Namų taisyklės, kurios prižiūri ir palaiko
Namų taisyklės apibrėžti lūkesčius dėl savo namų ūkio ir įkvėpti visus padaryti viską. Parašykite savo ant nešiojamojo kompiuterio popieriaus arba plakato lentos ir pakabinkite ją virtuvėje. Žemiau yra pavyzdžių iš Ko tikėtis, kai nesitiki ADHD. Laikykite juos trumpus ir pozityvius: „Do___“, o ne „Don’t ___“.
1. Kai nuspręsite ką nors padaryti, atiduokite viską!
2. Jei ištrauksi, tu atiduok.
3. Padėti kitiems.
4. Kalbėk: maloniai, ramiai, tiesa.
5. Laikykis pažadų.
6. Klausykite, kai kiti kalba.
7. Paklauskite prieš išeidami iš namų.
8. Juokas.
9. Atsiprašykite, kai klystate.
10. Parodykite užuojautą kitiems.
11. Svajonių BIG.
12. Papasakokite kitiems, kaip jaučiatės nusiminęs, tačiau parodykite kitiems, kaip jaučiatės laimingi.
13. Naudokite žodžius norėdami pasakyti, kaip jaučiatės.
14. Lėtai suskaičiuokite iki 10, prieš parodydami pyktį.
15. Tikėk savimi!
[Jūsų nemokamas visų geriausių ADHD dalių vadovas]
Atnaujinta 2018 m. Lapkričio 8 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
