Vaidmenų mintys vaidina nerimą ir paniką

Tyrimai parodė, kad nepaisant sunkios negalios, tinkamai diagnozavus sutrikimus, jie gali būti lengvai gydomi. Nors kai kuriems žmonėms trumpalaikiai vaistai gali būti reikalingi, veiksmingiausia gydymo forma, kuri parodė ilgalaikius rezultatus, yra kognityvinė elgesio terapija. Kognityvinis elgesio gydymas yra daugybė specifinių gydymo būdų, skirtų kiekvienam atskiram nerimo sutrikimui. Vienas pagrindinių šios terapijos bruožų yra išmokyti žmones suprasti ir ištaisyti savo nerimą sukeliančias mintis. Pasinaudoję šiais įgūdžiais, žmonės gali pradėti elgtis vengdami savo elgesio.

Kiek kartų mes sakėme „O kas, jei?“ „O kas, jei mane ištiks ataka, o jei aš to negaliu padaryti? O kas, jei žmonės mane mato? ' O kas, jei tai sukelia daugumą mūsų problemų? Tai yra! Daugelis iš mūsų nesuvokia, apie ką galvojame. Mūsų mąstymas yra tiek dalis mūsų, mes nekreipiame dėmesio į procesą. To nesuvokdami, mūsų mintys padiktuoja ir kontroliuoja mūsų gyvenimą. Kai turime nerimo sutrikimą, tai, kaip mes galvojame, sukelia tiek daug baimės, kurią jaučiame, o tai savo ruožtu padidina simptomus; o tai sukuria dar didesnę baimę ir aplink mus eina!

Žmonėms, kurie neturi nerimo sutrikimo, sunku suvokti, kodėl taip sunku sugriauti mūsų neigiamas minties schemas. Nereikia neigiamų minčių pakeisti teigiamomis. Teigiamas mąstymas neveikia daugelio žmonių ankstyvose sveikimo stadijose. Iš esmės todėl, kad netikime tuo, ką sakome sau. Jei tai buvo taip lengva, niekas iš esmės neturės problemų! Gali atrodyti beprasmiška sakyti sau, kad rytoj jausimės geriau, kai matėme tiek daug „rytojaus“, o pokyčių buvo mažai arba jų nebuvo.

Vietoj pozityvaus mąstymo turime pakeisti visą savo suvokimą, kas su mumis vyksta. Turime pamatyti, kaip mūsų mintys sukelia tiek daug mūsų baimės, o tai savo ruožtu sukelia daugybę simptomų. Tai pamatę galime pamatyti, kaip nerimas ir (arba) panika iš tikrųjų yra mūsų minčių reakcija ir kad mūsų mintys nėra reakcija į nerimą ir (arba) paniką. Kai tai pamatysime, galime pakeisti savo mintis iš „Kas, jei“... į „Taigi, ką!“. Tai kelias į valdžią ir laisvę.

Mes reaguojame į savo mintis ir jausmus, niekada nesuvokdami, kad mintys ir jausmai yra trumpalaikės akimirkos. Mes nemanome, kad kiekviena mintis yra atskira. Vietoj to, nuolatinį savo minčių progresą ir jų sukeltus jausmus matome kaip tvirtą. Nemačius progreso iš vienos minties į kitą, nematant progreso nuo vieno jausmo prie kito, kyla baimė. Didžiulė nerimo ir panikos jėga gali būti gana žiauri ir jaučiasi taip, lyg mums nutiktų kažkas baisaus. Bet jei mes galime išmokti įžvelgti iš pažiūros solidžią jo išvaizdą, pamatysime, kaip tai vyksta ir kodėl nėra ko bijoti. Matydami, kodėl nėra ko bijoti, galime pradėti atimti savo jėgą! Valdžia mūsų mintims, valdžia sutrikimui ir valdžia mūsų gyvenimui!

Galia reiškia laisvę!

Kitas: Linija tarp nerimo ir depresijos
~ visi straipsniai apie nerimo įžvalgas
~ nerimo-panikos bibliotekos straipsniai
~ visi straipsniai apie nerimo sutrikimus