Kaip terapija padeda nerimo sutrikimams

Psichoterapija yra veiksmingas nerimo sutrikimų gydymas. Perskaitykite, kaip terapija padeda kenčiantiems nuo nerimo sutrikimų.

Psichoterapijos vaidmuo veiksmingai gydant nerimą

Visi kartkartėmis jaučia nerimą ir stresą. Tokios situacijos, kaip griežtų terminų laikymasis, svarbūs socialiniai įsipareigojimai ar vairavimas intensyviame eisme, dažnai sukelia nerimą. Toks lengvas nerimas gali padėti jus įspėti ir sutelkti dėmesį į grėsmingas ar sudėtingas aplinkybes. Kita vertus, nerimo sutrikimai tam tikrą laiką sukelia didelį nerimą ir sutrikdo nuo jų kenčiančių asmenų gyvenimus. Dėl šių sutrikimų patiriamo nerimo dažnis ir intensyvumas dažnai yra sekinantis. Laimei, tinkamai ir efektyviai gydant, žmonės, kenčiantys nuo nerimo sutrikimų, gali gyventi normalų gyvenimą.

• Kokios yra pagrindinės nerimo sutrikimų rūšys?
• Kodėl svarbu kreiptis į šiuos nerimo sutrikimus?
• Ar yra veiksmingų nerimo sutrikimų gydymo būdų?
• Kaip kvalifikuotas terapeutas gali padėti kamuojamiems nerimo sutrikimams?
• Kiek laiko trunka psichologinis gydymas?

Kokios yra pagrindinės nerimo sutrikimų rūšys?

Yra keli pagrindiniai nerimo sutrikimų tipai, kiekvienas iš jų turi savo ypatybes.

• Žmonės, sergantys generalizuotu nerimo sutrikimu, turi pasikartojančių baimių ar rūpesčių, pavyzdžiui, dėl sveikatos ar finansų, ir jie dažnai atkakliai jaučia, kad kažkas blogo tiesiog vyksta. Gali būti sunku nustatyti intensyvaus nerimo jausmo priežastį. Tačiau baimės ir rūpesčiai yra labai realūs ir dažnai trukdo žmonėms susikoncentruoti į kasdienes užduotis.
• Panikos sutrikimas apima staigius, stiprius ir neišprovokuotus teroro ir baimės jausmus. Žmonės, kenčiantys nuo šio sutrikimo, paprastai patiria didelę baimę dėl to, kada ir kur įvyks kitas panikos priepuolis, ir dėl to jie dažnai apriboja savo veiklą.
• Susijęs sutrikimas apima fobijas ar dideles baimes dėl tam tikrų objektų ar situacijų. Specifinės fobijos gali apimti tokius dalykus, kaip susidūrimas su tam tikrais gyvūnais arba baimė skristi lėktuvu, tuo tarpu socialinės fobijos apima baimę dėl socialinės aplinkos ar viešų vietų.
• Obsesiniam-kompulsiniam sutrikimui būdingi nuolatiniai, nekontroliuojami ir nepageidaujami jausmai ar mintys (obsesijos) ir rutinos ar ritualai, kurių metu individai stengiasi užkirsti kelią šioms mintims arba atsikratyti jų (kompulsijos). Įprasti pavyzdžiai yra rankų plovimas ar namų valymas, siekiant bijoti mikrobų, ar pakartotinai tikrinama, ar nėra klaidų.
• Asmuo, patyręs sunkias fizines ar emocines traumas, tokias kaip stichinė nelaimė, rimta avarija ar nusikaltimas, gali patirti potrauminio streso sutrikimą. Mintims, jausmams ir elgesio modeliams didelę įtaką daro prisiminimai apie įvykį, kartais po kelių mėnesių ar net metų po traumos. Tokie simptomai kaip dusulys, širdies plakimas, drebulys ir galvos svaigimas dažnai būna kartu su tam tikrais nerimo sutrikimais, tokiais kaip panika ir generalizuotas nerimo sutrikimas. Nors nerimo sutrikimai gali prasidėti bet kuriuo metu, jie dažnai išryškėja paauglystėje ar ankstyvoje pilnametystėje. Yra tam tikrų genetinio ar šeimos polinkio į tam tikrus nerimo sutrikimus įrodymų.

Kodėl svarbu kreiptis į šiuos sutrikimus?

Jei nerimo sutrikimai nebus gydomi, jie gali sukelti sunkių padarinių. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės, kenčiantys nuo pasikartojančių panikos priepuolių, bet kokia kaina vengia atsidurti tokioje situacijoje, kurios bijo, kad gali iššaukti dar vieną panikos priepuolį. Toks elgesio vengimas gali sukelti problemų, nes jis prieštarauja darbo reikalavimams, įsipareigojimams šeimai ar kitai pagrindinei kasdienio gyvenimo veiklai.

