Kova su darbo apatija, kai depresija
Daugeliui iš mūsų, kenčiančių nuo depresijos, yra vienas pagrindinis depresijos simptomas turime susidurti, ypač darbe. Aš kalbu apie apatiją, arba šiuo atveju, apie darbo apatiją. Štai kaip galite susidoroti su darbo apatija.
Trys būdai, kaip susitvarkyti su depresija, sergantiems darbe
Neklauskite, nesakykite - laikykite tai paslaptyje
Mes visi linkę turėti bent vieną ar du bičiulius darbo vietoje, į kuriuos mes kreipiamės, kai mums reikia kalbėtis, kai mums reikia pagalbos ar net kai mums reikia vėdinti. Svarbu atsiminti, kad nors šie žmonės yra jūsų draugai, yra keletas dalykų, kurių niekada neturėtumėte pasidalinti su jais. Ir vienas iš tų dalykų yra apatija, kurią jaučiate, kai kalbate apie savo darbą.
Priežastis paprasta: ne visi tai supras depresija yra jūsų darbo apatijos priežastis, net ne tiems, kurie serga depresija, nes kai kuriems žmonėms pasisekė nejausti apatijos net ir esant depresijai. Užuot pasielgęs su užuojauta, jus galite laikyti tingiu. Blogiau, kad yra didelė tikimybė, kad tai bus paskleista kaip apkalbos, galiausiai pasiekiant tavo viršininką. Patikėk manimi, tu nenori būti visada atidžiai stebimas, kai darai viską, ką gali, kad išgyventum per dieną.
Suskirstykite savo užduotis ir projektus į mažesnius kūrinius
Didelis projektas ar užduotis gali jaustis priblokšti, kai žiūrima į visumą, dažnai sukeldama apatiją, nes būkime sąžiningi, geriau mūsų ego visai nemėginti, nei bandyti nesėkmingai. Norėdami išvengti šio scenarijaus, suskirstykite kiekvieną užduotį į kiek įmanoma daugiau užduočių.
Įsitikinkite, kad tai sudėta į skaičiuoklės ir spalvų kodų kartojimo užduotis. Šio suskirstymo idėja yra tai, kad užduotis ar projektas atrodytų lengviau ir lengviau įvykdomi, nei vertinant užduotį ar projektą kaip visumą. Įdėdami šią informaciją ant popieriaus ar jo skaitmeninio atitikmens taip pat galite išsiaiškinti, nuo ko turėtumėte pradėti, ar galite paprašyti pagalbos, ar ką nors pavesti ir pan. Atlikdami užduotį ar projektą atlikdami vieną žingsnį vienu metu, turite geriausią vaizdą įveikti vilkinimą ir būti produktyvus nepaisant darbo apatijos.
Susikurkite dienos ataskaitą ir pasidalykite ja su draugu
Jei jūsų darbo apatija išnyksta iš rankų, todėl padarote neveiksmingą, pagalvokite terapija ir antidepresantai. Tuo tarpu susiraskite bendradarbį, kuriam galite būti atskaitingi už darbą, kurį atliekate kiekvieną dieną. Vėlgi, jūs neturite būti sąžiningi, nes didelė tikimybė, kad jūsų tinginystė gali pasklisti, gali apsunkinti jūsų gyvenimą. Taigi, turėdami omenyje savo pačių interesus, pasakykite baltą melą, lyg norite pasidalinti kasdien atliktu darbu, nes norite sekti savo produktyvumą.
Nepadarykite klaidos nurodydami jiems atsiųsti savo ataskaitą, nes jums nereikia daugiau darbo su savo plokšte. Be to, jums nereikia jų atsiliepimų ar pastabų. Paprasčiausias poelgis, kai reikia dalintis tuo, kuo kasdien susiduriate, yra pakankamai bauginantis, kad pastūmėtų jus per darbo apatiją.
Kaip elgiatės su depresija, kurią sukelia darbo apatija? Pasidalinkite savo patarimais komentaruose
Mahevashas Šaikas yra tūkstantmečių tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena norėdama suabejoti konvencija ir iš naujo apibrėžti normalumą. Jį galite rasti apsilankę jos dienoraštis ir toliau „Instagram“ ir Facebook.
