Tapk apdailininku - pagaliau
Moters darbas niekada nėra atliekamas! Šis posakis yra ypač teisingas, jei moteris turi ADHD.
Yra du ADHD veiksniai: 1) sunku nustatyti prioritetus ir 2) atitraukti dėmesį. Pradėkite apgalvotai, kaip norite leisti laiką. Ką pirmiausia nori padaryti? Antra? Trečias? Sudarykite sąrašą ir nustatykite jo prioritetus. Geriausia, jei turite vieną užduočių valdymo sistemą, kurioje būtų „viskas, ką norite / turite padaryti“. Tokiu būdu jūsų neapvils neišvengiamas momentas „o, šūdas, aš pamiršau ...“. Man patinka programų sąrašas, leidžiantis vilkti ir mesti užduotis norima tvarka: GTasks ir Todoistas yra mano meilės.
Antras klausimas yra išsiblaškymas. Kaip laikytis savo gerų ketinimų? Tai prasideda žinant, kad nebeatliekate plano. Mano kolega, Alanas Brownas, turi sprendimą, kurį jis vadina „ženklinimu“. Idėja yra ta, kad pasirinkote užduotį („ką jūs darote dabar“) ir periodiškai žiūrite į save, norėdami pamatyti, ar tai darote. Yra trys galimybės:
[Nemokamas atsisiuntimas: Baigkite savo darbų sąrašą ŠIANDIEN]
- Jūs darote „tai, ką darote dabar“.
- Jūs darote ne tai, ką turėjote daryti, bet svarbu tai, ką darote dabar. Įrašykite jį į savo sąrašą ir grįžkite į paskirtą užduotį.
- Jūs nedarote to, ką darote dabar, ir tai nėra svarbu. Grįžkite prie to, ką turėjote daryti dabar.
Atnaujinta 2018 m. Balandžio 5 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
