Tik tavo akims
Ar jūs kada nors atsisėdote, atsiribojote ir iš garo, užstrigote ir su a jūsų santykių beviltiškumo jausmas? Ar kada jautėtės reikalinga išreikšti tai, ką jautėte? Ar kada pasinaudojote proga parašyti sau keletą pastabų apie tai, kaip jaučiatės, net jausmus, kuriuos jaučiatės nepatogiai su kuo nors pasidalinę? Ar jaučiate laisvės trūkumą visiškai išreikšti save?
Aš rekomenduoju parašyti žurnalą „tik tavo akims“. Žurnalų kūrimas sukuria saviraiškos laisvės pojūtį. Tai puikus būdas užfiksuoti pačias giliausias mintis ir akimirkos jausmus.
"Kodėl aš norėčiau tai padaryti?"
- LoveNote.. . Blogiausias kalėjimas būtų uždara širdis. ~ Popiežius Jonas Paulius II
Vienas geriausių būdų pagreitinti išlaisvinimą ir išgydymą yra kasdienio žurnalo laikymas. Yra daugybė kitų įdomių galimybių, kurių laukiu žurnale. Tai tikrai gali būti savęs atradimo nuotykis.
Pirkite žurnalą ar neprivalomą sąsiuvinį. Jų galima įsigyti daugumoje knygų parduotuvių ar atvirukų bei pobūvių parduotuvių. Tai knyga su tuščiais lapais. Kita idėja būtų atidaryti specialų failą kompiuteryje ir pavadinti jį „Mano žurnalas“. Galbūt norėsite paslėpti jį giliai kietajame diske, kad tik jūs žinotumėte, kur jis yra, arba įdėkite specialų pavadinimą į failą, kurį žinote tik jūs.
Tada pradėkite rašyti. Parašykite, kas nutiko, ką padarėte, ką padarė jūsų meilės partneris, kaip jautėtės ir kaip jaučiatės dabar, ką galvojate, kaip vertinate situaciją, kas turėtų nutikti, kad viskas pagerėtų, ir kas atsitiks protas. Parašyk bet ką ir viską.
Žurnalų publikavimas yra galimybė atsiriboti ir nešvariai. Pasakykite tiesą iš savo perspektyvos. Ir būkite aišku, kad tai, ką rašote, yra tik jūsų nuomonė apie tai, kas įvyko. Iš ten, kur stovi jūsų meilės partneris, visada yra kita nuomonė. Viską išmeskite ant popieriaus, kur galite pamatyti.
- LoveNote.. . Nebūtina mylėti visko apie save, kad patiktum, kas esi! ~ Karin Owen
Niekam nereikia skaityti jūsų žurnalo, o jums. Tačiau tai gali būti naudinga, jei nuspręsite stoti į terapiją. Norėdami padėti jums geriausiai, terapeutas turi žinoti viską, kas susiję su tuo, kodėl pasirinkote terapiją, kokios yra jūsų problemos ir dar daugiau. Žurnalas gali būti jūsų parengta nuoroda apie tai, kaip jautėtės ir kaip jaučiatės dabar.
tęsti pasakojimą žemiau
Tai laiko sąžiningumui. Patirti giliausius jausmus raštu ir savo žodžiais yra gera terapija. Žurnalų leidimas padės jums išmesti mintis ir jausmus iš galvos, kad galėtumėte su jais susidoroti. Tai padeda jūsų mintis padaryti apčiuopiamas; tai daro juos lengviau prieinamus atidžiau ištirti. Paprasčiau susitvarkyti su tuo, ką galite pamatyti ir paliesti.
Aš dažnai peržiūriu tai, ką parašiau prieš penkis ar šešis mėnesius, ir atrandu, kad nebejaučiu tokio būdo ar galiu galvoti: „Negaliu patikėti, kad turėjau tokią sunkią situaciją šioje situacijoje“.
Žurnalai padeda sekti savo pažangą. Tai atskleidžia karštas vietas, jūsų santykių sritis, kurias reikia gydyti.
Atsisakykite rašymo, kad atrodytumėte gerai. Baigkite nerimauti rašydami teisingą dalyką. Rašykite bet ką, kas jums kyla į galvą, ir parašykite, tačiau tai reiškia save ant popieriaus.
Atminkite, kad laikas sąžiningumui. Saugokite savo neliečiamybę. Prieš pradėdami pasitikėti savimi, turite tarti savo žodį su savimi, kad išlaikytumėte žodį su kuo nors kitu.
Kartais tiesa yra negraži. Jei tiesa skaudina, galbūt turėtumėte būti dėkingas. Bent jau tai atkreipė jūsų dėmesį.
Aš dažnai pastebėjau, kad tai, kas man labiausiai kenkia arba į ką noriu pažvelgti mažiausiai, yra tai, ką man pirmiausia reikia sutvarkyti. Aš sužinojau, kad tai, kam priešiniesi, išlieka.
Niekada nenaudokite laiko kaip pasiteisinimo. Tai yra svarbu. Neskubėk!
Kasdienio žurnalo tvarkymas jums prisideda! Turėkite su savimi žurnalą. Kai tave užklumpa mintis, kurią jauti poreikį išreikšti, skirk šiek tiek laiko ir užrašyk. Visada galite paaiškinti vėliau.
Žurnalų leidyba yra sveikas būdas išreikšti save, kad galėtumėte geriau susipažinti.
- LoveNote.. . Meilė tampa galutiniu atsakymu į galutinį žmogaus klausimą. ~ Archibald Macleish
Kitas: Santykių branda
