Kaip padėti ADHD bendradarbiams
Darbuotojai, susiduriantys su dėmesio ir (arba) hiperaktyvumo sutrikimais (ADHD), susiduria su daugeliu iššūkių darbe, tačiau jie ten yra yra būdas padėti jiems tobulėti. * Biuro darbas nuo devynių iki penkių yra sudėtingas daugeliui žmonių, ypač tiems su suaugusiųjų ADHD. Man asmeniškai patinka tokios pozicijos struktūra ir stabilumas, bet idėja ką nors padaryti toje pačioje vietoje aštuonias valandas, dažnai prižiūrint kažkieno, baugina.1 Nepaisant to, šie patarimai taikomi įvairiems darbams, tradiciniams ar ne, kai jūsų ADHD bendradarbiams reikia papildomo supratimo.
Mokymas ir mokymas: tikėtis, kad ADHD bendradarbis turės mokymosi kreivę
- Duokite mums laiko išmokti. Kas nors, turintis ADHD, gali greitai įgyti tam tikrų įgūdžių, bet ilgai mokytis kitų. Kadangi mes turime prasta darbinė atmintis, gali būti sunku prisiminti procedūras, ypač kai pradinio mokymo metu yra blaškoma (ir visada yra, net jei tai tiesiog skubėjimas išmokti kažko naujo). Laiko mokymasis užduočiai nereiškia, kad mes nesugebame jos atlikti.
- Nei viena priblokšti nei nuvertink ADHDers. Kadangi mums reikia laiko išmokti, išmokti per daug dalykų vienu metu gali būti stulbinantis. Tačiau įvairovė mus taip pat įtraukia ir džiugina. Atminkite, kad užduotis, kurioms reikia kūrybiškumo ir leidžiančias savarankiškumą, galime atlikti geriau nei kartojančios ir „lengvos“ užduotys.
- Paaiškinkite ir patikslinkite. Pateikite mums aiškius ir nuoseklius tikslus. Venkite neaiškumų ir paaiškinkite, kodėl įmonė viską daro taip, kaip daro. Mes esame smalsūs padarai, kuriuos motyvuoja susidomėjimas. Neaiškumas sukelia problemų, nes galbūt matome per daug kelių, kuriais galima žengti įgyvendinant tam tikrą projektą ir pasiklysti. Turime žinoti, ar turėtume pasitikėti savo vertinimu, ar laikytis griežtų taisyklių.
Sukurti palankią darbo aplinką ADHD bendradarbiams
- Balanso struktūra ir lankstumas. Duokite žmonėms patarimų ir patarimų ADHD, tačiau leiskite mums, jei norime, naudoti savo strategijas. Jei įmanoma, nukreipkite mus teisinga linkme, paaiškinkite taisykles ir tada suteikite mums nepriklausomybę.
- Nuraminkite mus ir palikite vietos emocijoms. Daugelis sergančių ADHD abejoja savimi ir jaučiasi kaip sukčiavimai darbo vietoje. Mes taip pat dažnai kenčiame atmetimas jautrus disforija (RSD), o tai reiškia, kad mes stipriai reaguojame į atstūmimą, realų ar suvoktą. Šis jautrumas nėra nekompetencijos požymis, tačiau jis gali mus padaryti paranojiškais ir nuotaikingais. Nors tam tikri emocijų rodymai darbe nėra tinkami, mums naudinga išreikšti savo jausmus. (Noriu pastebėti, kad ADHD turinčio asmens darbo rezultatai gali labai skirtis priklausomai nuo nuotaikos, asmeninių aplinkybių ir aplinkos. Vieną dieną ji gali atrodyti kaip ideali darbuotoja, o kitą dieną - nepatikima slakerė.)
- Biuro patalpos turėtų įsitraukti, tačiau nesiblaškyti. Tie, kuriems trūksta dėmesio / hiperaktyvumo, gali būti linksmi, žaismingi ir kalbantys - kartais per daug. Bendraamžiams, įsitraukusiems į pokalbį su mumis, gali tekti būti pirmaisiais, kurie baigia pokalbį, pageidautina, tuo pačiu pranešdami mums, kad vis dar esame geros sąlygos.2
- Pateikite įrankius, įskaitant tokius paprastus elementus kaip popierius, rašikliai ir šiukšliadėžės. Tai padeda mums užrašyti instrukcijas, kurias galime pamiršti, ir patogus šiukšliadėžė gali padėti sumažinti netvarką mūsų rajone.
- Pasiūlykite paramą ir priimtinos patalpos kovojantiems su ADHDers. Tai padaryti nėra tas pats, kas leisti ADHD turintiems žmonėms daryti ką nori. Tai padės mums atlikti geriausius darbus.
Kokia jūsų patirtis su ADHD bendradarbiais ar darbuotojais, ar esate kažkas iš ADHD, kuris turi patarimų? Leiskite man sužinoti apie jūsų pasiūlymus ir patirtį komentaruose ir dėkoju už skaitymą.
* Ačiū tau Morganas Meredithas („HealthyPlace“ tinklaraščio bendraautorė Gyvenimas palaimingas gyvenimas) siūlyti šią temą.
Šaltiniai
- Nadeau, Kathleen “Dešimt populiariausių ADHD spąstų darbo vietoje„Sveika vieta. Vasaris 2016.
- Lipmanas, Viktoras “Kaip valdyti darbuotojus, turinčius ADD / ADHD. “„ Forbes “. Spalis 2012.
