Savarankiškas depresijos gydymas

Prieš kelerius metus dalyvavau informacinėje sesijoje apie depresiją ir išgirdau vieną didžiausių patarimų depresijos gydymas Aš kada nors girdėjau. Terapeutas sakė: „Nė vienas asmuo ar gydymas nepadės jums pasveikti. Tam, kad taptum geresnis, reikia įvairių procedūrų “.

Nuo to laiko išbandžiau kuo daugiau terapijos būdų, kalbėjau su kuo daugiau žmonių ir leisdavau sau būti šiek tiek kūrybingas, kai reikia gydyti nuo mano depresijos. Jei pastebiu, kad vienas požiūris į depresijos gydymą tinka man, aš to laikysiuosi. Jei nesijaučiu man tinkamas, sustosiu.

Depresijos gydymas, kuris veikia mane

As esu antidepresantai padėti mano depresijai, ir aš tai darau psichoterapija su apmokytu terapeutu. Šie dalykai man padeda, bet vien jų nepakanka.

Kiekvieną dieną stengiuosi nuveikti ką nors socialinio, nes žinau, kad tai naudinga man. Aš laikausi taisyklės, kad išeidamas turiu kalbėtis su žmonėmis, net jei tai tik maža dalis malonumų, kuriais keičiamasi su kasininkais.

Kitas būdas bendrauti su kitais yra tai, ką darau dabar: rašyti internete. Asmeninis internetinis dienoraštis padeda man susisiekti su kitais žmonėmis, kurie serga depresija, o „HealthyPlace“ rašymas taip pat labai padeda. Aš kalbu apie savo patirtį, susijusią su depresija, ir tai man padeda jaustis taip, lyg aš to darau ne šiaip sau.

Prieš keletą metų turėjau galimybę išbandyti dailės terapiją. Terapeutas liepė mums piešti, piešti ar nutapyti, kaip jaučiamės. Iš pradžių jaučiausi tikrai priblokšta dėl krypties trūkumo, bet paskui įsitraukiau į tai, kai supratau, kad jokia kryptis nereiškia jokių taisyklių. Piešiau, kaip jaučiausi drąsiai, lygiai kaip ir darželyje.

[antraštė id = "Attack_NN" align = "alignright" width = "290" caption = "Jeremy Tarling nuotrauka per Photopin"][/ antraštė]

Vaikų paveiksluose yra kažkas, kas puikiai tinka emocijoms išreikšti. Spalvos yra paryškintos ir ryškios. Milžiniškus kartono popieriaus lapus užpildžiau juodais dažais, kai jaučiausi labiausiai prislėgta. Kai pykau, aš naudojau raudoną. Kartais aš tiesiog sukdavau dažus.

Kartais mane užklumpa spąstai galvodami, kad negaliu sau leisti kitokio gydymo, negaliu prieiti prie gydymo ar kad tiesiog nesu verta. Tomis dienomis stengiuosi tiesiog „Google“ gydymo galimybes. Net jei būnu susirangiusi lovoje, galiu susitvarkyti savo rodyklės pirštą ant savo nešiojamojo kompiuterio. Perskaičiau apie viską, ką galiu, tada galvoju, kaip galėčiau ateityje pažvelgti į tuos dalykus.

Padėkite savo rankas depresijos gydymui

Viešosiose bibliotekose dažnai vyksta nemokamos paskaitos dešimtimis temų, apie psichinę sveikatą pagaliau kalbama vis daugiau. Aš išsirašau knygas iš bibliotekos. Jei yra kažkas, kas man patinka, aš stengiuosi tai padaryti daugiau.

Kova su depresija ir jos gydymas reikalauja praktikos, vaizduotės ir atsidavimo. Kai kuriomis dienomis aš galiu padaryti daugiau nei kitos, bet kiekvieną dieną išmokstu šiek tiek daugiau apie išgyvenimą šioje neįtikėtinoje planetoje. Visada yra kur augti. Tu to vertas!

Taip pat galite rasti Erin Schulthies svetainėje „Twitter“, „Google+“, Facebook ir jos tinklaraštį, Daisies ir mėlynės: gyvenimo su depresija menas.