Tai nuošliauža! Kaip su šypsena ir strategija susiduriu su visais tais darbais

Turiu prisipažinti. Kartais aš nelabai gerai susitvarkau su tėčiu su ADHD. Kartais gyvenimas sukasi ant manęs, ir man sunku išbristi iš po jo. Šis paskutinis pusmetis buvo ypač sudėtingas dėl to, kad turiu savo negalią (lėtinį motorinės erkės sutrikimą) ir mano jauniausia dukra patiria nepastovius pokyčius dėl mokymosi negalios, cerebrinio paralyžiaus, epilepsijos ir normalios paauglės drama. Be to, aš bandžiau savarankiškai išleisti knygą. Tai buvo per daug, ir viskas pradėjo kristi per įtrūkimus.

Kokie dalykai? Oi, mokesčiai, kurie nebuvo sumokėti, saugojimo garažas, kurį reikia sumažinti ir perkelti į pigesnį objektą, šeimos vaizdo įrašų ir nuotraukų, kurios visi laukia manęs suorganizavus vaistinės draudimą, kuris dėl tam tikrų priežasčių buvo atšauktas, tinklaraščių rašymą savo svetainėje ir dienoraščiai čia. Tačiau aš vis tiek prausiuosi. Bent jau man taip yra. Aš taip pat atsimenu valgyti, ką patvirtina mano juosmens linija. Tiesą sakant, aš nevalgau reguliariai. Supratau, kad šiandien nevalgiau, nes tiesiog apie tai pajuokavau. Bet ačiū, dangus, aš nesupainiojau Kalėdų!

Aš suprantu, kad kiekvienas iš tėvų sunkiai žongliruoja su vaikais, tačiau yra tėvas su ADHD gali būti chaotiškas, stresas ir destruktyvus savęs vertinimui, nes mūsų pasaulio trūkumai yra vidiniai. Jie prasideda nuo mūsų ir išsišakoja kaip įtrūkimai ant ledinio tvenkinio. Visas mūsų pasaulis tampa kupinas pavojų. Bet kokiu momentu mūsų atsakomybės svoris užduos kelią.

Per daug? Paranoidas? Kai ADHD sirgote tiek dešimtmečių, kiek aš jo turėjau, pastebėsite, kad kartais jūs galite jaustis priblokšti. Padarykite pakankamai didelių klaidų, ir katastrofos baimė gali suerzinti jūsų širdį.

Šie penki patarimai turėtų padėti labiausiai netvarkingam ADHD suaugusiam žmogui pradėti susigrąžinti savo gyvenimą. Ar norite įrodymų? Aš pasinaudojau šiais patarimais, kad padėčiau man išleisti knygą, išsaugoti Kalėdas ir praėjusį mėnesį dirbti su elgesio iššūkį turinčiu vaiku su mokyklos darbais.

> Juokas. Ar pamiršote pervesti pinigus iš vieno banko į kitą prieš įvesdami nuomos čekį, nes užsiėmėte kitais 27 svarbiausiais dalykais, esančiais jūsų darbų sąraše? (Taip nutiko tik man.) Sunku juoktis dėl 36 USD sąskaitos kredito, tačiau tokioms akimirkoms reikia didelio juoko. Neturėdami laiko mechanizmo, negalėsite anuliuoti savo klaidos, o mušimasis virš jo sukels depresiją. Sušluokite netvarką ir nusijuokkite. Bent jau jūsų bankas padengė jūsų nuomos čekį. Galėtum šį vakarą gyventi savo automobilyje.

> Pasirinkite savo kovas. Per laikotarpius, kai jaučiatės priblokšti, sutelkite dėmesį į tris svarbiausius dalykus. Tik trys. Kitus daiktus atidėkite į šalį. Šiaip ar taip, jūs negalite visko padaryti. Pradėkite dirbti su svarbiausiu daiktu ir nužudykite.

> Sutikite, kad visko nepadarysite. Per dieną yra tik tiek laiko. Kai viskas susikaupia, nepakanka laiko visa tai baigti. Pažadėkite sau, kad kitą kartą geriau organizuositės, ir susitelkite ties tašku Nr. 2.

> Suskaidykite didelius tikslus į mažesnius. Žongliravimas su savo vaikų poreikiais padeda išsikelti tris svarbiausius tikslus ir suskaidyti juos į mažesnius žingsnius. Tokiu būdu jus gali nutraukti išsiliejusios sultys, švelnūs tantrumai ir boobos greitai grįžta į kelią. Štai kaip tai veikia su maisto prekių pirkimu: 1) sudarykite pirkinių sąrašą, 2) tvarkykite kuponus, 3) gaukite degalų ir 4) eikite apsipirkti. Tai gali atrodyti pernelyg supaprastinta, tačiau kai vaikai kovoja, televizorius yra per garsus ir tualetas užsikimšęs, būsite dėkingi, kad užrašėte veiksmus, o ne pasikliaujate savo atmintimi.

> Švęskite savo pasiekimus. Galėtumėte sutelkti dėmesį į nepabaigtas užduotis, kurios rutuliojasi per jūsų gyvenimą kaip tornadas, bet kas tai yra smagu? Jei susitelksite į tai, ko dar nepabaigėte, jus paralyžiuos baimė ar pasiaukojimas. Vietoj to, pasinerkite į nugarą dėl to, ką nuveikėte, ir sutelkite dėmesį į kitus tris dalykus.

Vienas nemalonus dalykas, susijęs su ADHD, yra tas, kad aš to niekada neįvaldysiu. Skirtingai nuo to, kad mokuosi važiuoti dviračiu, naudodamas ADHD, man atrodo, kad niekada nenustosiu nukristi. Bet kadangi aš vis atsigaunu, kartas nuo karto kur nors apsilankau - net jei po manęs paliekamas nebaigtas darbas.

Atnaujinta 2016 m. Vasario 1 d