Supermama neįvertinta!

Mamos, turinčios ADHD, turi dvigubai sunkiau - bandyti suderinti savo karjerą, šeimą ir asmeninį gyvenimą kovojant su dėmesio stokos sutrikimu nėra lengva užduotis. Čia lengvai sekamas bendravimas, organizavimas ir emociniai patarimai.

Būti mama yra sunkus darbas, nesvarbu, ar esate tėvas namuose, ar užimtas profesionalas, bandantis subalansuoti karjerą, vaikus ir visa kita. Dvigubai sunku, kai esate mama, turinti dėmesio stokos sutrikimą (ADHD ar ADD).

Jei turite vaiką su ADHD, yra 60 procentų tikimybė, kad jūs arba jūsų draugas taip pat gali būti diagnozuotas. Ir ne visada tėtis. Gydytojai nustatė, kad šeimose, kuriose yra du vaikai, sergantys ADHD, buvo lygi galimybė, kad motina arba tėvas turėjo ADHD.

Nustebino? Tai, kad ADHD dažnai praleidžiamos moterys, dar nereiškia, kad jo nėra. Priešingai, jei pamiršite ADHD moterims, tai tik sukuria daugiau problemų. Kad viskas būtų dar linksmiau, daugelis ADHD turinčių moterų kartu su ja taip pat serga depresija, nerimu ar kokia nors kita liga. Gydant depresiją, jie gali jaustis geriau, tačiau tai nepasirūpins jų ADHD simptomais.

Vaistai, kurių dėka dienos metu būna biure, gali neužtekti „antrosios pamainos“, su kuria dauguma motinų susiduria grįžusios namo. Mums gali patikti galvoti, kad gyvename apšviestoje, egalitarinėje visuomenėje, tačiau realybė yra ta, kad moterys vis dar yra pagrindinės globėjos. Tikimasi, kad po sunkios dienos darbe mamos, turinčios ADHD, gamins maistą, organizuos veiklą, motyvuos kitus, mokės sąskaitas ir atliks kitus namų ruošos darbus - nė vienas iš jų nėra ADHD draugiškas.

„ADHD turi būti sprendžiamas kaip šeimos, o ne vaiko problema, kai motina taip pat turi ADHD“, - sako Patricia Quinn, M. D., Nacionalinis lyčių klausimų centras ir ADHD. Quinn pabrėžia, kad motina dažnai eis į bet kokį ilgį, norėdama padėti savo vaikui, sergančiam ADHD, ir vis tiek paliks savo ADHD poreikį nepatenkintą. „Motinos poreikių palaikymas tampa neatsiejama pagalbos nuo ADHD turinčio vaiko dalimi“, - sako Quinn.

[Savikontrolė: ADHD simptomai moterims]

Deja, nedaugelis šių moterų gauna reikiamą palaikymą. Yra nedaug paramos grupių, kurios sutelktų dėmesį į unikalius ADHD turinčių moterų poreikius. Vyrai gali nesuprasti, ką jie galėtų padaryti, kad padėtų savo žmonoms, ir gali nerealiai tikėtis santykių ir atsakomybės. Įstatymai ir kiti šeimos nariai gali kritikuoti namo išvaizdą ar kitus akivaizdžius ADHD problemų požymius. „Turime ištaisyti šią situaciją geriau suvokdami ir teikdami daugiau paramos ir supratimo moterims, sergančioms ADHD“, - sako Quinn.

Nustokite būti supermama!

Neseniai surengtoje konferencijoje Terry Matlen pasiūlė išgyvenimo patarimus moterims su ADD Dėmesio deficito sutrikimų asociacija. Jos pirmasis patarimas: sutikite, kad turite ADHD.

„Kaip moterys, mes esame tokie įpratę prie kitų poreikių, kad mes linkę pamiršti savo pačių poreikius“, - sako Terry. „Sunku pripažinti, kad nesate tobulas, kad negalite visko padaryti ir kad jums reikia pagalbos. Priimk savo ADHD ir eik su juo “.

Terry skatina mamas supaprastinti savo gyvenimą pasinaudodama kitų šeimos narių pagalba. Tai jums padeda ir kartu moko atsakomybės. Ši delegacija taip pat apima problemų sprendimą kartu. Šeimos geriausiai veikia, kai dirba kaip komanda. Pasirinkite užduotis, kurios jums patinka, ir prekiaukite su kitais savo šeimos nariais. Pavyzdžiui, jūs darote skalbinius, o jūsų vyras - virėjas. Nedvejodami kreipkitės pagalbos į pašalinius darbus, kurie sukuria įtampą jūsų santykiuose. Apsvarstykite galimybę pasamdyti tarnaitę, jei nė vienas iš jūsų nėra gerai sutvarkytas.

[Nemokamas vadovas: kai turite ADHD, taip pat]

Turėdami ADHD nepadarote blogos motinos! Priešingai, turėdamas ADHD suteikia galimybę įsijausti į savo vaikus, sugalvoti kūrybiškus problemų sprendimus ir sukurkite mylinčius, puoselėjančius ir jaudinančius namus jums ir jūsų šeima. Išmokite įvertinti dovanas ir iki minimumo sumažinkite ADHD trūkumus.

Ilgainiui jūsų vaikai neprisimins, kad jūsų grindys ne visada tobulai vaško. Bet jie atsimins, kad tu juos mylėjai.

Čia yra daugiau Terio patarimų mamoms, turinčioms ADHD.

• Paaiškinkite savo šeimos ADHD simptomus.
• Išspręskite problemas kartu - nė pirštu nerodykite: „Tai yra problema - kaip mes turėtume ją išspręsti?“
• Sužinokite komunikacijos strategijas.
• Laikykite kalendorių ir tvarkaraščiams naudokite skirtingų spalvų rašalą.
• Turėkite laiko, kad vėl įgautumėte energijos.
• Prieš įsitraukdami į šeimos ginčą, skirkite laiko atvėsti.
• Naudokite auklę, kai dirbate su kažkuo namuose.
• Turėkite šeimos susitikimus.
• Gaukite profesionalios pagalbos tvarkydami ADHD turinčius vaikus.
• Dirbk kaip komanda.
• Gaukite pagalbos iš išorės už darbus, kurie sukuria įtampą santykiuose.
• Negalima kovoti su išrankiais valgytojais - vartokite vitaminus ir dažnai sveikus užkandžius.
• Pasirinkite savo kovas.
• Nustatykite ramų laiką / zonas (be televizoriaus valgydami).
• Sukurkite tvarką. Užrašykite juos, bet būkite lankstūs.
• Trumpai paaiškinkite.
• Prie vakarienės stalo įtraukite taisyklę „netrukdyti“ arba naudokite artimųjų lazdelių metodą.
• Būkite nuoseklūs - net jei sunku.
• Įsitraukite į partnerį, kai pajusite, kad jo netenkate.
• Problemą išspręsite anksčiau laiko. Jei jūsų vaikas negali susitvarkyti su minia, apsipirkite ne darbo valandomis arba palikite jį namuose.
• Darykite tiek nakties prieš tai, kad išvengtumėte rytinio chaoso: supakuoti priešpiečiai, kuprinės ir portfelis prie durų, išdėstyti drabužiai ir pan.
• Naudokite humorą.
• Skirkite laiko kartu su sutuoktiniu.

Apsilankykite Terry svetainėje adresu addconsults.com kitų naudingų idėjų.

[13 išgyvenimo strategijų mamoms, turinčioms ADHD]

Atnaujinta 2020 m. Sausio 3 d