Pamokos, kurias išmokau iš nerimo

Aš išmokau iš nerimo, ir esu už tai dėkinga. Nustebau, kai tai supratau. Juk nerimui gali būti sudėtinga gyventi. nerimo simptomai paveikti mūsų bendrą būtį; iš tikrųjų nerimas pasiekia mūsų mintis, emocijas, fizinę sveikatą ir elgesį. Nedaug, jei tokių būtų, žmonės pasirinktų gyventi su nerimu. Tačiau kas nutiktų, jei nerimą pažiūrėtume iš kitos perspektyvos? Ar nebūtų puiku, jei tam būtų koks nors didesnis tikslas, galbūt gyvenimo pamokos išmokti iš nerimo? Grįžęs pažvelgti į savo nerimą kitaip, supratau, kad yra daug pamokų, kurių išmokau iš nerimo.

Pamokos, kurias išmokau iš nerimo apie savo protą

• Aš turiu vaizduotę. Mano mintys dažnai lenktyniauja su rūpesčiais ir kas, jei. Kartu su mano protu nerimas juos užburia ir vaizduoja šias baimes ir rūpesčius taip ryškiai, kad atrodo tikri. Tai iš tikrųjų gana įspūdinga. Man patinka būti vaizduotę. Ir jei galiu galvoti apie egzistuojančius rūpesčius, galiu įsivaizduoti ir kurti sprendimus. Aš galiu įsivaizduoti gyvenimas be nerimo, ir aš galiu tai sukurti.
instagram viewer
• Aš neturiu sutikti su visomis savo mintimis. Nerimas mėgsta kelti mintis apie nerimą ir
  baimė į mano mintis. Viena iš pamokų, kurių išmokau nerimą kelia tai, kad mintys ne visada yra tikros. Aš neturiu sutikti su kiekviena nerimą keliančia mintimi, kuri kyla mano galvoje. Aš galiu sustoti, ieškoti įrodymų, objektyviai įvertinti mintį ir, jei noriu, nuspręsti ją atmesti.

Pamokos, kurias išmokau iš nerimo apie savo kūną

• Mano plaučiai yra galingi gydytojai. Iš nerimo sužinojau, kad mano kūnas jaučia įtampą, o protas jaučiasi chaotiškai, kai nerimas užsidega. Mano plaučiai tai gali ištaisyti. Lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite galvodami apie kvėpavimą, gilus kvėpavimas, padeda nuraminti nerimą.
• Mano kūnas bendrauja su manimi. Kai kažkas mano gyvenime nėra visai teisinga, mano kūnas užplūs nerimas, ir aš tai pajusiu. Aš sužinojau, kad nerimas gali būti perspėjimo sistema, bendravimas per galvos skausmus, kvėpavimo sutrikimus, virškinimo sutrikimus ir panašiai. Tai žinodamas man padeda įsiklausyti ir imtis veiksmų, kad sukurtų savo optimalų gyvenimą.

Patirtis, kurią išmokau iš nerimo, apie visą savo būtį

• Man rūpi. Rūpesčiai, baimės ir kas dėl mano artimų žmonių gerovės reiškia, kad aš jiems rūpi. Aš turiu meilę ir empatiją. Mano nerimas man primena, kad man rūpi. Dabar galiu būti laiminga, kad esu empatiška, ir tada nustumiu nuošalyje per didelius rūpesčius.
• Aš esu susijęs su kitais.Socialinis nerimas ne visada yra blogas dalykas (erzina, taip, bet tam yra priežastis). Tai, kad nenoriu būti vertinamas neigiamai, reiškia, kad noriu būti susijęs su kitais.
• Aš pasiruošusi, kad mano gyvenimas būtų vertas gyvenimo. Pamoka, kurią išmokau iš nerimo, yra ta, kad ji gali būti gera. Tai gali suteikti man tą pranašumą, kad turėčiau išlikti motyvuotas; iš tikrųjų žemas nerimo laipsnis verčia mane judėti į priekį. Priminti sau tai padeda išlaikyti nerimą priimtinu lygiu.
• Galima taika. Nors tai nėra greita ir lengva, nerimą galima įveikti. Yra pagalbos ir nerimo mažinimo būdų yra įvairių.

Ar nerimas malonus? Ne. Vis dėlto esu dėkinga už visas pamokas, kurias išmokau iš nerimo. Ko jus išmokė nerimas?

Taip pat galite susisiekti su Tanya J. Petersonas ant jos Interneto svetainė,„Google+“, Facebook, „Twitter“, Linkedinas ir „Pinterest“.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvėjimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.