Kaip susitvarkyti su savižudybės grėsme

Ką darytumėte, jei vienas iš jūsų draugų grasintų nusižudyti? Jei kas nors, ką žinote, nusižudo, štai, ką daryti.

• Pavojingi jaunimo savižudybės ženklai
• Jei pasitikite savimi - ką daryti
• Gaukite pagalbos apie savižudį asmenį
• Ką apie tave
• Įspėjantys savižudybės ženklai
• Ką daryti, jei kažkas grasina savižudybe - dalykai, kurie gali padėti

Ką darytumėte, jei vienas iš jūsų draugų grasintų nusižudyti?

• Ar galėtum nusijuokti?
• Ar manytumėte, kad grėsmė buvo tik pokštas ar būdas atkreipti dėmesį?
• Ar būtumėte šokiruotas ir pasakytumėte jam / jai, kad nesakytų tokių dalykų?
• Ar jūs to nepaisytumėte?

Jei sureagavote bet kuriuo iš šių būdų, galite praleisti galimybę išgelbėti gyvybę, galbūt tai, kas jums labai artima ir svarbi. Vėliau galite pastebėti, kad sakote: „Netikėjau, kad ji rimta“ arba „Niekada nemaniau, kad jis tikrai to darys“.

Savižudybė yra pagrindinė mirties priežastis. Amerikos suicidologų asociacija skaičiuoja, kad vien JAV kasmet reikalauja 35 000 gyvybių; valdžios institucijos mano, kad tikrasis skaičius gali būti daug didesnis. Vis daugiau tokių gyvenimų yra jauni žmonės, paaugliai ir dvidešimtmečiai. Nors sunku tiksliai apskaičiuoti duomenis, nes daugelis savižudybių yra uždengti arba apie juos pranešama kaip apie nelaimingus atsitikimus, manoma, kad savižudybės yra antra pagrindinė jaunų žmonių mirties priežastis.

Jei kas nors, ką žinote, nusižudo, jūsų sugebėjimas atpažinti ženklus ir noras ką nors padaryti dėl to gali padaryti skirtumą tarp gyvenimo ir mirties.

Pavojingi jaunimo savižudybės ženklai

Be abejo, esate girdėję, kad žmonės, kalbantys apie savižudybes, to tikrai nepadarys. Tai netiesa. Prieš savižudybę žmonės dažnai tiesiogiai pasako apie savo ketinimą nutraukti savo gyvenimą ar mažiau tiesioginiai komentarai apie tai, kaip jie taip pat gali būti mirę arba kad jų draugams ir šeimos nariams būtų geriau juos. Į savižudybių grėsmes ir panašius pareiškimus visada reikia žiūrėti rimtai.

Žmonės, kurie anksčiau bandė nužudyti save, net jei jų bandymai neatrodė labai rimti, taip pat rizikuojami. Jei nebus padėta, jie gali bandyti dar kartą, o kitą kartą rezultatas gali būti mirtinas. Keturi iš penkių nusižudžiusių asmenų yra padarę bent vieną ankstesnį bandymą.

Galbūt kažkas pažįstamas staiga pradėjo elgtis labai skirtingai arba, atrodo, užėmė visiškai naują asmenybę. Drovus žmogus tampa jaudinančiu ieškotoju. Pasitraukiantis asmuo tampa pasitraukęs, nedraugiškas ir nesuinteresuotas. Kai tokie pokyčiai vyksta be aiškios priežasties arba išlieka tam tikrą laiką, tai gali būti užuomina apie artėjančią savižudybę.

Galutinis susitarimas yra dar vienas galimas savižudybės rizikos požymis. Jauniems žmonėms tokie renginiai dažnai apima asmeninių daiktų, pavyzdžiui, mėgstamos knygos ar įrašų kolekcijos, atidavimą.

Ką daryti, jei kas nors tau sako, kad nori save nužudyti

Jei kas nors jumis įsitikina, kad galvoja apie savižudybę ar rodo kitus savižudybės požymius, nebijokite kalbėti apie savižudybę.

Jūsų noras tai aptarti parodys asmeniui, kad jūs jo nesmerkiate dėl tokių jausmų. Klauskite apie tai, kaip jaučiasi asmuo, ir apie tų jausmų priežastis.

Paklauskite, ar buvo apsvarstytas savižudybės metodas, ar buvo sudaryti kokie nors konkretūs planai ir ar nebuvo kokių nors žingsnių buvo imtasi tų planų, pavyzdžiui, apsispręsti dėl kokių nors savižudybės būdų ant.

Nesijaudinkite, kad jūsų diskusija paskatins asmenį pereiti prie plano. Priešingai, tai padės jam (jai) žinoti, kad kažkas nori būti draugu. Tai gali išgelbėti gyvybę.

