Kaip padėti nerimą keliančiam vaikui

Strategijos, padėsiančios tėvams padėti vaikui įveikti jo baimes ir nerimą.

Tėvai gali padėti vaikams ugdyti įgūdžius ir pasitikėjimą savimi, kad įveiktų baimes, kad jie nevirstų fobinėmis reakcijomis. Šie veiksmai padės jums padėti vaikui įveikti jo baimes ir nerimą.

Pripažinkite, kad baimė yra tikra. Kad ir kaip baimė gali atrodyti nereikšminga, vaikas jaučiasi tikras ir tai sukelia jam nerimą ir baimę. „Gebėjimas kalbėti apie baimes gali padėti“, - sako Katharina Manassis, MD, knygos autorė Raktai, kaip auklėti savo nerimą keliantį vaiką. „Žodžiai dažnai atima iš emocijų tam tikrą jėgą; Jei galite suteikti baimei vardą, ji tampa lengviau valdoma. Kaip ir bet koks neigiamas jausmas, kuo daugiau apie tai kalbi, tuo labiau jis tampa ne toks galingas “.

Niekada nesmerkite baimės kaip būdo priversti vaiką ją įveikti. Sakydamas vaikui: „Nebūk juokingas! Jūsų spintoje nėra monstrų! "Gali priversti jį eiti miegoti, tačiau tai neišvengs baimės.

Tačiau nerizikuok baimėmis. Jei jūsų vaikas nemėgsta šunų, sąmoningai nekelkite gatvės, kad jo išvengtumėte. Tai sustiprins tai, kad šunų reikia bijoti ir jų vengti.

Išmokykite vaiką vertinti baimę. Jei jūsų vaikas gali vizualizuoti baimės stiprumą skalėje nuo 1 iki 10, kai 10 yra stipriausios, jis gali sugebėti „pamatyti“ baimę kaip ne tokią stiprią, kaip iš pradžių įsivaizduojate. Jaunesni vaikai gali pagalvoti apie tai, kokie jie „pilni baimės“, kai yra visiškai „iki mano kelių“, kiek nėra taip išsigandę, „iki mano skrandžio“, kiek labiau išsigandę, ir „iki mano galvos“, kaip išties susigraudinę.

Išmokyti susidorojimo strategijas. Išbandykite šiuos lengvai įgyvendinamus metodus. Naudodamas jus kaip „namų bazę“, vaikas gali išdrįsti link bijojojo daikto, o paskui grįš pas jus, kad vėl išgaruotų. Vaikas taip pat gali išmokti teigiamų teiginių apie save, tokių kaip „Aš galiu tai padaryti“ ir „Man bus gerai“, kuriuos jis gali pasakyti sau, kai jaučia nerimą. Taip pat naudingi atsipalaidavimo būdai, įskaitant vizualizaciją (plūduriuojant ant debesies ar gulint ant pvz., paplūdimys) ir gilus kvėpavimas (įsivaizduojant, kad plaučiai yra balionai, ir lėtai leidžiasi defliacija).

Svarbiausias būdas išspręsti baimes ir nerimą yra jas įveikti. Naudodamiesi šiais pasiūlymais galite padėti savo vaikui geriau susidoroti su gyvenimo situacijomis.

Kitas: Kur rasti psichiatrinę pagalbą jūsų vaikui
~ nerimo-panikos bibliotekos straipsniai
~ visi straipsniai apie nerimo sutrikimus