Bipolinis atostogų rekuperacijos vadovas
Sveikinu; jei jūs skaitote tai jūs išgyvenote atostogas, arba dauguma jų vistiek. Jūs praleidote vėlyvo vakaro vyniojimo sesijas, pernelyg didelį egognog potraukį ir įdarus, kurie jums niekada nepatinka, bet kiekvienais metais vis tiek priversti valgyti. Huzah.
Bet jei jūs esate dvipolis kaip aš, pastebėjote, kad visas tas priverstinis linksmumas jus paliko tuščiaviduris, pavargęs ir prislėgtas, todėl laikas imtis veiksmų, kad grįžtumėte į savo prieššventinį gyvenimą.
Nubraukite atostogas
Atėjo atostogos, o atostogos praėjo. Kas nutiko, įvyko ir dabar viskas baigėsi. Šeimoje, kurioje yra vienas psichiškai nesveikas asmuo, taip pat dažnai būna ir kitų, todėl tai gali būti labai linksmas susibūrimas. Nusikratyk. Turite ištisus metus, kol teks tai padaryti iš naujo.
Grįžkite į savo dvipolį rutiną
Net ir turėdami geriausius ketinimus, mes leidžiame savo kasdienybei paslysti. Mes esame žmonės. Gali būti, kad vieną dieną tu pamiršo savo medikus o kitas, kai miegojai tik tris valandas. Dabar jūs mokate už tai kainą. Grįžkite į savo prieššventinę rutiną. Niekada nėra taip lengva grįžti į rutiną, kaip ji iškrenta iš vienos, bet dabar pats laikas tai padaryti
iš naujo pripažinkite rutinos svarbą jūsų psichinei sveikatai.
Atsipalaiduokite bipolinės smegenys
Aš per šventes daug atsiriboju. Aš intelektualizuoju. Aš susiklosčiau ledo ritulio kilimėlius ir alkūnė man iki gruodžio mėnesio. Aš darau viską, ką turiu daryti, stengdamasis per daug nepastebėti.
Šventės dažnai reikalauja aukščiausios pastangos bipolinėms smegenims, nesvarbu, kaip jūs tai padarysite, todėl imkitės poilsio dienų. Atlikite tvarkaraščio sudarymą patys. Sėdi ant sofos su savo katinu. Kiekvienas šokoladas. Išsimaudyk. Supraskite, kad jūsų smegenims reikia laiko vėl kaupti atsargas.
Gaukite atostogų pagalbą
Ir jei viskas klostėsi ne taip gerai, jei jaučiatės priblokšti ar norite, kad negalite susitvarkyti su pasekmėmis - gauti pagalbos. Aš turėjau atostogas, kur prisiekiau, kad po linksmybių ketinsiu išsiskirti atomais pagal atomus. Tai atsitinka. Žiniatinklio šaltiniai, pagalbos linijos ir psichinės sveikatos ištekliai visada yra jums. Jei reikia, naudokite juos.
Priimti atostogų rekuperaciją būtina
Nesvarbu, ar mylėjote savo paskutines akimirkas, ar gailėjotės jų, sutikite, kad greičiausiai įvyks nuosmukis. Pokyčiai mūsų gyvenime, net laikini, sukuria pokyčius mūsų bipoliuose. Viskas gerai. Tai tik gyvenimo dalis. Tiesiog turime sutikti, kad galime nukentėti labiau nei dauguma kitų, ir imtis reikiamo laiko bei priemonių tam ištaisyti.
Tu gali rasti Nataša Tracy „Facebook“ arba @Natasha_Tracy „Twitter“.
