Sužinokite, kaip valdyti savo emocijas ir jaustis užtikrintai

Galbūt jūs galvojate: „Taip, neįmanoma suvaldyti savo emocijų. Jei būtų lengva, būčiau tai padaręs prieš daugelį metų. “Bet atsakydamas protingaiar kontroliuoti savo emocijas nėra taip sunku, kaip atrodo. Kai išmoksti valdyti savo emocijas, tavo pasitikėjimas savimi nepaprastai pagerėja. Tiesa, emocijos yra intensyvios ir kartais jaučiasi, kaip jos valdo tavo gyvenimą. Kai tai atsitiks, turite mažiau savikontrolės, o tai lemia impulsyvesnių ir emocingesnių sprendimų priėmimą, ilgainiui prarandantį jūsų pasitikėjimą savimi. Bet tu gali išmokti valdyti savo emocijas ir jaustis užtikrintai.

Paprasti būdai, kaip valdyti emocijas ir jaustis užtikrintai

Šis vaizdo įrašas padės suprasti, kaip galite kontroliuoti savo emocijas efektyviau ir jaustis užtikrintai. Yra keletas mažų ir paprastų būdų, kaip kontroliuoti savo emocijas ir valdyti jas. Jūsų emocijos yra žinomos pirmoje vietoje ir iniciatyviai užkirsdami kelią emociniam sprogimui, taip pat padidinsite pasitikėjimą savimi.

Savęs rūpinimasis emocijomis taip pat gali automatiškai padėti jaustis labiau pasitikinčiam savimi. Veiksmai, kurie naudingi jūsų sveikatai, pavyzdžiui, mankšta, pakankamas vandens išgėrimas, vaistų vartojimas ir teisingas valgymas, ne tik fiziškai sudegina, bet ir padeda ir psichiškai. Teisingai, jūsų pagrindiniai poreikiai yra svarbesni, nei galite suvokti. Tai gali padėti jums jaustis

mažiau jautrus ir daugiau kontroliuoja. Jie taip pat yra dialektinio elgesio terapijos (DBT) įgūdžiai Kalbu dažnai.

Daugiau būdų, kaip kontroliuoti savo emocijas ir jaustis pasitikinčiam savimi

Išbandykite šiuos kitus patarimus:

• Venkite ar ribokite laiką su žmonėmis, kurie jus menkina.
• Vartokite vaistus ar papildus kaip nurodyta.
• Valgykite kas 3-4 valandas, kad cukraus kiekis kraujyje būtų subalansuotas (cukraus kiekis kraujyje reguliuoja nuotaiką ir emocijas).
• Eik miegoti anksčiau ir venkite elektronikos prieš miegą.
• Pajuskite daugiau kontrolės, naudodamiesi patarimais iš straipsnio: 10 būdų, kaip jaustis pozityviau ir labiau pasitikėti savimi.

Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi.Galite aplankyti Emiliją „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.