Problemų sprendimas Nr. 1: kliūtys
Savęs terapija žmonėms, kurie mėgaujasi mokydamiesi apie save
GALI būti išspręstos visos asmeninės ir tarpasmeninės problemos. Kai jie nėra išspręsti, dažnai dėl šių kliūčių.
GALITE nenorėti išspręsti problemos
Vienas įprastas „blokavimas“ įvyksta tada, kai žmonės galvoja, kad nori išspręsti problemą, bet to tikrai nedaro.
Tai atsitinka, kai:
- Išlaidos per didelės.
- Jie galvoja, kad „turėtų“ tai išspręsti, tačiau iš tikrųjų to nenori.
- Jie galvoja, kad būtų netikri patys, jei jie tai išspręstų.
Kai kaina per didelė
Kaina yra per didelė tik tada, kai reikalingas šaltinis problemai išspręsti (paprastai laikas, energija ar pinigai)
yra naudojamas kažkam svarbesniam dalykui, tam, kas suteikia DAUG daugiau to, ko norite gyvenime.
Kai galvoji tik apie tai, kad turėtum
Reklamuotojai yra suinteresuoti priversti mus galvoti, kad norime dalykų, kurių tikrai nenorime. Draugai ir artimieji taip pat gali mums pasakyti, kad mes „turėtume“ norėti to, ko jie nori.
Kaip pasakyti, ar tai „turėtų“, ar „noriu“ ...
Įsivaizduokite, kad jūs iš tikrųjų TURITE tai, ko, jūsų manymu, norite.
Jei tai turėdami padarysite labai laimingą, tada to labai norėjote.
Jei esate tik MAŽAI laimingas (daugiausia dėl to, kad kažkas kitas jumis patenkintas), tada tai buvo tik „turėtų“.
Kai būsi netikras sau
Šis yra sudėtingesnis. „Netiesos sau“ samprata yra susijusi su jūsų įvaizdžiu - ir jūsų vaizdas gali būti geras ar blogas, teisingas ar neteisingas jums ir pan.
Jei, išspręsdami problemą, galvotumėte daugiau apie save, eikite į ją! Jei manydami, kad po savęs išsprendėte mažiau, pagalvokite apie tai pirmiausia.
Kartais „netiesa sau“ netgi gali būti geras dalykas! (Pavyzdžiui, kai nemalonu atsisakyti to, kas tau blogai.)
KLAUSYKITE SAVO IR KT
Žmonės, priversti jausti kaltę ir gėdą, dažniausiai giliai širdyje įsitikinę, kad visos problemos yra tik jų kaltės. Jų „sprendimas“ yra kaltinti save ir bandyti pakeisti savo veiksmus. Jei tai neveikia, jie nežino, ką dar daryti.
Žmonės, priversti manyti, kad niekada nedaro klaidų, paprastai yra tikri, kad visos problemos yra kieno nors kaltė. Jų „sprendimas“ yra kaltinti ką nors kitą ir liepti jiems pasikeisti. Kai tai neveikia, jie taip pat nežino, ką dar padaryti!
NESIKELKITE BLAMINIMO SPRENDIMUI!
Kaltinimas vyksta dėl praeities įvykių: bandoma atsakyti į klausimą: „Kas sukūrė tai nutiko?“
Problemų sprendimas žvelgia į ateitį: Bandoma atsakyti į klausimą: „Ką mes ketiname daryti dėl to?“ Jei jūs dėl to pykstate dėl kažko, kad norite kaltinti ką nors kitą, pirmyn!
Jei tai darysite saugiai, tai gali būti būtinas pirmasis žingsnis (nes jis sugeria jūsų pykčio energiją). Bet nemanykite, kad tai padės išspręsti problemą!
Jei esate toks piktas, bijote ar gėdijatės, kad norite kaltinti save, nedarykite to! Nėra sveiko būdo, kaip tai padaryti. Verčiau pasikalbėkite su žmogumi, kuris jus myli, arba su geru terapeutu.
KAI TIKRAI NEIŠSKIRTITE PROBLEMOS
Šie žmonės negali gerai išspręsti problemų:
- Tie, kurie fiziškai nesugeba aiškiai mąstyti (protiškai neįgalūs).
- Tie, kurie taip išsigandę kaltina, kad negali dalyvauti sprendžiant problemas. (Šie žmonės paprastai buvo fiziškai prievartaujami kaip vaikai, kuriems taikoma „drausmė“.)
- Žmonės, kuriems pasakyta, kad jie yra „kvaili“ tiek, kad tiki tuo. Jie bijo spręsti problemas, nes mano, kad visada praras. (Jie sako tokius dalykus: „Aš niekada negaliu savęs gerai paaiškinti“ arba „Niekas manęs nesupranta“ arba, liūdniausia, „aš tiesiog„ užšąliu “.)
Kiekvienos iš šių kategorijų žmonėms reikia profesionalios pagalbos. 1 kategorijos asmenims gali prireikti švietimo ir palaikomosios pagalbos, kad būtų maksimaliai išnaudoti jų turimi gebėjimai. 2 ir 3 žmonėms reikalinga psichoterapija, norint įveikti emocinio ar fizinio netinkamo elgesio padarinius.
KAD TIK TIKIS TIKI, kad „negali“
[Tai išsamiau aptariama kitoje temoje: „Pašėlę gyvenimo įsitikinimai."]
Galite išspręsti bet kokią problemą, kurią gali išspręsti bet kas kitas.
Vienintelės neišsprendžiamos problemos yra tos, kurias fiziškai neįmanoma išspręsti (pavyzdžiui, skraidyti be sparnų arba būti saugiems, kai praleidžiate laiką su bauginančiais žmonėmis).
Jei manote, kad „negalite“ išspręsti išsprendžiamos problemos, paklauskite savęs: „Kodėl aš noriu išlaikyti šią problemą?“ Jūsų atsakymas parodys daug apie tai, kaip gerai pažįstate save.
Kitas: Problemų sprendimas # 2: problemos apibrėžimas
