Santykių pabaigos klausimas

Šis straipsnis paaiškina jausmus, susijusius su santykių nutrūkimu ir kaip jūs galite efektyviai susitvarkyti su santuokos ar santykių pabaiga.

Santykių pabaiga patiriama kaip praradimas. Nuostolis gali atsirasti, kai:

• miršta kažkas mums svarbaus;
• gyvūnas miršta;
• perkeliame namų ūkius;
• sudužęs sapnas;
• santykiai baigėsi.

Praradimas nėra jausmas. Tai įvykis, kuris gali sukelti teigiamus ar neigiamus jausmus - arba abu.

Neigiamas: atmetimas, sumišimas, nusivylimas, pyktis, įniršis, pyktis, apgailestavimas, gėda, įskaudinimas, gailėjimasis, liūdesys, depresija, melancholija, neviltis, nerimas, baimė, išdavystė, pažeminimas, kartėlis, susvetimėjimas, nesaugumas, vienišumas, kaltė sau, sielvartas.

Teigiamas: palengvėjimas, pasitenkinimas, lengvumas, gaivumas, gyvybingumas, viltingumas, optimizmas, ramybė.

Atkūrimas yra procesas, o ne įvykis

Praradimas nusileis ant tavęs kaip banga, paskui atslūgs iki kito karto. Kiekviena banga praeis ir kiekviena banga padės sumažinti skausmą.

Jei tai, ką darai, jaučiasi neteisingai ar teisingai, greičiausiai taip yra. Nepaisant to, kad vis dar jaučiatės baisiai, išlikite tai, kas atrodo teisinga, ir pagalvokite apie tai, kas atrodo neteisinga. Tai reikalauja laiko.

Procesas tampa sklandesnis, jei:

1. Priimti skausmą yra normalu... Negaiškite energijos neigdami ar kovodami.
2. Sutikite, kad pasveikimas užtruks ...

1 užduotis - Padėkite sau

• Priimkite aktyvų sprendimą ką nors padaryti - nenorėdami, kaip galite jaustis (pvz., Perskaitykite knygą apie praradimą). Sužinokite, kaip kiti elgėsi su tuo. Tu jautiesi išprotėjęs. Ar tai normalu? Naršykite knygynuose, kol rasite tai, kas, atrodo, su jumis kalbės. Arba dar geriau, nes jis nemokamas, eik į biblioteką.
• Pabandykite tęsti kai kuriuos įprastus veiksmus. Jei reikia, pereikite prie judesių, tačiau venkite visiškai pasitraukti iš pasaulio.
• Atsiribojimai yra tinkami, jei jie netampa išvengę skausmo.
• Praleisk laiką vienas ir naudok jį nuostoliams įveikti. Tavęs neapleis sielvartas, nors jautiesi lyg pradėjęs nebegalėtum sustoti.

2 užduotis - priimti sąmoningą sprendimą pasakyti, ar pakankamai, ar pakankamai

Pasivijo linksmybes? Jaučiatės kaip niekur nevažiavę? Niekas nesikeičia? Jūs esate toks pat prislėgtas kaip pirmą dieną? Tada jūs turite priimti aktyvų sprendimą ką nors padaryti?

• "Laikas judėti toliau - laikas atsisveikinti."
• "Laikas atleisti".
• „Aš leidžiu tai sunaikinti mano gyvenimą. Aš neleisiu to daryti “.
• „Aš prarandu tai, kas liko. Laikas įsitraukti “.
• „Tas skyrius baigtas. Man reikia pradėti naują. Aš nusipelniau pradėti iš naujo “.

Turi norėti paleisti. Negalima apsimesti.

Tai nėra lengva, tačiau kartais lengviau suvokti teigiamus jausmus, nei jausti pozityvų elgesį. Daryk tai, kas tau atrodo teisinga.

