Kaip atrodo vykdomosios funkcijos sutrikimas suaugusiesiems?
Vykdomosios funkcijos sutrikimas suaugusiesiems
Šie septyni vykdomosios funkcijos įgūdžiai yra kritiški valdant kasdienį gyvenimą ir siekiant ilgalaikių tikslų:
- Savivoka: Paprasčiau tariant, tai yra savarankiškas dėmesys
- Slopinimas: Taip pat žinomas kaip savęs ribojimas
- Nežodinė darbinė atmintis: Gebėjimas laikyti daiktus mintyse. Iš esmės vaizdiniai vaizdai - kaip gerai protingai vaizduoti
- Darbinė atmintis: Savarankiškas ar vidinis kalbėjimas, kurį žmonės mano apie savo „vidinį monologą“
- Emocinė savireguliacija: Gebėjimas imtis ankstesnių keturių vykdomųjų funkcijų ir panaudoti jas manipuliuoti savo emocine būsena. Tai reiškia, kad reikia išmokti naudoti žodžius, vaizdus ir savo savimonę, kad būtų galima apdoroti ir pakeisti tai, kaip jaučiamės dalykai
- Asmeninė motyvacija: Kaip gerai galite motyvuoti save atlikti užduotį, kai nėra tiesioginių išorinių padarinių
- Planavimas ir problemų sprendimas: Ekspertai kartais mėgsta tai galvoti kaip apie „savarankišką žaidimą“ - tai, kaip mes žaidžiame turėdami mintyse informaciją, kad sugalvotume naujų būdų, kaip ką nors padaryti. Atskirdami dalykus ir skirtingai juos derindami, planuojame savo problemų sprendimus
[Atlikite šį testą: ar gali trūkti vykdomosios valdžios funkcijos?]
Kai žmogus turi vykdomoji funkcija sutrikimas (EFD), jam sunku analizuoti, planuoti, organizuoti, planuoti ir atlikti užduotis. Žmonės, sergantys EFD, dažniausiai nesugeba susitvarkyti su nusivylimu, pradėti ir baigti užduotis, prisiminti ir laikytis kelių žingsnių nurodymų, išlikti kelyje, stebėti save ir išlaikyti pusiausvyros prioritetus. Norint nustatyti akademinius ar profesinius sunkumus, būtina nustatyti deficitą. Dažni suaugusiųjų EFD požymiai ir simptomai yra šie:
- Pamiršus atlikti užduotis
- Negalėjimas sekti asmeninių daiktų, tokių kaip raktai ir mobilieji telefonai
- Bėda po pokalbių
- Prarasti minties traukinį
- Sudėtingi atsiminti kelių pakopų procesų veiksmus
- Negalėjimas atsiminti vardų
- Dažnai vėluoja
- Problemos suskaidant didelius projektus į žingsnius
- Nemalonus susitikimas terminai
- Neįmanoma atlikti daugiafunkcinių funkcijų
- Sunkumas įsimenant santrumpas ir akronimus
Identifikuodami simptomus suaugusieji gali padėti nustatyti išorines atramas, kad papildytų sritis, kuriose jie kovoja.
Vykdomosios funkcijos sutrikimo simptomai namuose
Šie ir kiti įprasti EFD pasireiškimai gali būti pastebimi namuose:
- Jūs turite tai, ko norite paklausti savo draugo, tačiau ji yra telefone ir prieš klausdami turite palaukti kelias minutes. Kai ji baigsis, jūs visiškai pamiršite tai, ko norėjote paklausti.
- Kai jūs kalbate su draugu, jums sunku sekti pokalbį, pamirštant tai, ką jūsų draugas pasakė prieš akimirką.
- Atlikdami užduotį keliais veiksmais, pavyzdžiui, gaudami šiukšliadėžę, išnešdami ją lauke, o po to įdėję naują maišą į šiukšliadėžę, paprastai pamirštate paskutinį veiksmą.
- Kai ką skaitote, dažniausiai grįžtate perskaityti ankstesnį skyrių, nes to negalite prisiminti.
- Jūs nuolat klaidinate savo mobilųjį telefoną. Jaučiate, kaip kiekvieną dieną eikvojate laiką ieškodami savo telefono ir kitų netinkamų daiktų, pavyzdžiui, raktų ar akinių.
- Jums sunku rasti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Kai bandai užsiimti asmenine veikla, sunku išsiaiškinti, kiek laiko tam skirti.
Vykdomosios disfunkcijos simptomai darbe
Šios ar panašios EFD apraiškos gali būti akivaizdžios darbe:
- Ryte jūs skubate ruoštis darbui, tačiau vis tiek dažnai vėluojate.
- Planuojate kai kuriuos darbus atlikti namuose ir darbo dienos pabaigoje sukaupti reikalingus daiktus. Sėdėdamas atlikti darbus supranti, kad pamiršai parnešti namo keletą kritinių daiktų.
- Jūs dažnai esate kaltinami, kad neklausote, nes nesinaudojate užduotimis, kurių reikalaujate atlikti.
- Jums sunku prisiminti bendradarbio vardus, net jei su jais buvote susitikę kelis kartus.
- Jums sunku valdyti didelius projektus. Net ir padaliję juos į žingsnius, pastebite, kad praleidote vienetų arba per daug laiko praleidžiate užduotims, kurios neturi daug reikšmės.
- Net ir pasibaigus nustatytam terminui, sunku tiesiog atsisėsti ir pradėti savo užduotis.
- Bendradarbiai apibūdintų jus kaip „lengvai nusivylusį“.
Jei pasireiškė šie ar panašūs EFD simptomai, pasitarkite su gydytoju arba psichinės sveikatos specialistu, kad atliktumėte oficialų vertinimą.
[Spustelėkite norėdami perskaityti: Suaugusiųjų ADHD protas - vykdomosios funkcijos jungtys]
Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 27 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
