Kaip kontroliuoti savo diabetą

Čia yra keturi pagrindiniai žingsniai, padėsiantys jums valdyti ir kontroliuoti diabetą bei nugyventi ilgą ir aktyvų gyvenimą.

4 diabeto kontrolės žingsniai

1 žingsnis: Sužinokite apie diabetą.

2 žingsnis: žinokite savo diabeto ABC.

3 žingsnis: valdykite savo diabetą.

4 žingsnis: įprasta priežiūra.

Kur gauti pagalbos

Diabetas yra sunki liga. Tai daro įtaką beveik visoms jūsų kūno dalims. Štai kodėl sveikatos priežiūros komanda gali padėti pasirūpinti diabetu:

gydytojas

odontologas

diabeto auklėtoja

dietologas

akių gydytojas

pėdų gydytojas

psichikos sveikatos patarėjas

slaugytoja

praktikuojanti slaugytoja

vaistininkas

Socialinis darbuotojas

Draugai ir šeima

Tu yra svarbiausias komandos narys.

ženklai šiame puslapyje rodo veiksmus, kurių galite imtis diabetui gydyti.

Padėkite savo sveikatos priežiūros komandai sudaryti diabeto priežiūros planą, kuris jums tiks.

Sužinokite, kaip protingai pasirinkti diabeto priežiūrą kiekvieną dieną.

1 žingsnis: Sužinokite apie diabetą

Diabetas reiškia, kad gliukozės (cukraus kiekis kraujyje) kiekis jūsų kraujyje yra per didelis. Yra dvi pagrindinės diabeto rūšys.

1 tipo diabetas - kūnas negamina insulino. Insulinas padeda kūnui energijai gauti iš maisto gaunamą gliukozę. Žmonėms, sergantiems 1 tipo diabetu, reikia vartoti insuliną kiekvieną dieną.

2 tipo diabetas - kūnas negamina ir gerai nenaudoja insulino. Žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, dažnai reikia vartoti tabletes ar insuliną. 2 tipas yra labiausiai paplitusi diabeto forma.

Gestacinis diabetas - gali atsirasti, kai moteris nėščia. Gestacinis diabetas padidina jos riziką likusį gyvenimą užsikrėsti kitu, dažniausiai 2 tipo, diabetu. Tai taip pat padidina jos vaiko riziką turėti antsvorį ir susirgti diabetu.

Diabetas rimtas.

Turbūt girdėjote, kad žmonės sako, kad serga „cukriniu diabetu“ arba „jūsų cukraus kiekis yra per didelis“. Šie žodžiai leidžia manyti, kad diabetas nėra sunki liga. Tai yra ne teisinga. Diabetas yra rimtas, bet galite išmokti valdyti!

Visi diabetu sergantys žmonės turi pasirinkti sveiką maistą, išlaikyti sveiką svorį ir būti fiziškai aktyvūs kiekvieną dieną.

---

Rūpinimasis savimi ir diabetu gali padėti jaustis geriau. Tai gali padėti išvengti diabeto sukeltų sveikatos problemų, tokių kaip:

• širdies ligos ir insultas.
• akių problemos dėl to gali kilti problemų matytis ar tapti aklam.
• nervų pažeidimas dėl kurių jūsų rankos ir kojos gali nutirpti. Kai kurie žmonės gali net prarasti koją ar koją.
• inkstų problemos dėl to jūsų inkstai gali nustoti veikti.
• dantenų ligos ir dantų netekimas.

Kai gliukozės kiekis kraujyje (cukraus kiekis kraujyje) yra artimas normaliai, greičiausiai:

• turi daugiau energijos.
• būkite mažiau pavargę ir ištroškę, rečiau šlapinkitės.
• geriau gydo ir turi mažiau odos ar šlapimo pūslės infekcijų.
• turite mažiau regos, pėdų ir dantenų problemų.

Paklauskite savo sveikatos priežiūros komandos, kokio tipo cukriniu diabetu sergate.

Sužinokite, kodėl diabetas yra sunkus.

Sužinokite, kaip rūpinimasis diabetu padeda jums jaustis geriau šiandien ir ateityje.