Įspėjimas! Naujų santykių užmezgimas prieš gijimą pasibaigus senajam dažnai gali sukelti dar daugiau gailesčio ir skausmo. Laikini blaškymai yra puikūs - jūs turite judėti toliau, tačiau būkite atsargūs naudodamiesi kitais žmonėmis, kad išvengtumėte jūsų skausmo. Pabandykite vienišumą vertinti kaip galimybę, o ne bausmę iki gyvos galvos.

3 užduotis - pripažinkite, kad skauda... Susidurk su tuo

Tai darydami jūs pradedate kontroliuoti - nekontroliuojami. Galite pasirinkti:

• Kalbėk apie tai, kas vyksta su artimu draugu, su patarėju, su savimi.
• Praleisk laiką vienas - Svarbu: Tai yra teigiamas, aktyvus pasirinkimas, kurio negalima daryti, kai esate visiškai prislėgtas (tai yra, kai turėtumėte ieškoti kažko, su kuo pasikalbėti).
• Medituok - sutelkite dėmesį į savo fizinius jausmus - nustatykite savo emocijas.
• Eikite į šalį ar vaikščiokite paplūdimiu. Praleisk valandą su savimi.
• Ritualai - simbolių naudojimas apeigose gali būti galingas būdas atsisakyti. Ritualai gali pažymėti paskutinį pasveikimo etapą ir pirmą žingsnį į priekį.

1. Surinkite daiktus, vaizduojančius ką nors apie jūsų santykius (laiškai, nuotraukos, papuošalai, knyga, įrašas.

° Kai ateis laikas paleisti, sudeginkite daiktą, įmeskite į vandenyną, užkaskite ir nusiųskite kam nors vargstantiems.

2. Parašykite „Atsisveikinimo laiškas“- rašykite savo buvusiam asmeniui ir išreikškite viską, ką jaučiate dabar. Prisimink ir gerus, ir blogus. Neišsirašykite laiško iškart. Palaukite, kol praeis laikas. Jei vis tiek manote, kad būtų naudinga tai atsiųsti, padarykite tai. Geriausia jį sudeginti arba užkasti kaip savo apeiginio uždarymo dalį.

3. Apsilankykite jūsų santykiams reikšmingoje vietoje, kad psichiškai pasakytumėte „Labas“.

4 užduotis - judėjimas pirmyn ir iš naujo atradimas

Praradimas palieka didžiulį vakuumą jūsų gyvenime. Tuštumą reikia pakeisti teigiama patirtimi. Tuštuma jums primena netektį - eikite pėsčiomis, bėgiokite, vaikščiokite, naršykite, išbandykite maisto gaminimo užsiėmimus, susitikkite su draugais, nusifilmuokite filme, nueikite į muziejų, prisijungkite prie dramos būrelio. Laikykis su juo šešias savaites.

Prisiminkite dalykus, kurie jums patinka

Lėtai pradėkite grįžti prie kai kurių dalykų, kuriuos kurį laiką tikriausiai pamiršote. Iš pradžių nieko nepajusite - išliksite. Galų gale galite pastebėti, kad laukiate ateities, o ne bėgate iš praeities.

Konsultavimo vaidmuo

Konsultacijos nėra esminė pasveikimo dalis. Pirmiausia pasistenkite padėti sau. Tačiau jei esate užstrigęs ar jaučiatės destruktyvus, jei manote, kad jūsų draugai yra pakankamai girdėję, jei neturite artimi draugai ar nenorite jų varginti dėl savo rūpesčių, patarėjas gali suteikti jums palaikymą reikia.

Kartais netektis gali sukelti emocijas, kurios atrodo proporcingos įvykiui. Taip yra todėl, kad traumos gali kauptis tol, kol nebeturite galimybių susitvarkyti su kita. Paslėpti prisiminimai gali išblėsti, o jausmai gali būti sumišę ir bauginantys. Iš santykių kylančios problemos dažnai kyla dėl savęs vertinimo, priklausomybės, nuolankumo, savęs kaltinimo, atstūmimo baimės, bevertiškumo jausmo.