Ar kūno rengybos juostos gali sumažinti nerimą ir pagerinti psichinę sveikatą?

Sporto juostos yra skirtos pagerinti fizinį asmens fizinį pasirengimą, tačiau ar fitneso grupės gali padėti pagerinti nerimą ir bendrą psichinę sveikatą? Kai prieš tai nusipirkau kūno rengybos juostą, turėjau tikslą pagerinti savo fizinę sveikatą ir kūno rengybos lygį. Mažai ką žinojau, ši fitneso juosta sumažina nerimą ir pagerina psichinę sveikatą (Fizinės sveikatos poveikis psichinėms ligoms).

Treniruotės visos sveikatos sveikatai: Protas ir Kūnas yra sujungti

Tiesą sakant, ji turi puikią prasmę. Psichinė ir fizinė sveikata yra glaudžiai susipynę. Kai kurie teigia, kad terminas „psichinė liga“ neturi reikšmės, nes smegenys yra organas, tiek kūno dalis, kiek širdis, plaučiai ar bet kuris kitas organas. Tai nėra atskirta nuo kūno.

Visas kūnas ir protas, tinkamai dirbant, veikia kaip sistema, metaforiška, gerai sutepta mašina. Tačiau kartais viskas „atsibosta“ ir kai tai nutinka, mes galime jaustis fiziškai blogai, psichiškai nesveiki ar abu kartu (Fizinės sveikatos poveikis psichinėms ligoms).

Kaip kūno rengybos grupė sumažino mano nerimą ir pagerino psichinę sveikatą

Dirbdamas gerindamas savo fizinę sveikatą, buvau maloniai nustebęs pastebėjęs, kad sumažėjo mano nerimas, padidėjo psichinė sveikata ir savijauta. Štai kaip pagerėjo mano nerimas, nes nešiojau savo kūno rengybos grupę:

Įprastinė mankšta - Treniruoklių grupės stebi žingsnius ir treniruotes, o tai skatina žmones judėti visą dieną. Pratimai turi daug psichinės sveikatos naudos, todėl daugiau vaikščiodamas, daugiau lipdamas laiptais ir tiesiog judėdamas dienos metu, mano nerimas labai sumažėjo.

Gilus kvėpavimas - Kai kurios kūno rengybos grupės leidžia žmonėms suplanuoti kvėpavimo pertraukėles, kurių metu jos dėvėtojas seka lėtai. Lėtas ritmiškas gilus kvėpavimas sumažina stresą ir sumažina nerimą bei sukelia ramybės jausmą. Kartais pamirštame tinkamai kvėpuoti, ypač kai mūsų nerimas ar kiti psichinės sveikatos stresai yra stiprūs. Radau, kad padarius gilias kvėpavimo pertraukėles dienos metu, sumažėjo nerimo laipsnis (Kvėpavimo pratimai stresui sumažinti).

Vanduo - Geriant daug vandens, gyvybiškai svarbu tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Vandens trūkumas gali sukelti galvos skausmą ir raumenų įtampą, o tai gali būti ir nerimo simptomas, ir priežastis. Įleidimas į vandenį man padėjo prisiminti ir toliau gerti, laikui bėgant.

Miegoti - Tinkamas miegas yra nepaprastai svarbus psichinei sveikatai ([Disfunkcinis] miego ir nerimo santykis). Kai aš nemiegu, aš nerimauju. Ši kūno rengybos grupė stebi miegą ir praneša apie kokybę. Man primenama, kad reikia gerai išsimiegoti, o miegoti laiku, o ne klaidžioti sutvarkant ar perskaičius dar vieną knygos skyrių, tai turėjo teigiamos įtakos mano nerimui.

Vaizdinis priminimas - Gydant nerimą, įprasta turėti ką nors apčiuopiamo, kad kažkas primintų apie nerimo valdymo strategijas (Objektų naudojimas nerimui mažinti). Aš sužinojau, kad tiesiog nešioti juostą ant riešo turėjau priminti apie didelę fizinę ir psichinę naudą, kurią patiriu. Tai tapo sveikatos ir gyvybingumo, padidėjusio pasitikėjimo savimi ir gyvenimo be nerimo simboliu.

Naudodamas kūno rengybos juostą sumažinau nerimą ir pagerinau psichinę sveikatą bei savijautą. Vis dėlto fitneso grupė nėra būtina nerimą mažinanti priemonė. Pratimai, gilus kvėpavimas, vanduo, miegas ir simbolinis priminimas visa tai gali vykti be technologijos. Nesvarbu, ar naudojatės kūno rengybos grupe, ar ne, galite naudotis principais, kad sumažintumėte nerimą ir padidintumėte psichinę sveikatą bei gerovę.

Prijunkime. Aš dienoraštis čia. Surask mane Facebook, „Twitter“, „LinkedIn“, „Instagram“ir „Pinterest“. Mano psichinės sveikatos romanai, įskaitant vieną apie stiprų nerimą, yra čia.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.