Nerimo ir baimės santykis

Yra stiprus ryšys tarp nerimo ir baimės, arba, priešingai, yra stiprus ryšys tarp baimės jausmo ir sumažėjęs nerimo potyris. Tai yra tobula prasmė, nes nerimas ir baimė apima tam tikrą dėmesį ir mąstymo būdą - ir kiekvienas iš jų yra priešingi. Nerimo ir baimės santykis yra gana paprastas. Kuo daugiau ieškome ir kuriame baimės patirtį, tuo mažesnis mūsų nerimas tampa.

Nerimo patirtis

Gyvenimas su nerimu gali būti panašus į šmaikštų vakarėlį mažoje palapinėje su dideliu aviliu. Tai bandęs asmuo greičiausiai pasijustų įstrigęs, pašėlusiai žvilgčiodamas į užtrauktuką, kad jį įstrigtų pašėlusiais judesiais, sunkiai kvėpuotų, bijokite ir nerimaukite, galvokite tik apie skausmą, atsirandantį dėl laukiančių įgėlimų, ir negirdėkite nieko kito, išskyrus garsų bičių šurmulį. (Nerimo simptomai: atpažįstami nerimo požymiai ).

Be kitų dalykų, nerimas apima:

• Baimė
• Įtampa
• Siauras dėmesys

Baimės patirtis

Priešingai nei nerimas, baimės patirimas yra panašus į nuostabų vakarą su gamta gražią naktį po žvaigždėmis. Aviliai yra ten, kur jie turėtų būti, kitose vietose, nei mažoje palapinėje su jumis. Kažkas tai patyręs gali giliai kvėpuoti ir jaustis atsipalaidavęs, ramus, įkvėptas, nugrimzdęs ir ramus.

Baimės patirtis iš dalies apima:

• Transcendencija (pakilti virš iššūkių, pamatyti didesnį tikslą nei tu pats)
• Nuostaba
• Ekspansyvumas

Sukurkite baimę, kad sumažintumėte nerimą

Abejoja, kol kartu ramina. Baimė priverčia žmones jaustis gyvais. Baimė yra galinga ir maloni priemonė, kuria kiekvienas iš mūsų galime naudotis norėdami sumažinti nerimą. Baimė yra toks puikus kovos su nerimu gydymas, nes tai yra nerimo poliarinė priešingybė. Baimindamiesi galime atremti ir pakeisti bet kokį nerimo tipas.

Baimės patyrimas leidžia mums nerimą pakeisti nuostaba, apskundimą atleidimu ir problemų su paleisti ir tiesiog būti. Paaiškina klinikinis psichologas ir Amerikos kognityvinės terapijos instituto direktorius daktaras Robertas Leahy kad sukeldamas supratimą apie mus supantį pasaulį, baimė panaikina vidinį nerimo chaosą.¹

Baimė panaši į grožio vertinimą. Įvertinimas už grožį ir meistriškumą Tai charakterio bruožas, kurį teigiamai vertina psichologai kaip vieną iš gerovės stiprinančių vidinių stiprybių, kurias žmonės gali turėti.

Gražus baimės dalykas yra tai, kad jis yra asmeniškas ir to galima tyčia siekti bei lengvai patirti. Su baime nėra jokių taisyklių. Kažkas gali mylėti išėjimas į gamtą ir rasti lauke nuostabus. Kažkas kitas gali puikiai įvertinti muziką ar meną. Viskas, kas įkvepia stebėtis, mėgautis ir leisti raminti.

Nerimo ir baimės ryšys yra stiprus. Kadangi tai yra atvirkštiniai santykiai - kai vienas pakilęs, kitas žemyn žemai nusiteikęs, tyčia sukurkite galimybes, net ir mažas, patirti baimę ir įvertinti grožį. Pajutęs baimę, jūs išlįstate iš galvos ir patenkate į aplinkinį pasaulį, visatą. Ir kai tai atsitiks, nerimas sumažėja.

Nuoroda

^1. Flora, C. (2016 m. Kovas / balandis). Tai ne viskas apie jus! Šiandieninė psichologija, 48-56.

Prijunkime. Aš dienoraštis čia. Surask mane Facebook, „Twitter“, „LinkedIn“, „Instagram“ir „Pinterest“. Mano psichinės sveikatos romanai, įskaitant vieną apie stiprų nerimą, yra čia.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.