaučia intensyvius ir neracionalius jausmus, kurie jiems yra normalūs. Prie jų pripratę ir jie išnyks. Jei trumpalaikiai jausmai intensyvėja kiekvieną dieną, nereikia jaudintis ir reikia rimtai palaikyti.
ILGALAIKIS POVEIKIS
Ilgalaikis poveikis gali pasireikšti po vieno ar trijų ar keturių mėnesių, tačiau jie atsirado dar vaikystėje.
Kai buvome maži, kiekvienas iš mūsų sugalvojome savo unikalų „saugos planą“. Mes sugalvojome šį planą savo gimimo šeimoje ir jis veikė taip pat gerai, kaip ir bet koks planas, kuris galbūt galėjo būti toje šeimoje. Kaip suaugusieji, vis dar turime savo vaiko saugumo planą, galvoje, bet sensdami mes koreguojame planą dideliais ir mažais būdais, atsižvelgiant į saugos laipsnį, kurį pastebime suaugusiųjų pasaulyje.
Kai patiriame terorą, mūsų tikėjimas savo suaugusiųjų saugos planu yra iššūkis ir mes esame linkę grįžti prie kai kurių ar net visų savo vaikystės įsitikinimų apie saugumą. Jei turėtume gana saugią vaikystę, tai mūsų vaikystės persvarstymas gali reikšti tik tai, kad mes leidžiame sau gauti daugiau fizinio komforto, kaip tai darėme su tėvais, kai buvome maži. Bet jei mes turėtume sunkią vaikystę, tai grįžimas į mūsų vaikų saugumo planą gali reikšti, kad reikia laikytis plano, kuris tiesiog negali veikti suaugusiųjų pasaulyje.
Žalingiausias teroro patirties padarinys yra grįžimas prie pasenusio plano.
KĄ DARYTI APIE SAVO TERORO PATIRTIS
Apie tiesioginį poveikį:
Atkreipkite dėmesį, kaip gerai tvarkėte reikalus per pirmąsias kelias valandas po teroro įvykio. Supraskite, kad galite pasikliauti šiais natūraliais sugebėjimais pernešti jus per bet kokius įvykius ateityje.
Taip pat atkreipkite dėmesį ir labai rimtai žiūrėkite, kaip dažnai susiduriate su tokia baime.
Jei bauginantys įvykiai nutinka dažnai, kažkas nepaprastai tinka su tuo, kuo gyvenate.
Gaukite pagalbos, kaip pakeisti jūsų sprendimų priėmimo būdą, su kuo praleisti laiką, kaip apsaugoti save ir kitus, kaip efektyviai išnaudoti savo pyktį ir pan.
Apie trumpalaikį poveikį:
Jūs tiesiog raminate save taip gerai, kaip galite, todėl jums reikia tik pasitikėti savimi ir vengti būti savikritišku.
Apie ilgalaikį poveikį:
Jei emocinis skausmas nepraeina per kelis mėnesius, jūs skolingi sau, kad suras gerą gydytoją. (Perskaitykite "Ar jūs galvojate apie terapiją?" - kita šios serijos tema.)
Priimk save tokį, koks esi.
Priimk kitus tokius, kokie jie yra.
Neleisk, kad teroras apiplėštų tave!
Mėgaukitės savo pokyčiais!
Viskas čia yra skirta padėti jums tai padaryti!
Kitas: Kas tu tikras?
