Penki įpročiai kasdien pagerinti savo įvaizdį

Savarankiškas įvaizdis yra apibrėžiamas kaip „idėja, kokia turi savo sugebėjimus, išvaizdą ir asmenybę“. Nors yra įprasta kartais abejoti vienu ar visais šiais dalykais, kai jūsų vidinį monologą daugiausia sudaro ypač neigiamas pasakojimas, džiaugtis gyvenimu tampa neįmanoma ir gali kilti kitų psichinės sveikatos problemų. paūmėjęs. Naudokitės šiais penkiais įpročiais, kad kasdien pagerintumėte savo įvaizdį.

Jei suvoksite save kaip nevertą, tikėtina, kad patvirtinsite šią mintį naudodami kiekvieną dieną, pradedant nesėkme ir baigiant kitų grubumu. Keisti šiuos mąstymo modelius ir savaiminio išsipildymo pranašysčių ciklus yra sunku, tačiau tai įmanoma naudojant šiuos penkis įpročius.

Savęs įvaizdžio gerinimo įprotis # 1: mankšta

„Kodėl nemėginate mankštintis?“ Yra toks įprastas patarimas, išmestas žmonėms, kenčiantiems dėl žemo pasitikėjimo savimi, žemos savivokos, nerimas arba depresija, kad ji beveik tapo kliše. Nauda neginčijama, tikslų įgyvendinimas gali pakeisti jūsų požiūrį į save, o jūsų dėmesys gali būti pakeistas nuo to, kaip atrodo jūsų kūnas, iki to, ką jis gali padaryti. Tačiau svarbu užtikrinti, kad mankštinatės, nes tai daro jus laimingus, o ne todėl, kad jaučiatės kaip reikiant.

Savęs įvaizdžio gerinimo įprotis # 2: Meditacija

„Twin Peaks“ direktorius Davidas Lynchas teigė, kad praktikuodamas meditaciją „tu tampi labiau tu“. Meditacija leidžia aiškiai galvoti, pagerina energijos lygį ir optimizuoja našumą. Visi šie dalykai gali padėti geriau jaustis savimi, pagerinti savo įvaizdį ir stresą malšinantis Meditacijos savybės taip pat leis mažiau nerimauti.

Savęs įvaizdžio gerinimo įprotis # 3: pozityviai kalbėkite apie save

Nors niekada nebūtų protinga ilgai triušinti, koks pasakiškas esate, labai svarbu atsisakyti įpročio smerkti kitus. Savęs nuvertinimas yra puikus, jei tai nėra vienintelis būdas užsiminti apie save, o pakartoti neigiamus dalykus, kuriuos suvokiate gyvenime, juos dar labiau sustiprinsite savo galvoje.

Savęs įvaizdžio gerinimo įprotis Nr. 4: ieškokite pozityvo kituose

Jei labai kritiškai vertinate kitus žmones, tikėtina, kad taikysite tuos pačius standartus savo įvaizdžiui, todėl svarbu pasistengti, kad žmonėms būtų geriausia. Galite vengti lyginti save su kitais žmonėmis tokiu būdu, kuris verčia jus jaustis nepilnaverčiais pripažindamas, kad pavydas yra normali reakcija, bet jūs esate toks pat pagrįstas ir pasiekiamas taip pat tikėtina kas nors kitas.

Savęs įvaizdžio gerinimo įprotis # 5: Raskite savo tinklą

Yra problemų dėl socialinės žiniasklaidos ir mūsų ekrano gyvenimo, tačiau vienas didžiulis pliusas yra tas, kad kad ir kokie būtų jūsų pomėgiai, galite susitikti su žmonių grupėmis, kurios entuziastingai vertina tuos pačius dalykus. Internetas taip pat gali suteikti nuostabų palaikymo tinklą, kur žmonės susisieks surasti bendruomenę ir padėti vieni kitiems.

Šį straipsnį parašė:

Holly Ashby yra rašytojas ir iliustratorius, dirbantis „Will Williams Meditation“ - tai teikiančiame meditacijos centre meditacijos užsiėmimai Londone, Braitone ir Ženevoje, naudodamiesi Vedų meditacija, padeda žmonėms atsikratyti neigiamumo ir žemos savivertės. Raskite Holly „Twitter“.

Būti svečias autorius savo psichinės sveikatos tinklaraštyje, eik čia.