Trimis paprastais žingsniais nustatykite sveikas ribas

Neseniai sužinojau, kad mano nerimas mažėja, o laimė didėja, kai nusistatau sveikas ribas. Šiame dienoraštyje noriu pasidalinti su jumis trim paprastais žingsniais, kurie padės nustatyti sveikas gyvenimo ribas.

Nustatykite savo stresorius, nustatykite sveikas ribas

Pirmasis žingsnis nustatant sveikas ribas yra nustatyti sritis jūsų gyvenime, kurios sukelia stresą. Kokios situacijos ar santykiai monopolizuoja jūsų mintis ar verčia jus nerimauti vėlai vakare? Kokiose savo gyvenimo vietose praleidžiate daugiau laiko ir energijos, nei norėtumėte?

Ribų dalykas yra tas, kad norėdami efektyviai veikti, turite jas pritaikyti savo poreikiams. Taigi pirmasis žingsnis nustatant sveikas ribas yra nustatyti stresą sukeliančius dalykus jūsų gyvenime.

Užsirašykite sveikas jūsų nustatytas ribas

Kai jau nustatysite savo gyvenimo sritis, kurios sukelia jums stresą, pagalvokite apie konkrečias ribas, kurios tą stresą sumažins. Tai skamba kaip duota, tačiau dažnai mes žinome, kad mums reikia ribų neaiškia prasme, tačiau nesugebame nustatyti tvirtos ribos, kurią galime išlaikyti - kartais mums reikia tos linijos smėlyje.

Pvz., Jei atsidūrėte konflikte tarp dviejų draugų, tvirta riba „į smėlį“ gali praneškite kiekvienam draugui, kad neketinate diskutuoti su jais dėl konflikto, nes nenorite būti viduryje. Ribos yra gyvybiškai svarbios, kai reikia konflikto sprendimas santykiuose.

Kai kurias ribas nėra taip lengva nustatyti. Pavyzdžiui, dirbdamas gyvenamųjų namų valdytoju ir kolegų paramos specialistu, mano viršininkas neseniai man priminė, kad tai tik mano darbas.

„O, žinau“, - tariau, didžiuodamasi savimi darbo ir gyvenimo pusiausvyra. „Kai išeinu 16:00 valandos ryto, net negalvoju apie darbą visą vakarą“.

Mano viršininkas man priminė, kad net nuo 8:00 iki 16:00 valandos. tai vis tiek buvo tik mano darbas.

Jos žodžiai privertė mane suprasti, kad aš nevertinau to kaip darbo. Emociškai aš su savo klientais elgiausi taip, kaip jie buvo mano draugai, seserys, vaikai ir tt. ir mano viršininkas žinojo, kad emociškai man reikia susikurti sveiką ribą, kad būtų išvengta perdegimo. Taigi, aš nustatiau tvirtą ribą rūpintis savo klientais profesionaliu lygiu, tačiau kiekvienam susitikimui priminiau, kad iš tikrųjų nesu asmens sesuo ar motina. Aš tai sau primenu kiekvieną dieną ir tai nepaprastai sumažino mano streso lygį darbe.

Laikykitės sveikų ribų, kurias nustatėte

Trečias žingsnis norint nustatyti sveikas ribas yra laikytis jūsų nustatytų ribų. Jūs dar nesate oficialiai įsteigęs a funkcinė riba kol neįdiegsite to praktiškai. Aš rekomenduoju užrašyti savo ribas ir gal net pasidalyti jomis su kuo nors kitu, kad padėtume jums sekti.

Šie trys žingsniai padėjo man nustatyti sveikas ribas asmeniniame ir profesiniame gyvenime. Tikiuosi, kad jie taip pat gali jums padėti.

Raskite Arley on Facebook, „Twitter“ ir „Google+“.