PMS patiriamas stresas ir jo poveikis moterų psichinei sveikatai
Priešmenstruacinio sindromo (PMS) stresas ir poveikis moterų psichinei sveikatai yra tema, kuri taikoma moterims, kurios bijo šio mėnesio laiko dėl ekstremalaus emocinio elgesio ir diskomforto (Hormonai ir moterų psichinė sveikata). Psichikos sutrikimas, toks kaip mano diagnozė dvipolis, susideda iš aukštų pakilimų ir žemų nuosmukių - sutrikimas, pripildytas kraštutinumų. PMS ir nuotaikos sutrikimo derinys yra rizikingesnis nei PMS be psichikos sutrikimo. Pastaruoju metu pastebėjau, kad artėjant mėnesinėms, depresinės mintys ir emocijos sustiprėja tiek, kiek tai liečia mane. Be to, kas kelia susirūpinimą dėl šio mėnesinio sukrėtimo, yra rimtų su PMS susijusių sutrikimų, kurie daro didelę įtaką moterų psichinei sveikatai.
Moters menstruacinis ciklas paprastai vyksta kartą per mėnesį. Daugelis moterų, turinčių psichinę sveikatos būklę ar be jos, patiria dirglumą, stiprų stresą, depresija, nerimas, pyktis ir apetito pokyčiai dėl jų ciklo. Stereotipai, apimantys moters menstruacinį ciklą, yra panašūs į psichinės ligos (
Emocinis elgesys gali būti nepaprastas ir gali turėti didelę įtaką moterų psichinei sveikatai. Svarbu susipažinti su ženklais, rodančiais, kada reikia kreiptis į profesionalų pagalbą. Bet kurioje situacijoje, kada mintys apie savižudybę, kenkia sau ar intensyviai kyla neigiamos mintys, laikas kreiptis pagalbos.
PMS, PMDD ir jų poveikis moterų psichinei sveikatai
Rimtas sutrikimas, susijęs su sunkiais PMS simptomais, yra žinomas kaip priešmenstruacinis disforinis sutrikimas (PMDD). Anot Mayo klinikos, PMDD sukelia didelius nuotaikų pokyčius, kurie gali sutrikdyti kasdienį gyvenimą, darbą ir santykius. Tai susideda iš stipraus liūdesio, beviltiškumo ir nerimas. Vienas iš būdų iššifruoti normalius PMS simptomus ir PMDD yra kalbėtis su kai kuriomis savo moteriškėmis. Klauskite apie jų PMS simptomus ir išanalizuokite skirtumus. PMDD yra sutrikimas, dėl kurio būtina kreiptis į gydytoją, ir į jį reikia atsižvelgti rimtai.
Susidorojimas su PMS ir jos poveikis jūsų psichinei sveikatai
Svarbu įveikti PMS patiriamą stresą ir jo poveikį psichinei sveikatai, ypač prieš pradedant menstruacinį ciklą. užkirsti kelią stipriems nuotaikų svyravimams ir sumažinti stresą.
- Būti aktyviu ir mankštintis yra puikus būdas atpalaiduoti įsisenėjusią agresiją. Paprastas pasivaikščiojimas ar bėgiojimas gali pakeisti jūsų dieną.
- Ramių jūsų minų ieškojimas atsipalaidavimo būdų, nesvarbu, ar tai būtų „Netflix“ skaitymas, ar žiūrėjimas į savo pižamas, gali padėti nusiraminti. Poilsis padeda sumažinti stresą ir gali sumažinti slegiančias mintis.
- Toks skanus kaip šokoladinių ledų kubilas gali atrodyti, jis gali padidinti nevilties jausmą. Subalansuoti savo mitybą ir pridėti maistingų elementų gali padėti kovoti su šiais nepatogiais kūno ir proto jausmais.
Kada laikas kreiptis pagalbos?
Vėlgi, susidoroti su PMS būtina, kai jaučiate, kad sustiprėja jūsų emocinis elgesys. Tačiau jei jūsų elgesys atrodo keistesnis nei įprasta, nuleiskite „Snickers“ juostą ir ieškokite profesionalios pagalbos.
Emocinis skausmas, kurį išgyvenau prieš menstruacinį ciklą ir jo metu, buvo daugiau nei tipiški PMS simptomai. Kaip kam nors diagnozuota bipolinis dviejų sutrikimas, paskutinis dalykas, kurio man reikia, yra sunkesni emociniai kraštutinumai. Nesenus epizodas prieš mano menstruacinį ciklą buvo susijęs su netinkamu elgesiu, kuris paskatino mane pripažinti savo sunkius PMS simptomus ir ieškoti profesionalios pagalbos.
Šaltiniai:
- Priešmenstruacinis sindromas (PMS) tinklalapyje EMedicineHealth.com
- Priešmenstruacinis sindromas (PMS) svetainėje MayoClinic.org
Suraskite Hanną „Twitter“, Facebook, „Google+“, „Instagram“ ir jos tinklaraštyje.