Daugelis žmonių, kenčiančių nuo neišgydyto nerimo sutrikimo, yra linkę į kitus psichologinius sutrikimus, tokius kaip depresija, ir jie turi didesnį polinkį piktnaudžiauti alkoholiu ir kitais narkotikais. Jų santykiai su šeimos nariais, draugais ir bendradarbiais gali būti labai įtempti. Ir jų darbo rezultatai gali sulėtėti.

Ar yra veiksmingų nerimo sutrikimų gydymo būdų?

Absoliučiai. Daugumą nerimo sutrikimo atvejų sėkmingai gali išgydyti tinkamai apmokyti sveikatos ir psichinės sveikatos priežiūros specialistai.

Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenimis, tyrimai parodė, kad tiek elgesio terapija, tiek kognityvinė terapija gali būti labai veiksmingi gydant nerimo sutrikimus. Elgesio terapija apima metodų naudojimą, siekiant sumažinti ar sustabdyti nepageidaujamą elgesį, susijusį su šiais sutrikimais. Pavyzdžiui, vienas požiūris apima mokymą pacientams atsipalaiduoti ir giliai kvėpuoti neutralizuoti sujaudinimą ir hiperventiliaciją (greitą, negilų kvėpavimą), lydimą tam tikro nerimo sutrikimai.

Kognityvinės terapijos pagalba pacientai išmoksta suprasti, kaip jų mintys prisideda prie nerimo simptomų sutrikimus ir kaip pakeisti tuos minčių modelius, kad sumažėtų jų atsiradimo tikimybė ir intensyvumas reakcija. Padidėjęs paciento pažinimo suvokimas dažnai derinamas su elgesio metodais, padedančiais individui palaipsniui susidurti ir toleruoti baimingas situacijas kontroliuojamoje, saugioje aplinkoje.

Tinkami ir veiksmingi vaistai nuo nerimo gali turėti įtakos gydymui kartu su psichoterapija. Tais atvejais, kai vartojami vaistai, paciento priežiūrą gali bendrai valdyti terapeutas ir gydytojas. Svarbu, kad pacientai suprastų, jog bet kokie vaistai turi šalutinį poveikį, kurį turi atidžiai stebėti skiriantis gydytojas.

Kaip kvalifikuotas terapeutas gali padėti kamuojamiems nerimo sutrikimams?

Licencijuoti psichologai yra aukštos kvalifikacijos diagnozuoti ir gydyti nerimo sutrikimus. Asmenys, kenčiantys nuo šių sutrikimų, turėtų kreiptis į gydytoją, kompetentingą kognityvinės ir elgesio terapijos srityse. Patyrę psichinės sveikatos specialistai turi papildomą naudą, nes padėjo kitiems pacientams atsigauti po nerimo sutrikimų.

Šeimos psichoterapija ir grupinė psichoterapija (paprastai įtraukiantys nesusijusius asmenis) siūlo naudingą gydymo būdą kai kuriems nerimo sutrikimų turintiems pacientams. Be to, netoliese gali būti psichikos sveikatos klinikos ar kitos specializuotos gydymo programos, susijusios su specifiniais sutrikimais, tokiais kaip panika ar fobijos.

Kiek laiko trunka psichologinis gydymas?

Labai svarbu suprasti, kad nerimo sutrikimų gydymas neveikia akimirksniu. Pacientui nuo pat pradžių turėtų būti patogu pasiūlyti bendrą gydymą ir kartu su terapeutu, su kuriuo jis dirba. Paciento bendradarbiavimas yra nepaprastai svarbus, todėl turi būti tvirtas jausmas, kad pacientas ir terapeutas bendradarbiauja kaip komanda, kad pašalintų nerimo sutrikimą.

Nei vienas planas netinka visiems pacientams. Gydymas turi būti pritaikytas atsižvelgiant į paciento poreikius ir sutrikimo tipą ar sutrikimus, nuo kurių kenčia pats asmuo. Terapeutas ir pacientas turėtų dirbti kartu, kad įvertintų, ar gydymo planas atrodo tinkamas. Kartais planą reikia koreguoti, nes pacientai į gydymą reaguoja skirtingai.

Daugelis pacientų pastebimai pagerės per aštuonis – dešimt seansų, ypač tie, kurie atidžiai seka nurodytą gydymo planą.

Neabejotina, kad įvairūs nerimo sutrikimai gali smarkiai pakenkti žmogaus funkcionavimui darbe, šeimoje ir socialinėje aplinkoje. Tačiau daugumos asmenų, ieškančių tinkamos profesionalios pagalbos, ilgalaikio pasveikimo perspektyvos yra labai geros. Tie, kuriuos kamuoja nerimo sutrikimai, gali dirbti su kvalifikuotu ir patyrusiu terapeutu, tokiu kaip licencijuotas psichologas, padedantis jiems atgauti savo jausmų ir minčių - ir jų - kontrolę gyvena.

Šaltinis: Amerikos psichologinis bendradarbis, 1998 m. Spalio mėn

Kitas: Monoamino oksidazės inhibitoriai (MAOI), skirti gydyti socialinį nerimą
~ nerimo-panikos bibliotekos straipsniai
~ visi straipsniai apie nerimo sutrikimus