Kiek įmanoma geriau naudoti depresiją
Depresijos remisija gali būti trumpa, trunkanti tik kelias dienas. Jei jums pasisekė, depresijos remisija gali trukti savaites ar mėnesius iki a depresijos atkrytis atsiranda. Kai depresija remisija, svarbu kuo geriau ja pasinaudoti. Štai kaip aš tai darau.
Gyvenu su lėtinė depresija ir dažnai tiesia liniją plona linija tarp vienpolė depresija ir bipolinė depresija. Aš dažnai važinėju iš žemo ir aukšto, todėl žinau, kokia gali būti trumpalaikė remisija. Štai kodėl taip svarbu kapitalizuoti tuos laikus, kai tavo galva yra virš vandens.
Žinokite savo depresijos ir remisijos lygį
Kai kenčiu nuo žemos depresijos, sunku apie ką nors galvoti ar susikoncentruoti. Svarbu žinoti, kur esate depresijos skalė. Jei žinosite apie savo depresijos lygį, tai gali parodyti šiek tiek konteksto, kurį galima išmatuoti.
Lengviausia išmatuoti savo depresiją skalėje nuo 1 iki 10. Kiekvieną rytą savęs klausiu, kur esu svarstyklėse. Man (ir tavo, gali skirtis) viskas, kas viršija 5, yra remisija. O berniukas, oi, berniukas, kai pajuntu, kad esu remisijoje, darau viską, ką galiu, kad tas skaičius nuolat liptų (
Praktinis pozityvumas depresijos remisijai pasiekti).Pripažinkime, kai tu esi 1, 2 ar net 3 diapazone, gana sunku, jei ne neįmanoma, žinoti viską, jau nekalbant apie savęs paklausimą / atsakymą, koks tavo depresija. Bet kai jūs sugebate paklausti, o dar svarbiau, kai galite atsakyti, laikas atsitraukti nuo verslo.
Paruoškite depresijos atstatymo savijautos sąrašą
Kai paspaudžiu 4 pagal savo skalę, konsultuojuosi su savo geriau jaučiasi. Aš galiu būti nepakankamai pasirengęs (4 lygio) veikti pagal bet kurį iš elementų, bet net galvodamas apie juos galiu jaustis viltis. Ir kai viltis pradeda įsiskverbti į jūsų depresiją, remisija yra iškart už kampo (Psichinė liga ir vilties svarba).
Kai kurie dalykai mano geresnio savijautos sąraše:
- Skaityk!
- Sodininkystė.
- Apsilankykite su draugais.
- Sėdi lauke.
- Klausyk muzikos.
- Mėgaukitės taure vyno.
Tai tik keletas mano. Kas yra jūsų savijauta, geresnė? Ar turite? Jei neturite, išbandykite. Pradėkite nuo vieno elemento, tada pažiūrėkite, ar galite jį sutalpinti iki dviejų... tada trys ir t.
Vaizdo įrašas apie depresiją
Depresijos remisija yra palaima. Puoselėkite tai ir išnaudokite visas galimybes, kai tai įvyks.
Adamr nuotr., Maloniai sutiktas su laisigitalphotos.net
Taip pat galite rasti Liana Scott svetainėje „Google+“ ir „Twitter“.