Kita vertus, nemėginkite išjungti diskusijos ir nesiūlykite patarimų, tokių kaip: „Pagalvokite, kiek jums geriau sekasi nei daugumai žmonių. Turėtumėte įvertinti, kaip jums pasisekė. “Tokie komentarai tik padaro nusižudžiusį žmogų labiau jaučiamą kaltę, nieko vertą ir beviltišką nei anksčiau. Būkite susirūpinęs ir norintis klausytojas. Būk ramus. Aptarkite temą, kaip ir bet kurią kitą, jums rūpimą temą su draugu.

---

Gaukite pagalbos apie savižudį asmenį

Kai manote, kad pažįstamam asmeniui gresia savižudybė, gaukite pagalbos. Pasiūlykite, kad jis arba ji paskambintų į savižudybių prevencijos centrą, krizių intervencijos centrą ar bet kokią panašią organizaciją, tarnaujančią jūsų vietovei. Arba pasiūlykite jiems pasikalbėti su simpatišku mokytoju, patarėju, dvasininku, gydytoju ar kitu suaugusiu, kurį gerbiate. Jei jūsų draugas atsisako, leiskite sau pasikalbėti su vienu iš šių žmonių ir patarti, kaip elgtis situacijoje.

Kai kuriais atvejais galite rasti tiesioginę pagalbą nusižudžiusiam ir atsisakiusiam kreiptis patarimo. Jei taip, darykite tai. Nebijokite pasirodyti neištikimi. Daugelis nusižudžiusių žmonių atsisakė vilties. Jie nebetiki, kad jiems gali būti padėti. Jie mano, kad tai nenaudinga. Tiesa, jiems galima padėti. Laikui bėgant dauguma savižudžių žmonių gali susigrąžinti visavertį ir laimingą gyvenimą. Bet kai jie jaučiasi beviltiškai, jų sprendimas yra susilpnėjęs. Jie nemato priežasties toliau gyventi. Tokiu atveju turite nuspręsti, ar jie gauna reikiamą pagalbą. Tai, kas tuo metu gali pasirodyti neištikimybė ar pasitikėjimo laužymas, gali pasirodyti viso gyvenimo nauda. Jūsų drąsa ir noras veikti galėtų išgelbėti gyvybę.

Jaunesniems vaikams ir paaugliams - gaukite pagalbos

Jei draugas kalba apie savižudybę ar rodo kitus įspėjamuosius ženklus, galite pradėti klausydamiesi ir nuramindami. Tuomet, net jei prisiekėte slapti ir jaučiate, kad išduotumėte savo draugą, jei kam nors pasakėte, turėtumėte kreiptis pagalbos. Tai reiškia, kad turite kuo greičiau pasidalyti savo rūpesčiais su suaugusiuoju. Jei reikia, taip pat galite paskambinti vietiniu pagalbos telefono numeriu arba nemokamu telefono numeriu savižudybių krizės linija.

Svarbu, kad praneštumėte atsakingam suaugusiajam. Nors gali kilti pagunda bandyti padėti savo draugui savarankiškai, tai gali būti neįmanoma, o delsimas gauti suaugusiojo pagalbą gali būti pavojingas jūsų gerovei.

O kaip tu? Ar galvojai apie savižudybę?

Galbūt jūs pats kartais jautėtės kaip baigęs savo gyvenimą. Nesigėdykite dėl to. Daugelis jaunų ir senų žmonių jaučia panašius jausmus. Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite. Jei norite, galite paskambinti vienai iš aukščiau paminėtų agentūrų ir pasikalbėti apie tai, kaip jaučiatės, nepasakydami, kas esate. Kartais viskas atrodo labai blogai. Bet tie laikai netrunka amžinai. Prašyti pagalbos. Jums gali būti padedama. Nes jūs to verti.

Įspėjantys savižudybės ženklai

• Savižudybės grėsmės
• Pareiškimai, atskleidžiantys norą mirti
• Ankstesni savižudybės bandymai
• Staigūs elgesio pokyčiai (pasitraukimas, apatija, nuotaika)
• Depresija (verksmas, nemiga, apetito praradimas, beviltiškumas)
• Galutiniai susitarimai (pavyzdžiui, asmeninio turto atidavimas)

Ką daryti - dalykai, kurie gali padėti

• Aptarkite tai atvirai ir atvirai
• Parodykite susidomėjimą ir palaikymą
• Gaukite profesionalią pagalbą

Parengė Kalifornijos San Mateo apygardos Savižudybių prevencijos ir krizių centras, bendradarbiaudamas su Amerikos savižudybių asociacija.

Kitas:Psichoterapija gydant lėtiniu savižudžiu sergantį pacientą
~ depresijos bibliotekos straipsniai
~ visi straipsniai apie depresiją