Trys būdai, kaip išlikti ramiems per atostogas

Būti blaiviam atostogų metu gali būti sudėtinga dėl linksmybių, kurias palengvina didelis alkoholio kiekis. Pavyzdžiui, mano šeima geria kaip žuvis, o vienerius metus tėvelis mano dviem broliams dovanojo alkoholio per Kalėdas. Bet likau blaivi, nors turiu narkotikų vartojimo problema, ir aš planuoju tai padaryti dar kartą. Čia yra keletas būdų, kaip per atostogas būti blaiviems.

Būkite blaivūs per atostogas, pasveikindami susitikimus

Geros žinios apie tai, kad atostogaujate blaiviai, yra tai, kad jums to nereikia daryti vienam. Čia yra nesuskaičiuojama daugybė Anoniminių alkoholikų (A.A.) ir Narkotikų Anonimų (N.A.) susitikimų (Kas yra priklausomybės atkūrimo programos ir ar jos veikia?). Jei negalite susisiekti su vienu asmeniškai, susitikimai vyksta internetu ir telefonu. Pasinaudokite tuo ir naudokitės susitikimais - programa veikia, jei dirbate.

Pas mano A.A. susitikimas, ten yra vaikinas, kuris visada daro išvadą: „Negerk ir neik į susitikimus“. Nors niekinu klišes, tame teiginyje yra labai daug naudingų patarimų. Negerk. Šiandien jums nereikia pasiimti. Jūs tiesiog neturite naudoti šiandien. Negalvok apie blaivumą visam gyvenimui - susitelk ties šiandiena. Negerk. Pasakyk sau: „Aš šiandien galiu tai padaryti“. Tai įrodykite eidami į susitikimus - draugystė gali jums padėti, kai kyla pagunda atkrytis. Viskas, ką turite padaryti, tai negerti ir eiti į susitikimus.

Paskambinkite rėmėjui. Paskambinkite gydytojui. Neleiskite sau patekti į situacijas, kuriose gali kilti pagunda atkrytis. Geriausios vietos pasaulyje, kur dabar galite būti, yra terapija ir susitikimai. Niekas neturi eiti į tai vienas, o šansai yra kam nors iš A.A. ar N. A. buvo ten, kur esate. Kalbėkitės su visais, kol rasite ką nors, kas galėtų jums padėti.

Nešerkite alkoholinių gėrimų, kad per atostogas liktumėte ramūs

Jei būtinai turite būti renginyje, kuriame patiekiamas alkoholis, pavyzdžiui, įmonės kalėdiniame vakarėlyje, užsisakykite gėrimą be alkoholio ir nešiokite jį su savimi. Aš labai rekomenduoju ką nors saldaus, nes dauguma alkoholikų turi mielą dantį - alkoholis yra cukrus. Lėtai gurkšnokite ir išlaikykite visą funkciją. Nešiojant alkoholinį gėrimą, galėsite blaiviau elgtis, nes ką nors gersite, kaip ir visi kiti (Daugelis amerikiečių negeria alkoholio).

Kai aš mokiausi universitete, universitetas buvo sausas miestelis (teoriškai). Studentų sveikatos skyriuje dažnai vykdavo renginiai, kuriuose buvo mokoma, kaip pasidaryti pavyzdžius. Jei būtinai turite turėti tai, kas skonis kaip alkoholis (saugokitės; tai yra pavojaus ženklas), išbandykite modelį (Alkoholinio atkryčio požymiai ir simptomai). Yra keli puikūs receptai, ir tikėtina, kad barmenas žino keletą. Čia yra keletas „MixThatDrink.com“ pavyzdžių (28 Mėgstamiausi kokteiliai ir nealkoholiniai gėrimai).

• „Mockmosa“ - dvi dalys apelsinų sulčių ir trys dalys putojančių baltųjų vynuogių sulčių (jei vynuogių sultys yra per saldžios, pagal skonį įpilkite citrinos sulčių arba ryžių acto)
• „Nojito“ - nuo 12 iki 15 mažų mėtų lapelių arba nuo šešių iki aštuonių didelių mėtų lapelių plius viena uncija šviežių laimo sulčių ir du šaukštai rudojo cukraus plius keturios uncijos klubinės sodos. Į stiklinę sudėkite lapus, sultis ir cukrų, suplakite lapus, įpilkite klubinės sodos.
• „Hurricane Mocktail“ - vienos uncijos apelsinų sultys plius vienos uncijos greipfrutų sultys plius šešios uncijos V-8 atogrąžų mišinio ir pusė uncijos amaretto sirupo. Suplakite su ledu ir atvėsinkite.

Neturėtumėte savęs gundyti, tačiau jei neišvengiamas alkoholio susidūrimas su alkoholiu, laikykitės pavyzdžių.

Būk atsakingas kitiems ir būk blaivus per atostogas

Dalis priežasties A.A. veikia todėl, kad esame atsakingi vieni kitiems. Eik su tuo, kas veikia - būk atsakingas kažkam už tai, kad per atostogas esi blaivus. Leisk jiems pasitikrinti pas jus dažnai, geriausia - atsitiktine tvarka. Pasakykite žmonėms, ką darote, ir paprašykite jų patraukti jus atsakomybėn. Tada pasinaudokite jų palaikymu, kad išliktumėte blaivūs. Venkite žmonių, kurie nepalaiko jūsų kovos dėl blaivumo, ir laikykitės tų, kurie palaiko. Jūsų rėmėjas yra tik vienas toks asmuo, kuris gali jus patraukti atsakomybėn, o kitas terapeutas. Naudokitės jais ir ieškokite kitų žmonių, kad palaikytų jus - jums nereikia to daryti vieniems.

Artimiausia mano šeima žino, kad esu ten atsigavimas po alkoholizmo. Dėl to jie nespaudžia alkoholio ant manęs. Jie taip pat kažką sako, jei aš pradedu gerti. Man reikia tokios paramos net ir praėjus beveik ketveriems metams blaiviems. Pasinaudokite kiekviena galimybe gauti pagalbą.

Taigi aš planuoju per atostogas išlikti blaivus. Kokie tavo planai? Palikite žinutę komentaruose.

Taip pat galite rasti Becky Oberg „Google+“, Facebook ir „Twitter“ ir Linkedinas.