Kaip pasiruošti paskirti terapiją
Ar žinote, kaip pasiruošti terapijos paskyrimui? Terapija, kaip ir bet kurios medicininės būklės paskyrimas, yra daug efektyvesnė, kai imamasi tam tikrų veiksmų. Tačiau kadangi vis dar yra stigmos, susijusios su terapija, žmonės gali nežinoti, kokie yra šie veiksmai. Taigi, čia yra keletas patarimų, kaip pasiruošti terapijos paskyrimui.
Kaip pasiruošti paskyrimui į terapiją Nr. 1: išvardykite simptomus
Galbūt nežinote, kas tiksliai negerai. Turbūt tik žinai, kad kažkas negerai dėl to, kaip jautiesi. Kai svarstote, kaip pasiruošti terapijos paskyrimui, nediagnozuokite savęs. Verčiau atkreipkite dėmesį į savo psichinės sveikatos simptomai ir surašykite juos. Kuo daugiau detalių, tuo geriau. Informacija yra nepaprastai svarbi norint teisingai diagnozuoti. Pažvelkite į savo terapijos paskyrimą.
Pvz., Tu negali būti naktimis miega. Tai gali būti kelios skirtingos priežastys, todėl turėtumėte pasakyti terapeutui, kokius kitus simptomus turite. Jums gali būti pakankamai hiped, kad iššoktumėte iš savo odos. Galite būti neramūs, irzlūs ir nepatenkinti. Galbūt turite verksmingų burtų. Tai padės iš anksto užrašyti simptomus. Nesijaudinkite dėl per daug detalių - kažkada parašiau pusantro puslapio simptomų, kurie padėjo terapeutui žinoti, kaip man padėti.
Žinokite, kokie yra jūsų simptomai. Nemanykite, kad kažkas yra normalu, jei tai jus trikdo. Taip pat nereikia manyti, kad simptomas yra asmeninis silpnumas. Jūs negalvotumėte, kad skausmas krūtinėje yra normalus ir kai kurių asmeninių nesėkmių požymis. Kodėl emocinis skausmas turėtų būti kitoks?
Kaip pasiruošti paskyrimui į terapiją # 2: atlikite savo namų darbus
Liūdnas faktas yra tai, kad kiekvienas gali save vadinti terapeutu. Tai gali lemti tai, kad kas nors nekvalifikuotai praktikuoja terapiją. Pavyzdžiui, kartą mačiau „terapeutą“, kurio vienintelė kvalifikacija buvo knygos skaitymas ir dalyvavimas seminare. Ilgai trukus, ji buvo nekvalifikuota gydyti mano potrauminio streso sutrikimas (ji manė, kad tai yra šėtoniška kilmė, ir atsisakė su manimi elgtis, kol aš buvau pasirengusi atleisti). Nedaryk mano klaidos - įgyk ką nors kvalifikuoto.
Paklauskite savo terapeuto, kokia jų kvalifikacija jus gydyti. Paklauskite, kokį išsilavinimą ir mokymą jie turi. Paklauskite, ar jie turi licencijas. Negalėtumėte kreiptis į gydytoją dėl medicininės ligos, nežinodami, kas tiksliai padaro juos kvalifikuotus jus gydyti. Psichikos liga neturėtų būti kitokia.
Visų pirma, pasitikėkite savo instinktais. Jei nepasitikite terapeutu, apsvarstykite galimybę rasti kitą. Pavyzdžiui, aš kažkada turėjau blogą jausmą apie psichiatrą. Aš patikrinau jo asmens duomenis ir sužinojau, kad jis laiką leido federaliniame kalėjime dėl Medicaido sukčiavimo. Nereikia nė sakyti, kad kai tik galėjau susirasti kitą psichiatrą (kuris buvo keblus, nes buvau įsipareigojęs teisme), aš taip ir padariau.
Atlikite namų darbus. Vieną prevencijos unciją verta svaro išgydyti.
Kaip pasiruošti paskyrimui į terapiją # 3: Supraskite konfidencialumą
Paskutinis dalykas, kaip pasiruošti terapijos paskyrimui: supraskite konfidencialumo procedūras (tai, ką jūsų terapeutas gali pasakyti kitiems apie jus). Iš esmės viskas, kas pasakyta biure, lieka kabinete nebent įvykdytas vienas iš keturių kriterijų. Pasak Mayo klinikos1, šie kriterijai yra:
- Grasinimas nedelsiant ar greitai (neišvengiamai) pakenkti sau ar nusižudyti
- Grasinimas tuoj pat ar netrukus (neišvengiamai) pakenkti ar atimti kito žmogaus gyvybę
- Prievartos prieš vaiką ar pažeidžiamą suaugusįjį (vyresnis nei 18 metų asmuo, paguldytas į ligoninę ar padarytas pažeidžiamu dėl negalios)
- Neįmanoma saugiai pasirūpinti savimi
Atminkite, kad jūsų terapeutas greičiausiai yra girdėjęs anksčiau. Niekas, ką tu sakai, jų nenustebins. Jie išlaikys tai, ką jūs sakote, konfidencialiai iki taško, kur jie gali net pasveikinti jus ne biure.
Kartais gydytojas gali paprašyti jūsų leidimo pažeisti konfidencialumą. Pavyzdžiui, vienai iš mano terapeutų rūpėjo, kad mano simptomai didėja, todėl ji paklausė, ar gerai, jei ji kalbėtų su mano psichiatru. Esant tokiai situacijai, jie paprašys jūsų pasirašyti dokumentus, įrodančius, kad sakėte, jog jiems gerai kalbėti su kuo nors kitu (HIPAA įstatymas: Psichiatrinio atskleidimo faktas ir mitas). Aš rekomenduočiau pasakyti „taip“, kai jie tai padarys, nes tai gali tik padėti.
Taigi tai yra trys pasiruošimo terapijos paskyrimui žingsniai. Atminkite, kad perspėtas yra dilbis - žinokite savo simptomus, žinokite, į ką patenkate, ir supraskite konfidencialumą. Būkite pasirengę - gausite efektyvesnį gydymą, ir tai yra tikslas. Kuo daugiau pasiruošite, tuo geresnį gydymą gausite. Ir jūs nusipelnėte geriausio gydymo, kurį galite gauti.
1 Kognityvinė elgesio terapija: ko galite tikėtis. (n.d.). Gauta 2015 m. Rugsėjo 15 d.
Taip pat galite rasti Becky Oberg „Google+“,Facebook, „Twitter“,„LinkedIn“ ir jos tinklaraštyje, Viena moteris ir nešiojamas kompiuteris.
