Kaip atitraukti dėmesį nuo maisto šio atostogų sezono metu

Dėmesys maistui atostogų metu dažniausiai sukelia didelę įtaką stresas ir nerimas kai turi reikalų su valgymo sutrikimas. Tiesą sakant, kai galvoju apie atostogų sezoną, ateina į galvą trys dalykai: šeima, draugai ir didelis - maistas. Šiemet tegul būk šalia apie tai, kas iš tikrųjų svarbu, užuot susitvarkius su tuo, ką, kada ir kiek valgome.

Valgymo sutrikimo stresas, nuo kurio daugiausia dėmesio skiriame maistui atostogų metu

Tvarkymas atsigavimas po valgymo sutrikimo yra pakankamai kietas įprastą dieną, o atėjus atostogoms, buvimas trasoje gali būti dar sunkesnis.

Anksčiau mano patirtis atostogų sezonu buvo beveik nepakeliama. Aš praleidau laiką prieš tai, jo metu ir po to, kai apsėgau tai, ką ketinu daryti dėl maisto situacijos. Ką aš ruošiausi valgyti? Kiek aš ketinau turėti? Ar galėčiau išeiti iš kontrolės? Šis dėmesys maistui sukėlė galvą ir atėmė didžiąją dalį džiaugsmo, kurį teikia šis sezonas.

Valgymo sutrikimų atkūrimo palaikymas atostogų metu

Ilgėjant laiko nuo mano elgesys su valgymo sutrikimais

Mano didžiausias patarimas yra pasikalbėti su palaikančiu asmeniu apie jūsų rūpesčius, rūpesčius ir jūsų planą palengvinti tuos nerimus. Tai gali būti draugas, šeimos narys, terapeutas, bet kas, su kuo jaustumėtės patogiai. Aš dažnai pasirinkau žmogų, kuris bus su manimi per atostogų renginius, todėl galėsiu juos nustumti į šalį ir pakalbėti, jei išgyvenau sunkią akimirką.

Daryti viską, kas įmanoma, kad liktumėt vietoje, taip pat labai padeda sumažinti stresą. Didžiausią dėmesį skirkite praleisti laiką su mylimais žmonėmis ir kurti prisiminimus, o ne nuspręsti, kokia bus vakarienė. Likęs dėmesys ir dabar leidžia mums atsisakyti to, kas įvyko prieš valandą, taip pat to, kas gali nutikti vėliau. Atostogos, susijusios su maistu, neprivalo visiškai jaudintis.

Linkiu jums viso ko geriausio šį atostogų sezoną. Esate stipri ir verta džiaugtis savimi.

Grace Bialka yra šokių mokytoja ir tinklaraštininkė Čikagos priemiestyje. Vakarų Mičigano universitete ji baigė šokio bakalaurą. Grace nuo 14 metų gyveno su valgymo sutrikimais ir depresija. Ji pradėjo rašyti tikėdama skleisti informaciją apie valgymo sutrikimus ir psichines ligas. Ji tvirtai tiki gydomąja judėjimo jėga. Raskite malonę „Twitter“, Facebookir jos asmeninis dienoraštis.