Vizualizacijos pratimai gali užkariauti nerimą

Naudojant vizualizacijos pratimus nerimui įveikti yra labai galingas dalykas. Šie metodai apima vaizduotės panaudojimą, kad būtų sukurti ryškūs, realistiški to, ko norite pasiekti, vaizdai - šiuo atveju gyvenimas be gyvenimo ribojimo nerimas. Kai juos padarai savo nerimo gydymas Įprasta kasdienybė, jūs tikrai galite užkariauti nerimą vizualizacijos pratimais.

Vizualizacijos pratimai yra galingi, nes yra veiksmingi, ir yra galingi, nes leidžia valdyti jus užkariaudamas tavo nerimą. Vizualizacijos metodai kyla iš jūsų vidaus. Žinoma, kažkas gali jus supažindinti su pratimu arba pasiūlyti vaizdų vizualizacijai, tačiau galiausiai, Jūs esate vaizdų kūrybinė jėga ir esate atsakingi už tai, kaip norite, savo gyvenimą formuoti taip, kaip norite tai.

Vizualizacijos pratimų, skirtų užklupti nerimą, tipai

Egzistuoja daugybė tyrimų, palaikančių vizualizacijos veiksmingumą formuojant mūsų gyvenimą, įskaitant ir nerimo panaikinimą. Tai gera žinia. Lygiai taip pat gera žinia yra tai, kad vizualizacija nėra kartu su griežtu ir nelanksčiu instrukcijų vadovu. Nėra vienintelio tinkamo (ar neteisingo) būdo naudoti vizualizacijos pratimus nerimui įveikti. Tai reiškia, kad mums nekyla naujų nerimo dėl netinkamo vaizdų naudojimo.

Nors nėra vieno tinkamo būdo, kaip vizualizuoti sėkmingą gyvenimą be nerimo, yra įvairių būdų nerimą užkariauti atliekant vizualizacijos pratimus. Keletas pagrindinių tipų apima:

• Vaizduojamasis vaizdas, kai kitas asmuo, pavyzdžiui, balsas programoje, kažkas DVD diske ir pan. veda klausytojus per tam tikrą pratimą, leisdamas jiems vaizduoti tyčinius vaizdus
• Savarankiškas vizualizavimas, kurio metu jūs sukuriate savo pratimą ir vadovaujate savo protui proceso metu
• Specialūs pratimai, kurių metu vizualizacija sutelkta į tam tikrą temą ar vaizdą (Kaip sukurti saugią vietą psichinėms ligoms atkurti)
• Bendri vaizdai, kuriuose jūs leidžiate savo protui laisvai klaidžioti, tačiau ribotai nuo jūsų pusės (kai, pavyzdžiui, jūsų protas link nerimo ir rūpesčių, jūs švelniai nukreipiate jį į teigiami vaizdai)

Nugalint nerimą, vizualizacijos pratimai turi daugiausiai dėmesio

Norėdami užkariauti nerimą, vizualizacijos pratimai turėtų padėti žmonėms tikslingai sutelkti dėmesį į a gyvenimas be nerimo. Kai kurie vizualizacijos pratimai primena praeities laikus, kai nerimas nebuvo toks stiprus. Kiti žvelgia į dabartį, kad nustatytų, kas veikia ir kur nerimas nekyla. Dar kiti projektuoja vaizdus į ateitį, norėdami vizualizuoti gyvenimą, kuriame nėra nerimo.

Šiame vaizdo įraše pateikiama pavyzdinė technika, vadinama kambariu su vaizdu. Kambarys su vaizdu yra vizualizacijos pratimas, leidžiantis žmonėms pasislinkti perspektyva ir laikui bėgant užkariauti nerimą.

Vizualizacijos pratimas nerimui: kambarys su vaizdu

Taip pat galite susisiekti su Tanya J. Petersonas ant jos Interneto svetainė, „Google+“, Facebook, „Twitter“,Linkedinas ir „Pinterest“.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.