Mintys apie psichinės sveikatos atsigavimo procesą

Mano tikslas Atsigavimas po psichinės ligos Dienoraštyje bus diskutuojama apie atsparumą, siūlomi padrąsinimai ir dalijamasi įveikimo būdais, kurie, mano manymu, buvo naudingi atkuriant psichinę sveikatą. Taip pat pasidalinsiu savo psichinės sveikatos iššūkiais, kad galėtume mokytis vieni iš kitų.

Mano psichinės sveikatos istorija

Mano patirtis apima apleidimą 8 mėnesių amžiaus, nepažįstant savo biologinio tėvo, porą kartų per metus matant mamą ir auginamą priekabiaujančių senelių. Žodinis smurtas ir fizinė prievarta buvo nuolatiniai kompanionai. Aš perėjau nuo vienos atsisakymo formos prie kitos.

Gyvenimas su psichine liga prasidėjo jaunas. Man buvo 9 metai, kai mano patėvis nužudė mano jaunesnįjį brolį. Buvau ten, kai mama rado mano brolį. Kai kurie dalykai negali būti nepastebimi. 10 metų man buvo diagnozuota depresija, tačiau jis nebuvo aktyviai gydomas (nes mano seneliai negalėjo sau leisti konsultacijų ar psichotropinių vaistų) iki mano ankstyvo 20-ies.

Aš išgyvenau dėl šeimos narių vaikų priekabiavimo, pusės brolio prievartavimų, kurių santykiai yra kupini

smurtas šeimoje ir vėžys. Aš išgyvenu kiekvieną, bet turiu PTSS, panikos ir bipolinio sutrikimo randus. Bipolinis sutrikimas buvo diagnozuotas pernai.

Psichikos sveikatos atkūrimo komponentai

Aš sužinojau, kad vidinė stiprybė kyla iš pažeidžiamumo - susidūrimo su nepatogiu ir ėjimo. Tai nereiškia, kad reikia ieškoti skausmo; tai tiesiog reiškia, kad skausmas kartais yra neišvengiamas, o kartais geriausia, ką galime padaryti, tai jį pajusti, išmokti jo turimas pamokas ir tada išlaisvinti kuo daugiau skausmo.

Mano psichika, savivertės jausmas ir gyvenimiška patirtis suformavo mane į šios dienos psichinės sveikatos supratimo šalininką. Aš sužinojau, kad kiekviena nelaimė turi vienodai galingus palaiminimus, net jei palaiminimas nėra iškart matomas. Aš sužinojau, kad nepatogios akimirkos dažnai būna didžiausios pamokos, ir išmokau, kaip mažiau bijoti diskomforto.

Mano psichinės sveikatos atkūrimo įrankiai

Nors psichotropiniai vaistai padeda, kognityvinė elgesio terapija, meno žurnalai, meditacija ir pertvarkymo situacijos buvo didesnė mano dalis psichinės sveikatos atsigavimas. Atsigavimas nereiškia, kad manęs niekada neaplanko praeities vaiduokliai. Atsigavimas mano pasaulyje reiškia, kad mano simptomai yra suvaldomi ir mano gyvenime yra pusiausvyra. Tai reiškia aistringą rūpinimąsi savimi, atleisdamas praeitį suprasdamas ir žinodamas, kad galiu pasirinkti kartumą (daug ką gali kartoti) arba galiu pasirinkti suprantu, kad bet kuriuo metu nežinau visų faktų ir kad gyvenimą keičiantys sprendimai retai būna tik juodi balta.

Psichinės sveikatos atsigavimas yra procesas, o psichinės ligos dovana yra tai, kad jei žengiame mažus žingsnius už komforto zonos ribų, mes išmokstame tai, ko reikia mūsų ramybei. Štai kur randame savo stiprybę. Tikiuosi, kad jūs prisijungsite prie manęs, kai mokysimės kartu.

Taip pat galite susisiekti su Paulissa Kipp on „Google+“, Facebook, „Twitter“, Linkedinas, „Pinterest“ ir jos svetainė, Paulissakippizmas.