Neigiamos mintys, sukeliančios depresiją? Apsvarstykite Šaltinį

Dažnai depresiją gali išprovokuoti neigiamos mintys, pašnekesys, savikritika ir vadinami pažintiniai iškraipymai minčių skaitymas. Bendraudami su kuo nors ir darant prielaidą, kad žinote, ką jie galvoja, darant prielaidą, kad jie galvoja apie tave ir Darant prielaidą, kad jie tave vertina neigiamai, yra pavojingi spąstai depresijai ir tai, kas tikrai privers jus jaustis blogiau. Bet net jei tas asmuo teisia jus, ar jums rūpi jų nuomonė? Kuo tave žavi? Pagarba? Kieno nuomonė jums svarbi?

Neigiamų minčių filtravimas

Pakanka susikurti save, kai jaučiamės nenusiminę, taip pat nesverdami svarbos neigiamoms negandoms šiame pasaulyje. Faktas yra tas, kad beveik tiek daug žmonių galvoja apie mus, kaip mes manome, ir tie, kurie mus didina, nėra beveik tokie neigiami, kaip mes manome.

Ar kai kurie žmonės mus vertina neigiamai? Taip, kai kurie yra. Tačiau apsvarstykite šaltinį. Žmonės, kurie jus psichiškai kritikuoja, ar jūs gerbiate jų nuomonę? Ar jie turi savo antis iš eilės, gyvenimą kartu? „Kančia myli kompaniją“, ir dažnai patys neigiamiausi kritikai būna nelaimingi.

Kuris jus gerbia? Kieno nuomonė tau rūpi? Kuo kritiški tie žmonės? Apskritai, laimingiausi žmonės negyvena, norėdami sumažinti kitus. Žmonės, kurie traukia žmones, yra malonūs.

Neigiamų minčių pakeitimas teigiamomis mintimis

Dalis depresijos pasveikimo kelionių yra neigiamų minčių pakeitimas teigiamomis mintimis. Kai jūs nuspręsite, kurios nuomonės jums daro įtaką, pagalvokite, ar jums rūpi, ką tas žmogus galvoja ir kodėl. Jei priešais jus būtų šimtas žmonių, jie turėtų 100 skirtingų minčių ir nuomonių apie jus. Jūs negalite jiems visiems įtikti. Taigi, kai pasirenkate, kuriems žodžiams kils galvoje, apsvarstykite žodžių šaltinį ir tai, ar jums atrodo, kad ta nuomonė sulaiko vandenį. Jei to nepadarėte, tegul šie žodžiai atsimuša.

„Aš guma, tu klijai. Kad ir ką jūs sakytumėte, mane atstumia ir prilimpa! “Sakėme, kad vaikai, gyvenkime kaip suaugę.