2 žingsnis: žinokite savo diabeto ABC. (A1C, kraujospūdis ir cholesterolis)

Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros komanda, kaip valdyti savo A1C (gliukozės arba cukraus kiekis kraujyje), Blood slėgis ir Cholesterolio, kai sergate cukriniu diabetu. Tai padės sumažinti širdies priepuolio, insulto ar kitų diabeto problemų tikimybę. Štai ką ABC diabetas reiškia:

A A1C bandymui (A-one-C)

A1C testas parodo, kokia yra jūsų gliukozės koncentracija kraujyje (cukraus kiekis kraujyje) buvo per pastaruosius tris mėnesius. A1C tikslas daugumai diabetu sergančių žmonių yra mažesnis nei 7 metai. Aukštas gliukozės kiekis kraujyje (cukraus kiekis kraujyje)lygis gali pakenkti jūsų širdžiai ir kraujagyslėms, inkstams, kojoms ir akims.

B - dėl kraujospūdžio.

Daugelio diabetu sergančių žmonių tikslas yra mažesnis nei 130/80.

Dėl padidėjusio kraujospūdžio jūsų širdis dirba per daug. Tai gali sukelti širdies priepuolį, insultą ir inkstų liga.

C dėl cholesterolio.

MTL tikslas daugumai diabetu sergančių žmonių yra mažesnis nei 100.
DTL tikslas daugumai diabetu sergančių žmonių yra didesnis nei 40 metų.

MTL arba „blogasis“ cholesterolis gali kaupti ir užkimšti jūsų kraujagysles. Tai gali sukelti širdies priepuolį ar insultą. DTL arba „gerasis“ cholesterolis padeda pašalinti cholesterolį iš jūsų kraujagyslių.

Klauskite savo sveikatos priežiūros komandos:

• Ką galite padaryti, kad pasiektumėte savo tikslus
• Kokie turėtų būti jūsų ABC numeriai
• Koks yra jūsų A1C, kraujo spaudimo ir cholesterolio skaičius

Užrašykite visus savo skaičius.

3 veiksmas: tvarkykite savo cukrinį diabetą

Daugelis žmonių, rūpindamiesi savimi, išvengia ilgalaikių diabeto problemų. Dirbkite su savo sveikatos priežiūros komanda, kad pasiektumėte savo ABC tikslus (A1C, kraujospūdis, cholesterolis): Naudokite tai savipagalbos planas.

• Naudokite savo diabeto maitinimo planą. Jei jų neturite, paklauskite jų sveikatos priežiūros komandos.
  • Pasirinkite sveiką maistą vaisiai ir daržovės, žuvis, liesa mėsa, vištiena ar kalakutiena be odelės, sausi žirniai ar pupelės, sveiki grūdai, neriebus arba liesas pienas ir sūris.
  • Žuvies, liesos mėsos ir paukštienos porciją laikykite maždaug 3 uncijos (arba kortelių denio dydis). Kepkite, sutarkuokite arba kepkite ant grotelių.
  • Valgykite maistą, kuriame mažiau riebalų ir druskos.
  • Valgykite maistą, kuriame daugiau skaidulų tokių kaip nesmulkinti grūdai, duona, krekeriai, ryžiai ar makaronai.
• Gaukite 30–60 minučių fizinio aktyvumo daugeliu savaitės dienų. Aktyvus vaikščiojimas yra puikus būdas daugiau judėti.
• Laikykitės sveiko svorio naudodamiesi savo valgymo planu ir daugiau judėdami.
• Kreipkitės pagalbos, jei jaučiatės žemai. Geriau jaustis gali psichinės sveikatos patarėjas, palaikymo grupė, dvasininkas, draugas ar šeimos narys, kuris išklausys jūsų rūpesčius.
• Išmokite susidoroti su stresu. Stresas gali padidinti gliukozės kiekį kraujyje (cukraus kiekį kraujyje). Nors sunku pašalinti stresą iš savo gyvenimo, galite išmokti su juo susitvarkyti.
• Nustok rūkyti. Paprašykite pagalbos mesti rūkyti.
• Vartokite vaistus net tada, kai jaučiatės gerai. Jei reikia, kreipkitės į gydytoją aspirinas siekiant užkirsti kelią širdies priepuoliui ar insultui. Pasakykite gydytojui, jei negalite sau leisti vaistų ar turite kokių nors šalutinių reiškinių.
• Kiekvieną dieną tikrinkite kojas pjūviai, pūslės, raudonos dėmės ir patinimas. Nedelsdami paskambinkite savo sveikatos priežiūros komandai, jei nepraeina opos.
• Kiekvieną dieną valykite dantis ir siūlus išvengti burnos, dantų ar dantenų problemų
• Patikrinkite gliukozės kiekį kraujyje (cukraus kiekį kraujyje). Galbūt norėsite tai išbandyti vieną ar kelis kartus per dieną. Įrašykite savo gliukozės kiekį kraujyje. Būtinai pasiimkite šį įrašą į savo gydytojo vizitus.
• Patikrinkite kraujospūdį jei gydytojas pataria.
• Praneškite apie bet kokius regos pokyčius pas gydytoją.

• Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros komanda apie gliukozės kiekį kraujyje. Paklauskite, kaip ir kada ištirti gliukozės kiekį kraujyje ir kaip naudoti rezultatus diabeto gydymui.
• Naudokite šį planą kaip savo priežiūros vadovą.
• Aptarkite, kaip jūsų sveikatos priežiūros planas veikia kiekvieną kartą, kai lankotės savo sveikatos priežiūros komandoje.

---

4 žingsnis: Įprasta priežiūra, siekiant išvengti diabeto sveikatos problemų} Bent du kartus per metus kreipkitės į savo sveikatos priežiūros komandą, kad kuo anksčiau rastumėte ir pašalintumėte visas problemas. Paklauskite, kokius veiksmus galite atlikti siekdami savo tikslų.

Jei sergate cukriniu diabetu, kiekvieno vizito metu įsitikinkite, kad turite:

• kraujo spaudimo patikrinimas
• pėdos patikrinimas
• svorio patikrinimas
• 3 punkte pateikto savo priežiūros plano peržiūra

Jei sergate cukriniu diabetu, du kartus per metus susergate:

• A1C testas - jį galima tikrinti dažniau, jei jis didesnis nei 7

Jei sergate cukriniu diabetu, kartą per metus įsitikinkite, kad turite:

• cholesterolio testas
• trigliceridų testas - kraujo riebalų rūšis
• visas pėdos egzaminas
• dantų egzaminas norint patikrinti dantis ir dantenas - pasakykite savo odontologui, kad sergate cukriniu diabetu
• išplėstinis akių tyrimas norint patikrinti, ar nėra akių problemų
• Skiepai nuo gripo
• šlapimas ir kraujo tyrimas inkstų problemoms nustatyti

Jei sergate cukriniu diabetu, bent kartą gaukite:

• Pneumonija sušaudyta

Paklauskite savo sveikatos priežiūros komandos apie šiuos ir kitus jums reikalingus testus. Paklauskite, ką reiškia rezultatai.

Užsirašykite kito apsilankymo datą ir laiką.

Turėkite savo diabeto priežiūros įrašus.

Jei turite „Medicare“, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros komandą, ar „Medicare“ padengs kai kurias išlaidas

• mokymasis rūpintis sveika mityba ir diabetu
• specialūs batai, jei jums jų reikia
• medicinos reikmenys
• vaistai nuo diabeto

Kur gauti pagalbos dėl diabeto:

Daugelis šių grupių siūlo daiktus anglų ir ispanų kalbomis.

Nacionalinė diabeto ugdymo programa
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov

Amerikos diabeto pedagogų asociacija
1-800-TEAM-UP4 (800-832-6874)
www.diabeteseducator.org

Amerikos diabeto asociacija
1-800-diabetai (800-342-2383)
www.diabetes.org

Amerikos dietologų asociacija
1-800-366-1655
www.eatright.org

Amerikos širdies asociacija
800-AHA-USA1 (800-242-8721)
www.americanheart.org

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai
1-877-232-3422
www.cdc.gov/diabetes

Medicare ir Medicaid paslaugų centrai
1-800-MEDICARE (800-633-4227)
www.medicare.gov/health/diabetes.asp

Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas
Nacionalinis diabeto informacijos centras
1-800-860-8747
www.niddk.nih.gov