Leiskite apriboti įsitikinimus ir laikykitės savo pasitikėjimo savimi

Jūsų ribojantys įsitikinimai nepalaiko sveikos savivertės. Šios mintys rodo nerimas ar baimė dėl ateities. Jie sulaiko mus nuo gero savijautos, savo pasiekimų ir neleidžia mums įstrigti neigiamas mąstymo modelis. Gilindamiesi į tai, kodėl kažkuo tikite savimi, galite pastebėti, kad ribojantys įsitikinimai grindžiami kitų žmonių nuomone ir jų pačių apribojimais. Jūs ką tik juos priėmėte. Jie gali net netiesa!

„Tavo neigiamas kalbėjimas savimi yra tarsi virusas, užkrečiantis tavo pasitikėjimą savimi ir pasitikėjimą savimi“. ~ Džeris Bruckneris

Kaip elgtis ribojant įsitikinimus

Taigi ką daryti su ribojančiu įsitikinimu? Išmokite išgirsti, ką iš tikrųjų sako tikėjimas, ir iššūkį iš to! Tiesa dauguma iš jų neigiamos mintys netiesa. Jie gali būti įvykę vieną kartą arba jautėsi tikri dėl neigiamos patirties. „Aš nesu pakankamai geras ...“ dėl buvusio lūžio ar problemų dėl darbo galėtų būti vienas iš pavyzdžių. Arba tai gali būti jūsų baimė apie tai, kas dar neįvyko. Bet kokiu atveju, jie nėra pagrįsti tikrove ir leidžia jums užstrigti purioje vietoje.

3 galingų pokyčių žingsniai

1. Identifikuokite tai. Užrašykite šiuos ribojančius įsitikinimus ir neigiamas mintis. Atkreipkite dėmesį, kai jie pasirodo visą dieną. Sekite juos telefone esančioje užrašų knygelėje arba priminkite, kad prisiregistruokite patys, kad pamatytumėte, ar ir kada jie pasirodė. Užsirašykite juos! Pavyzdžiai:

• Aš nesu pakankamai protingas, kad gaučiau šią reklamą.
• Aš niekada neuždirbsiu pakankamai pinigų.
• Niekas niekada nemylės manęs, kad tuoktųsi.
• Man lemta visada būti nelaimingam darbe.
• Aš nesu graži.

2. Iššūkis. Tai reikalauja šiek tiek praktikos ir motyvacijos, tačiau yra būtina. Pradėkite nuo vieno ribojančio įsitikinimo vienu metu ir užduokite sau šiuos klausimus:

• Ar tai tiesa?

• Kokių įrodymų turiu tam pagrįsti?

• Ar yra realių gyvenimo pavyzdžių, kurie tai paremtų?

• Ar įmanoma, kad iš tikrųjų gali būti priešingai?

• Ką aš pasakyčiau draugui tokioje situacijoje?

3. Praktika sukdami mintį. Kaip atrodytų, jei tai netiesa? Pasinaudokite vaizduote kiekvieną kartą, kai pastebėsite artėjantį ribojantį įsitikinimą. Pavyzdžiui: „Aš niekada nebūsiu laimingas savo darbe“. Kaip atrodo laimingas ar vykdantis darbą? Išsiaiškinęs, koks jis gali būti tau, jis gali nukreipti tavo mintis pozityvesne linkme. Pažvelkite į kitus, kurie turi ar, atrodo, turi tai, ko nori - darbo, santykių, bet ko. Stebėkite arba paklauskite apie jų kelią į dabartinę būklę. Būti įkvėptam.

Būtina kantrybė ir atkaklumas. Ar perprogramuoti save atsikratyti nuodingų minčių yra lengva užduotis? Jokiu būdu, bet jūs neturite leisti dominuoti neigiamumui. Kuo daugiau ir daugiau atpažinsite ir paviešinsite šias neigiamas mintis ar ribojančius įsitikinimus, taip pat ir kalbėsitės su jais, tuo labiau leisite mintyse jų svorį.

Pradėkite kalbėti apie tai, ką norite pakeisti. Tai galite padaryti naudodamiesi teigiami teiginiai apie save ir nuosekliai naudodamiesi pozityviu pašnekesiu ugdykite pasitikėjimą savimi. Pasinaudokite savo draugais ar atsakingumo bičiuliu ir paprašykite, kad jie iškviestų jus, kai išgirs, kaip jūs einate tuo neigiamu keliu.

Vienintelis dalykas, kuris trukdo jums gauti tai, ko norite, yra istorija, kurią nuolat pasakojate sau. ~ Tonis Robbinsas

Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi.Galite aplankyti Emiliją „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.