Parodykite sau pagarbą: kaip bendrauti pasitikint savimi

Jei neparodysite sau pagarbos, tai neparodys ir kiti žmonės. Kaip tu turi jaustis užtikrintai, užtikrintai ir išsiugdykite savivertę, jei neparodote sau tam tikros pagarbos? Kiti gali tavimi pasinaudoti, žmonės gali bauginti arba situacijos, su kuriomis susiduri, gali būti tokios stulbinančios, kad sunku gerbti save. Turiu tris paprastus įrankius, kurie gali padėti jaustis užtikrintiau bendraujant su kitais, kad galėtumėte parodyti sau pagarbą.

Kaip susigrąžinti žmones maloniau, Suprantu: baisu kalbėti ir nusistatyti kai kurias ribas. Galite paklausti savęs: „O kas, jei kas nors ant manęs supyktų? O kas, jei jie man nebepatinka? "

Aš anksčiau leisdavau šioms mintims kištis į mano gyvenimą ir jos nebuvo tiesa. Šie ribojantys įsitikinimai ir nesaugios mintys gali jus taip pat sulaikyti. Mes bijome, kad kiti mus paliks ar supyks; Tiesa, žmonės, kurie nesusilaiko, kai pradedi gerbti save, yra tie žmonės, kurie nebėra verti tavo laiko ar dėmesio.

Parodyk pagarbą sau ir kiti

Mano tyrimų metais pasitikėjimas savimi ir bendravimas

, Aš pastebėjau, kad žmonės labiau gerbia tave, kai esi ryžtingas, nustatai ribas ir prioritetą teiki sau. Jie supranta, kad tavo laikas yra vertingas ir tu esi svarbus, kai parodai jiems, koks jis yra. Jūs turite išmokyti žmones, kaip su jumis elgtis, ir kai jūs užtikrintai išreikšite save, jie taip pat pradės keistis.

O žmonės, kurie supyksta, kai nepasiduodi? Deja, kai kurie žmonės bus nepagarbūs jums, tačiau, mano patirtimi, tokie buvo žmonių, kurie man nebuvo sveiki pirmoje vietoje. Galbūt ir jūsų gyvenime yra keletas tokių žmonių, jie gali padaryti jus negaliojančiais ir priversti jus jaustis nevertingais, jie taip pat yra tie, kurie tikriausiai sustiprino jūsų nesaugumą kalbant už save pirmiausia vieta. Atsiribokite nuo šių žmonių.

Kaip parodyti save gerbiant bendraujant su sunkumų patiriančiais žmonėmis

Nesvarbu, ar susirašinėjate susirašinėdami, ar kalbėdamiesi asmeniškai, bendraudami su nepažįstamu asmeniu ar šeimos nariu, šie veiksmai padės jums užtikrintai bendrauti. Prieš ir po pokalbio būsite mažiau nerimastingi klausia ko nori ir ko tau reikia aiškiai ir efektyviai. Žemiau pateikiami veiksmai, kurių reikia imtis beveik bet kurioje situacijoje, prieš pasakant žodį. Jūs labiau pasitikėsite tuo, ką turite pasakyti, ir kaip jūs tai sakote.

Prieš pasakydami ką nors, bendraukite užtikrintai

1. Išsiaiškinkite savo emocijas. Ką tu jauti? Kai įvardijate savo emocijas, pradeda įsijungti priekinė smegenų žievė - sritis, kurioje vyksta problemų sprendimas. Vengdami emocijų ar jas atstumdami užstringame emociniame smegenų centre, sukeldami intensyvesnius jausmus ir kontrolės trūkumą. Pabandyk tai; pasakykite garsiai tai, ką jaučiate, ir leiskite savo protui daryti tai, kas natūralu. Kai jums bus aišku, ką jaučiate, kalbėsite labiau pasitikėdami savimi ir tuo, kaip gerbiate save.
   2. Įvertinkite savo emocijas. Pasakykite, kad jūsų viršininkas gėdingai tave susitiko darbe ir norėtum įsibėgėti į jo kabinetą ar atšaukti el. Laišką, kad praneštum, jog jis yra trūkčiojantis ir nebegali su tavimi taip kalbėti. Grįžkite prie to, ką pasako jūsų emocijos: „Aš supykęs ir sugniuždytas“, bet jums vis tiek reikia darbo. Taigi ar tai reiškia, kad jūs tiesiog jį atstumiate? Visiškai nereiškia, kad jūs patvirtinate, kodėl emocijos kyla pirmiausia - jūsų viršininkas jums buvo reikšmingas. Dabar paklauskite savęs, ką norite pakeisti, kaip norite jaustis vietoj to? Skirkite minutę pagerbti savo emocijas ir nustatykite, ką norite jausti, kad bendraudami galėtumėte išsiaiškinti, į ką norite atkreipti dėmesį.
   3. Iškelkite savo tikslą. Ar norite, kad jūsų viršininkas labiau gerbtų jus biure, pasakykite atsiprašau ar norite sužinoti, kas vyksta ir kodėl jis taip elgiasi su jumis? Turite turėti tikslą prieš sakydami ar įvesdami žodį, kad bendraudami būtumėte labiau pasitikintys savimi. Galbūt tiksliai nežinai, ką pasakyti ar kaip pasakyti, bet jei tu suprask norimą rezultatą, jūsų smegenys sutelks dėmesį į tai, todėl jūs mažiau blaškysite kitų reakcijas ar komentarus. Tikslas galėtų būti jaustis išgirstiems, palaikyti ar užmegzti pozityvesnius santykius, gauti iš to, ko nori ar ko reikia, ar paprašyti pagalbos.

Taigi šią savaitę dažniau parodykite sau pagarbą. Pajutę emociją, pagerbkite ją ir pažiūrėkite, kodėl ji kabo. Kuo labiau derinsitės ir realizuosite savo poreikius, tuo labiau pasitikėsite savimi ir valdysite.