Ką galite padaryti, kad pagerintumėte savivertę?
Norėdami pagerinti savo savivertę, pirmiausia turite suprasti, kad jūsų savivertę labai veikia du dalykai: jūsų mintys ir veiksmai. Neužtenka nei vieno, nei vieno. Judėjimas tikslo ar mąstymo būdo link atliekamas per veiksmus; ne tik fizinius veiksmus, tokius kaip treniruotės, bet ir reikia ženkite protinį žingsnį teisinga linkme.
Mano klientas stengėsi pagerinti savo savivertę. Ji įgauna pozityvesnį pašnekesį, einantį per protą, vengia suveikimų, kalbėjo atgal į neigiamas mintis ir pradėjo sau kelti tikslus. Tai puiku ir ji eina teisingu keliu, bet to nepakanka. Jai reikia veiksmų, kad būtų palaikomi nauji minčių modeliai.
Tai imasi veiksmų gerinti savivertę
Savaitėmis diskutavome apie tikslų kėlimo idėją ir kaip su jais susitaikyti. Tačiau kai tai suprato, ją kankino ego pagrįstos mintys, kurios ją užklupo. Šios mintys pasakė: „Aš nuėjau pakankamai toli“. „Pokyčiai įvyks, aš tiesiog turiu laukti“. Ji nuėjo toli, tačiau dar nesugebėjo įgyvendinti veiksmų.
Surasti pagrįstus ir atliktinus veiksmus, derinamus su naujų minčių modelių kūrimu, gali būti sudėtinga. Vis dėlto maži žingsniai duoda daugiau, nei galite pamanyti.
Šiam konkrečiam klientui mes sužlugdėme jos tikslus, patvirtinome tai, ką ji jau ketino įgyvendinti, ir ieškojome būdų, kuriais ji galėtų aktyviai užsiimti. savigarbos stiprinimas.
Ji norėjo susitikti su naujais draugais, jaustis labiau organizuota ir labiau patikti sau. Ką ji galėjo padaryti? Mintyse ji pažadėjo padaryti didelius pokyčius: praktikuoti tarpininkavimą, jogą, prisijungti prie „softball“ komandos, pasamdyti buhalterį. Skamba puikiai, bet jie buvo per dideli. Jos ego pagrįstos mintys liepė jai „daryti“ tai, o ji tiesiog nebuvo pajėgi, dėl ko ji jautėsi blogiau dėl savęs, žemindama savivertę. Nusprendėme imtis pagrįstų veiksmų jos tikslams palaikyti, naudodamiesi žemiau pateiktu pratimu.
Kaip aktyviai gerinti savo savivertę
Šis pratimas padės pagerinti jūsų savivertę išsikelti sau tikslus ir veiksmų plano sudarymas. Šalia kiekvieno daikto užrašykite mintį, ką norite dirbti.
1.) Ką norite jausti geriau?
-
Bendras savivertės lygis - Teigiamas požiūris į save
- Geresni santykiai su savimi
- Fizinių pratimų programa
- Asmeninė išvaizda
- Karjeros dėmesys / kryptis
- Socialiniai / tarpasmeniniai įgūdžiai
- Įsitvirtinimas
- Savęs priežiūra
- Dieta ir mityba
- Romantiški santykiai
- Sprendimų priėmimas
- Įveikti baimę
- Rizikuoti
- Viešojo kalbėjimo pasitikėjimas
- Profesionalūs įgūdžiai
- Pusiausvyra mokykloje ar profesiniame gyvenime su asmeniniu gyvenimu
- Klausymo įgūdžiai
2.) Pasirinkite du tris svarbiausius dalykus, kuriuos norite aktyviai pradėti dirbti. Jei jau dirbate su jais, paklauskite savęs, kaip galėčiau tai patobulinti?
3.) Iškelkite pagrįstus tikslus. Galvok maža. Mažos smulkmenos, kurias galite padaryti kiekvieną dieną, kol sukursite įpročius ar nesistengsite siekti tikslo.
Šis klientas nusprendė:
Tikslas (iš aukščiau esančio sąrašo): Užmegzkite geresnius santykius su savimi.
Kas neveikia: kurti aukštus planus, kuriems prireikė laiko iš jos įtempto grafiko, perdėto atsidavimo ir baimės vykti į naujas vietas vienumoje.
Kokių veiksmų galiu imtis: kasdienius el. laiškus iš svetainių, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas savipagalbai ir pasitikėjimui savimi, kasdien skaito po vieną straipsnį apie darbą, paskelbti patvirtinimus savo telefone, kad pasirodytų kaip aliarmas, paskambinti draugui prisijungti prie jos savaitgalį jogos užsiėmime, perskaityti knyga apie pasitikėjimą savimi ir savivertę arba meilė sau.
Dabar jūs bandote:
Jūsų tikslas: (iš aukščiau esančio sąrašo)
Kas neveikia?
Kokių veiksmų galiu imtis?
Pabandykite juos išrašyti ir padėkite ant savo stalo ar šalia savo lovos. Nesivaržykite pradėti iš naujo, jei pastebėsite, kad traukiate kita linkme. Paprastas tai skaitant yra judėjimas savo tikslų link. Būk švelnus su savimi ir būk aktyvus.
Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi.Galite aplankyti Emiliją „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.
