Būdai paremti žmogų, sergantį depresija
Turiu planą išvengti dar vieno bandymo nusižudyti, įvykusio gyvenant didelę depresiją. Bet prireikė trejų metų, kad beveik nepavyktų kovoti su depresija, kad ją susivienytume. Aš labai dėkingas sakydamas, kad vis dar esu čia ir kad mano bandymas nusižudyti nepavyko. Ta „nesėkmė“ pasirodė viena didžiausių mano pergalių. Tada aš to nemačiau, bet tikrai matau dabar. Toliau pateikiamos mintys yra keletas paskutinių trejų mano gyvenimo metų atspindžių. (Pastaba: šiame įraše yra įspėjimas apie suveikimą.)
Jei paklaustumėte daugumos žmonių, kaip atrodo depresija sergantis asmuo arba kaip galėtų elgtis depresija sergantis asmuo, jie greičiausiai atsakytų sakydami tokius dalykus kaip „liūdnas“. „verksmas“, „apgailėtinas“ arba „niūrus“. Nors tie iš mūsų, kurie serga depresija, jaučia šias emocijas ir kartais elgiasi su tokiu elgesiu, jie tikrai neapima viso to, kas mes esame. Depresija sergantys žmonės per savo gyvenimą jaučia daugelį dalykų, todėl laikas baigti stigmą ir pašalinti stereotipus, susijusius su depresija.
Kodėl per šventes turime padėti depresijos kamuojamiems artimiesiems? Nors atostogų laikotarpis kiekvienam yra skirtingas, tačiau tai gali būti ypač sunkus laikas tiems, kurie kovoja su depresija ir kitomis psichinės sveikatos problemomis. Jei turite draugą ar giminaitį, kuris kovoja, yra daugybė būdų - tiek didelių, tiek mažų - suteikti tik šiek tiek papildomos paramos, kad padėtų jiems per sezoną.
Aptarimas mūsų depresijos gali būti naudingas; vis dėlto, turėdami diskreciją apie savo depresiją, turėtume naudoti savo nuožiūra. Taip pat turime nepamiršti, kiek detalių mes gilinamės į žmones. Ne visiems gali patikėti skausmingiausios detalės apie žemiausius mūsų depresijos taškus.
Sveikų elgesio įgūdžių įgijimas ir žinojimas, kaip juos praktikuoti, gali atlikti svarbų vaidmenį saugant savižudybes. Kai ką nors kamuoja depresija ir mintys apie savižudybę, jo jaučiamą skausmą ir sumišimą dažnai papildo dezinformacija, neteisingi įsitikinimai ir nesveiki susidorojimo įgūdžiai. Vis dėlto tai dažnai yra vieninteliai psichinės sveikatos krizę kenčiančio asmens žinioje esantys daiktai. Laikas tai pakeisti dabar, pradedant edukaciniais pokalbiais apie psichinę sveikatą, savižudybes ir sveiko susidorojimo įgūdžius. (Pastaba: šiame įraše yra įspėjimas apie suveikimą.)
Daugelis žmonių gali nesuprasti, kad depresija turi fizinių simptomų. Kai į mūsų gyvenimą įeina papildomas stresas, galime labiau tikėtis, kad pasireikš fiziniai mūsų depresijos simptomai. Kokius fizinius simptomus galime patirti dėl depresijos? Ką galime padaryti dėl streso ir jo įtakos fiziniams depresijos simptomams?
Savanoriška veikla padeda depresijai, net jei tai iš pradžių gali atrodyti nenaudinga. Galite jaustis priblokštas minties padėti kitiems, kai vos galite sau padėti. Tačiau savanoriška veikla gali būti geras ir naudingas būdas įveikti savo depresiją. Dėmesio nukreipimas į išorę suteikia jūsų gyvenimui naują perspektyvą, o ši savanorystės perspektyva gali padėti jūsų depresijai.
Jūsų vaikui diagnozuota depresija. Kas dabar? Tu esi priblokštas. Jūs pats jau turite depresijos diagnozę. Kaip galite susidoroti tiek su savo, tiek su vaiko depresija? Atsikvėpti. Atsipalaiduokite. Vaikščiosime per tai kartu.
Surasti dovanų depresija sergantiems žmonėms gali būti painu, tačiau kai šventinis sezonas įsibėgėja, kai kurie iš jų galbūt ieškote apgalvotų dovanų idėjų, kurias galėtų duoti kam nors diagnozuotam depresija. Galbūt jūs pats sergate depresija ir bandote išsiaiškinti, kokio tipo dovanas norėtumėte gauti šiais metais. Nusprendžiau, kad gali būti naudinga pasidalyti su jumis keliomis mėgstamiausiomis dabartinėmis idėjomis, kad galėtumėte padovanoti depresiją patyrusiems žmonėms, kurie juos pakeistų.
Ar reikėtų pasidalyti mintimis apie savižudybę? Kaip pasirinkimas pasidalinti paveiks jūsų depresiją? Nesvarbu, ar susiduriame su savižudybės mintimis, ar turėjome vieną ar daugiau bandymų nusižudyti, sprendimas, ar pasidalinti šia patirtimi, turi įtakos mums ir tai, kaip mes elgiamės su savo depresija.
