Kaip mano ADHD pyktis skaudina mano vedybas ir vaikus

ADHD ir pyktis eina kartu kaip kiaušiniai ir šoninė arba žemės riešutų sviestas ir želė. Tie maisto deriniai gali būti ne visiems ir ne visiems, sergantiems ADHD, kyla pykčio problemų, tačiau ADHD pyktis yra gana dažnas.

Paimkite ADHD suaugusįjį, nes jam trūksta socialinių filtrų, supykdykite pyktį, o rezultatai gali būti destruktyvūs - pavyzdžiui, žaibas varžtai, kurie akimirksniu užsidega ir išnyksta lygiai taip pat greitai, tačiau palieka rūkstančius pasitikėjimo, draugystės ir pagarba. Jei kada nors buvo kas nors, turintis ADHD, dėl tavęs, atrodo, maža detalė, tada žinai, apie ką aš kalbu.

„Wender Juta“ suaugusiųjų ADHD kriterijuose išvardyti penki elementai, kuriuos galima nustatyti potencialiems kandidatams: nesugebėjimas užpildyti užduotys, impulsyvumas, netolerancija stresui, karšta nuotaika ir emocinis labilumas (staigūs emocijų pliūpsniai, kurie taip pat staiga sustabdyti). Jums reikia tik dviejų iš penkių. Aš juos visus turiu. Kriterijai, kurie mano šeimai daro didžiausią įtaką, yra trys paskutiniai.

Neseniai apie tai kalbėjau su seniausia dukra. Anot jos, aš visą laiką pykau. Nepaisant to, kiek laiko aš jai skyriau, ji nenusiminė, kad aš ją myliu ar net nemėgau. Matyt, aš vieną dieną jai pasakiau: „Aš šiuo metu nemėgstu tavęs“, ir tai sulaužė jos širdį. Neprisimenu to momento, bet nesistebiu, kad jaunas paauglys negalėtų įžvelgti to sakinio niuansų, ypač jei sakinys buvo pasakytas intensyviai. Net jei visos kitos akimirkos buvo nuostabios, viena akimirka liko su ja iki pilnametystės ir nuspalvino jos suvokimą apie mane.

Tiesa ta, kad turėjau išmoko valdyti savo karštą nuotaiką metų, kol mano santuoka žlugo, bet jau buvo per vėlu. Mano šeimos galvoje buvo liejamas dievas. Be to, aš vis tiek patyriau staigius emocijų užplūdimus kiekvieną kartą, kai mūsų santuokoje kilo konfliktų. Mūsų santuokoje buvo daug blogo, dėl ko kalta ne mano ar mano dukra, tačiau negaliu paneigti, kad mano emocinis labilumas ir nepakantumas stresui turėjo neigiamos įtakos mano šeimos gyvenimui.

Daugeliu atvejų mano skyrybos iš naujo užmezgė mano santykius su mano merginomis. Trinties nebeliko. Man nebereikėjo darbas, kad santykiai tęstųsi, taip pat neturėjau spręsti problemų, kurios sukėlė mano streso netoleravimą. Buvau liūdna ir apgailėtina, bet buvau laisva. Ši laisvė labai pasikeitė: mano mergaitės pradėjo matyti, kad pasikeičiau, net ir mano vyriausia dukra. Aš buvau kantrus, suprantantis ir mažiau linkęs į intensyvius protrūkius. Aš buvau ir esu nauja.

Bet ar turime iš savo santykių pelenų kilti kaip feniksai? Ar nėra geresnio būdo mokytis? Čia yra trys patarimai, kaip valdyti ADHD pyktį:

• Kreipkitės į konsultacijas. Negaliu pakankamai pabrėžti, kad svarbu mokytis religinės ar profesionalios pagalbos norint išmokti naujo elgesio.
• Nusiramink. Žmonės, sergantys ADHD, turi suprasti, kad emocinis labilumas yra kaltininkas. Nuolatiniai pliūpsniai daro mus nestabilius. Siekdami santykių, turime išmokti būti švelnūs.
• Valdykite pyktį. Žmonėms, kuriems kyla impulsų valdymo iššūkių, turėtume užpildykite galvas naujomis susidorojimo strategijomis, ypač jei tas pats senasis senasis neveikia. Pykčio valdymo užsiėmimai gali padėti.

Išgydydami ADHD, pykčio problemos neišspręsite. Turite treniruotis, kad suvaldytumėte tas piktas aistras, kad mylimų žmonių švelnios širdys nebūtų sužeistos akimirkomis, kurių galbūt net neprisimenate.

Atnaujinta 2018 m. Sausio 3 d