Kūdikių žingsnių svarba atkuriant bipolinius sutrikimus

Aš dažnai girdžiu iš žmonių, kurie yra pačiose bjauriausiose, žemiausiose ir mirtingiausiose nevilties duobėse bipolinė depresija. Natūralu, kad šiais laikais galite susisiekti. Jums reikia pagalbos ir jums reikia pagalbos dabar. Tai, ką nori žinoti šie žmonės:

Kaip aš galiu sutvarkyti savo gyvenimą?

Atsakymas į šį klausimą yra geras ir blogas. Atsakymas: kūdikio žingsneliai.

Būdamas Bipolinės duobės dugne

Žmonės turi suprasti, kad ne tik būdami bipolinės duobės dugne, bet ir būdami protingi, jie dažnai yra ir visą gyvenimą. Žmonės dažnai būna taip, kad sugriauna santykius, pakenkė jų įsidarbinimo galimybėms ir apskritai sunaikino tai, kas kadaise buvo gera jų gyvenime. Iš viso to labai sunku pamatyti kelią atgal.

Bipolinis atsigavimas

Tačiau galiu jums pažadėti, kad yra išeitis - net jei turite priklausomybės ir santykių problemų, darbo ir tarpasmeninių santykių problemų. Iš tos duobės yra išeitis. Žinoma, būtinas gydymas profesionalu (gali būti keli specialistai). Be to, bipoliniam sutrikimui atkurti reikia ir kūdikio žingsnių jūsų gyvenime.

Bipolinio atsigavimo kūdikio žingsniai

Štai ką aš kalbu. Pažvelgę ​​į savo gyvenimą ir pamatę problemų litaniją, jūs pribloškiate ir išsekęs - bet kas norėtų - todėl labai svarbu vienu metu užimti vieną mažą, mažą plotą ir tuo dirbti. Apskritai, aš esu ventiliatorius, kad prieš pradėdamas tiesti aplinkinius dalykus, ištiesink save. (Jei jums gerai, tada turite galimybę patobulinti kitus dalykus, kol taip nėra, jūs tarsi nugalėsite save.)

Taigi, pasiimkite tai, ką galite valdyti, pavyzdžiui, miegą. Padaryti miego grafikas sau ir laikykis to: tą patį laiką miegoti kiekvieną vakarą ir tą patį laiką pabusti kiekvieną rytą. Aš galiu garantuoti, kad tai leis laikui bėgant pasijusti geriau ir suteiks papildomų jėgų spręsti kitą jūsų kūdikio žingsnį.

Galbūt kitas dalykas, kurio imsitės, yra mityba. Stenkitės du kartus per dieną valgyti daržovių ir vaisių arba du kartus per savaitę gaminti namie patiektą maistą. Pradėk mažą. Pradėkite nuo to, ką galite valdyti. Nemanykite, kad tris kartus per dieną gaminsite sau idealų maistą - to nepadarysite. Galbūt suvalgysite sveiką maistą per dieną. Jei tai yra daugiau nei buvote anksčiau, tada jūs laimėjote.

Gal kitas dalykas yra bandymas sumokėti vieną sąskaitą vienu metu. Gal kitas dalykas yra invalidumo padavimas. Galbūt kitas dalykas yra darbas ne visą darbo dieną. Galbūt kitas dalykas yra indų valymas jūsų kriauklėje. Tai, kas jums yra prasminga, yra kitas kūdikio žingsnis, kurį turėtumėte žengti. Tiesiog nepamirškite: maži žingsniai yra jūsų draugas. Kiekvieną kartą sėkmingai žengus kūdikio žingsnį, jūsų pasitikėjimas savimi augs, todėl galėsite žengti daugiau, o galų gale ir didesnių.

Nes niekas neina nuo gulėjimo nevilties duobėje iki uragano atsistojimo. Pirmiausia atsisėdame, tada atsiklaupiame, tada susinerviname, tada stojame giedrą dieną ir panašiai. Kiekvienas žingsnis įrodo sau, kad galime tai padaryti, galime pasiekti savo tikslus. Ir mes tikrai galime, vienas kūdikis vienu metu.

Tu gali rasti Nataša Tracy „Facebook“ arba „Google+“ arba @Natasha_Tracy „Twitter“ arba prie Bipolinis burbulas, jos tinklaraštis.